الفرق بين حمض الفوليك 5 و 500 هو ما يسأل عنه كثير من الناس ، لأن حمض الفوليك هو أحد الفيتامينات المهمة جدًا في جسم الإنسان.
اقرأ أيضًا: ما هي استخدامات حمض الفوليك 5 ملغ
الفرق بين حمض الفوليك 5 و 500
يقي حمض الفوليك أو ما يسمى بحمض الفوليك الجسم من العديد من الأمراض أهمها أمراض القلب والأوعية الدموية ، وكذلك تحليل مرض الحصبة ، لأنه يلعب دورًا مهمًا جدًا في تغذية الأحماض الأمينية التي تحمي الجسم من هذه الأمراض.
والجدير بالذكر أن حمض الفوليك هو أحد أنواع الفيتامينات الذائبة ، وبالتالي لا يتم التخلص من الكثير منه في الجسم عن طريق البول ولا يتم تخزينه ، ونظراً لأهمية وجوده في الجسم بشكل يومي ، يمكنك ذلك. احصل عليه من خلال بعض الأطعمة الهامة التي تحتوي عليه.
كما يمكن الحصول على حمض الفوليك بكمية ترضي حاجة الجسم ، وذلك باستخدام المكملات الغذائية الغنية به ، ويوجد نوعان في السوق ، الأول 500 مجم ، والثاني 5 مجم ، وسنتعرف على الفرق. بين من نوعه في الفقرات التالية.
- النوع الأول: حمض الفوليك 5 ملجم ، وهو من إنتاج شركة النيل ، وبتركيز أكبر من النوع الثاني.
- النوع الثاني: حمض الفوليك 500 مجم وينتج من شركة ماباكو وتركيزه أضعف من النوع الأول.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حمض الفوليك للحمل التوأم
أسباب استخدام حمض الفوليك 5
عند الإجابة على ما هو الفرق بين حمض الفوليك 5 و 500 يجب ذكر أسباب استخدام كلاهما ، لأننا نجد أن هذا النوع لا يصفه الطبيب إلا في حالات معينة ، مثل ما يلي:
- إذا كانت الأم تعاني من نقص فيتامين ب 12.
- أو إذا تعرضت المرأة الحامل لمرض في الجهاز العصبي.
- إذا كانت المرأة الحامل تعاني من نوبات مختلفة.
- إذا أنجبت الحامل طفلاً يعاني من مشاكل في الجهاز العصبي ويعاني من مرض يصيبه.
مؤشرات للاستخدام حمض الفوليك 500
لاستكمال الإجابة على ما هو الفرق بين حمض الفوليك 5 و 500 ، نرى أن الطبيب يصف هذا النوع للمريض في بعض الحالات ، لضعف تركيزه ، وهذه الحالات هي كالتالي:
- إذا كانت المرأة الحامل تعاني من نقص فيتامين ب 12 ، حتى لا تسبب تشوهات خلقية وعيوب في جهاز المناعة لدى الجنين.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- تواتر السكتة الدماغية.
- الشعور بالاكتئاب.
- الإصابة بالخرف أو شيء من هذا القبيل.
- الإصابة بالسرطان.
إقرأ أيضاً: حمض الفوليك للحامل كم جرام
مصادر الحصول على حمض الفوليك
بعد أن تعلمنا الفرق بين حمض الفوليك 5 و 500 ، وتحدثنا عن المواقف التي يلزم فيها تناول مكملات حمض الفوليك ، نأتي إلى مصادر الغذاء حيث تتوافر بكثرة ، حتى يتمكن الناس من الحصول عليها بسهولة دون الحاجة. للمكملات الغذائية وهي كالتالي:
- البروكلي: وهو من الأطعمة الأساسية التي تحتوي على كمية كبيرة من حمض الفوليك.
- الخضار الورقية الخضراء: الخضار الورقية الخضراء غنية بحمض الفوليك أو حمض الفوليك.
- الحمضيات: من أهم مصادر حمض الفوليك ، ويمكن الحصول عليها من البرتقال والليمون والجريب فروت ، كما أنها تحتوي على الكثير من فيتامين سي وفيتامين سي.
- يعتبر الشمام من أفضل الفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من حمض الفوليك ، بالإضافة إلى نسبة كبيرة من فيتامين أ وفيتامين سي.
- الذرة والحمص من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك.
- تحتوي الحبوب ، مثل المعكرونة والخبز ، على كمية وفيرة من حمض الفوليك قبل عملية التحصين.
- العدس من أفضل العناصر الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك بكميات كبيرة بالإضافة إلى الألياف المعدنية والحديد.
- يعتبر الكبد البقري من أفضل الأطعمة الغنية بحمض الفوليك.
- يحتوي البيض على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان ، وخاصة حمض الفوليك.
- تحتوي الحبوب بأنواعها على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم ، وأهمها حمض الفوليك ، وكذلك الألياف والبوتاسيوم والبروتينات والكالسيوم.
- تعتبر البامية من أهم الخضروات التي تحتوي على الكثير من حمض الفوليك.
- تعد البذور والمكسرات من أهم العناصر التي تحتوي على حمض الفوليك.
- يحتوي الشمندر الأحمر على كمية كبيرة من حمض الفوليك.
وظائف مختلفة لحمض الفوليك
في سياق التعرف على الفرق بين حمض الفوليك 5 و 500 ، تحتاج إلى معرفة الوظائف المختلفة التي يؤديها ، ولماذا يوصي الأطباء بأخذه ، وكذلك التأكد من أنه يأكل مصادره المختلفة ، والأكثر أهمية. من هذه الوظائف هي:
- يحفز الأحماض الأمينية في الجسم ، والتي تلعب دورًا مهمًا في بناء البروتينات في الجسم.
- يساعد في التمثيل الغذائي داخل جهاز المناعة.
- يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الحمض النووي داخل جسم الإنسان ، وهو المادة الجينية المعروفة والمعروفة باسم DNA.
- يساعد في تجديد خلايا الدم داخل نخاع العظام.
- يحسن عملية نمو الأنسجة للنساء الحوامل بشكل طبيعي.
- ينظم مستويات الدم والأحماض الأمينية في الجسم.
اقرأ أيضًا: حبوب حمض الفوليك للحمل التوأم
أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم
في سياق التعرف على الفرق بين حمض الفوليك 5 و 500 ، نشرح لك أيضًا العلامات التي تدل على نقص حمض الفوليك في جسم الإنسان ، وأنك بحاجة إلى مكملات حمض الفوليك أو المصادر الطبيعية الغنية به بعد استشارة الطبيب. ومن الأعراض التالية:
- الشعور بالتعب والتعب الدائم وعدم القدرة على إتمام المهام اليومية.
- إحساس بالحرقان المستمر والمتكرر في المعدة.
- الشعور بضعف شديد في عضلات الجسم.
- خدر متكرر ومستمر في الأطراف.
أسباب نقص حمض الفوليك بالجسم
بعد أن أوضحنا لكم الفرق بين حمض الفوليك 5 و 500 نذكر لكم الأسباب الرئيسية التي تسبب نقص حمض الفوليك في جسم الإنسان مما يؤدي إلى عدة أمراض ، ومن أسباب ذلك ما يلي:
- يعتبر التدخين وشرب المشروبات الكحولية من الأسباب الرئيسية لنقص حمض الفوليك ، لأن المواد الكيميائية الموجودة فيه تجعل الجسم يمتص حمض الفوليك بسرعة ، وهذا يؤثر بشكل كبير على ضغط الدم.
- يساعد استخدام بعض الأدوية في تسريع امتصاص حمض الفوليك وبالتالي يساعد بشكل كبير على نقصه في الجسم.
- الحمل من أهم الأسباب ، لأن معظم النساء الحوامل يتعرضن لنقص كبير في حمض الفوليك ، لأنه يجدد خلايا الجنين.
- هناك بعض العمليات الجراحية التي تسبب نقصًا في بعض العناصر الغذائية ، بما في ذلك حمض الفوليك.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حمض الفوليك للشعر
جرعة حمض الفوليك الموصى بها
بعد تحديد الفرق بين حمض الفوليك 5 و 500 نصل للجرعة الموصى بها منه والتي ينصح بها الأطباء حتى لا يعاني الشخص من مشاكل صحية مختلفة ، ويتم تناوله بشكل يومي بهذه الطريقة:
- يجب تناول 65 ميكروغرامًا يوميًا لحديثي الولادة حتى عمر 6 أشهر.
- يجب أن يأخذ الأطفال من عمر 6 أشهر إلى سنة واحدة 80 ميكروغرامًا في اليوم.
- يجب تناول 150 ميكروغرامًا يوميًا للأطفال من عمر سنة إلى 3 سنوات.
- يجب أن يأخذ الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات 200 ميكروغرام يوميًا.
- يجب أن يتناول الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا 300 ميكروغرام يوميًا.
- يجب على الشباب والفتيات الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا تناول 400 ميكروغرام يوميًا.
- يجب أن يأخذ الشبان والشابات الذين تبلغ أعمارهم 19 عامًا أو أكثر 400 ميكروغرام يوميًا.
- يجب أن تستهلك المرأة الحامل 600 ميكروغرام يوميًا.
أسعار حمض الفوليك في الصيدليات
بعد معرفة الفرق بين حمض الفوليك 5 و 500 ، يمكن الحصول عليه من أي صيدلية منتشرة في جميع أنحاء جمهورية مصر العربية ، لأنه متوفر في كل صيدلية ، ويمكن شراؤه بسهولة ويتوافق مع الجرعة الموصى بها من قبل الطبيب ، و سعره كالتالي:
- سعر العبوة الواحدة من حمض الفوليك 5 مجم في الصيدليات حوالي 10.25 جنيه مصري.
- سعر العبوة الواحدة من حمض الفوليك 500 مجم فى الصيدليات حوالى 7.50 جنيه مصرى.
اقرئي أيضًا: لماذا يصف الطبيب حمض الفوليك وأسبرين الطفل قبل الحمل
لذلك شرحنا لكم في هذا المقال الفرق بين حمض الفوليك 5 و 500 ، وتعرفنا على أسباب استخدام كل نوع والمواقف التي تحتاجها ، ويجب عليك الالتزام بالجرعة المحددة من قبلك. طبيب. من أجلك ، وتناولي مصادر غذاء طبيعية غنية به لتعويض النقص في جسمك.