يعتبر الاختلاف بين حمض الفوليك الأحمر والأخضر من أكثرها انتشاراً ، لأن حمض الفوليك من أهم الفيتامينات للصحة ، وخاصة للنساء أثناء الحمل ، لأنه يلعب دوراً فعالاً في حماية الجنين من التشوهات الخلقية ، لذلك نحن يجب. ستتم مناقشة تفاصيل الاختلاف بينهما أدناه.
اقرأ أيضًا: ما هي استخدامات حمض الفوليك 5 ملغ
الفرق بين حمض الفوليك الأحمر والأخضر
نظرًا للأهمية الكبيرة لحمض الفوليك وخاصة بالنسبة للنساء ، فدائماً ما يبحثن عن الفرق بين حمض الفوليك الأحمر والأخضر ، ونرى أن حمض الفوليك الأحمر يحتوي على تركيز 5 ملليجرام ، ويقدر أنه الأكثر مفيد للحامل خاصة في الأشهر الأولى من الحمل أما حامض الفوليك الأخضر فتركيزه 1 مليغرام ويعتبر مفيداً في علاج حالات فقر الدم وفقر الدم.
فوائد حمض الفوليك للحامل
في سياق التعرف على الفرق بين حمض الفوليك الأحمر والأخضر ، نذكرك بأهم فوائده للحوامل ، على النحو التالي:
- يساعد حمض الفوليك في الحماية من العيوب الخلقية أو التشوهات ، مثل عيوب الحبل الشوكي أو الأنبوب العصبي.
- يحمي الجنين من العيوب الخلقية المرتبطة بفقدان وزن الجنين الشديد أو الشفة الأرنبية.
- يلعب دورًا مهمًا في منع الجنين من الإصابة بفقر الدم أو فقر الدم.
- يقلل بشكل كبير من فرص المرأة التي تعاني من تسمم الحمل.
- يحمي المرأة الحامل من مخاطر الولادة المبكرة وكذلك الإجهاض المتكرر.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حمض الفوليك للحمل التوأم
فوائد حمض الفوليك لصحة الجسم بشكل عام
لمواصلة شرح الفرق بين حمض الفوليك الأحمر والأخضر ، سنذكر لكم الفوائد المختلفة لحمض الفوليك التي تؤثر إيجابًا على صحة الجسم ، وذلك على النحو التالي:
- يساعد حمض الفوليك في الحفاظ على صحة القلب ، وحمايته من التعرض لأمراض القلب والأوعية الدموية ، وكذلك حمايته من النوبات القلبية ، كما يقي من السكتات الدماغية.
- يساهم حمض الفوليك بشكل كبير في علاج فقر الدم وفقر الدم بشكل فعال للغاية ، لأنه يزيد من نسبة حمض الفوليك في الجسم بعد فترة ، وبالتالي يعالج مشاكل فقر الدم.
- يحافظ حمض الفوليك على خلايا الجسم المختلفة ، ويساعد على إنتاج خلايا أخرى.
- يحمي الجسم من السرطانات المختلفة.
- تناول مكملات حمض الفوليك يوميًا لمدة شهر ونصف على الأقل يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم.
- أظهرت العديد من الدراسات أن تناول مكملات حمض الفوليك بانتظام فعال في علاج الاكتئاب.
- يقلل حمض الفوليك من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وفقدان الذاكرة.
- يقلل حمض الفوليك من التهابات اللثة ويقلل من مشاكلها.
- يقلل حمض الفوليك من خطر الإصابة بفقدان السمع مع تقدم العمر.
إقرأ أيضاً: حمض الفوليك للحامل كم جرام
المصادر الطبيعية لحمض الفوليك
بعد معرفة الفرق بين حمض الفوليك الأحمر والأخضر ، سنتعرف على أشهر المصادر الطبيعية والأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، والتي يمكن تناولها بسهولة لزيادة كمية هذا الحمض داخل الجسم والحصول على الفائدة ، على النحو التالي:
- تعتبر الثمار الطبيعية من أهم المصادر الطبيعية لحمض الفوليك وأهمها الفراولة والموز والعنب.
- من أشهر مصادر حمض الفوليك الحمضيات ، مثل الليمون والبرتقال والكيوي.
- تحتوي الخضراوات ، وخاصة الورقية منها ، على كمية كبيرة من حمض الفوليك ، مثل: الملفوف ، والسبانخ ، والبروكلي ، والفلفل الملون ، والبازلاء ، والبامية.
- يعتبر البنجر من أشهر الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، لاحتوائه على كمية كبيرة ، ويوجد حوالي 148 ميكروغرامًا في الكوب منه.
- يعتبر البيض من أكثر مصادر حمض الفوليك شيوعًا ، وتحتوي البيضة المسلوقة على حوالي 22 ميكروغرامًا من حمض الفوليك.
- يعتبر كبد البقر من أكثر الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على كمية وفيرة من حمض الفوليك ، حيث يحتوي 85 جرامًا منه على حوالي 215 ميكروجرامًا من حمض الفوليك.
- اللحوم بجميع أنواعها غنية بحمض الفوليك وكذلك غنية بالبروتين.
- من أشهر المصادر الطبيعية لحمض الفوليك البقوليات ، مثل العدس والفاصوليا والفول.
اقرأ أيضًا: حبوب حمض الفوليك للحمل التوأم
الآثار الجانبية لحمض الفوليك
بعد ذكر الفرق بين حمض الفوليك الأحمر والأخضر ، نرى أن الإفراط في تناول حمض الفوليك يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأضرار والآثار الجانبية ، على النحو التالي:
- مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة ، مثل الغثيان أو الإسهال أو انتفاخ البطن.
- إذا تناولت المرأة الحامل كمية زائدة من حمض الفوليك ، فقد يؤدي ذلك إلى الإضرار بنمو دماغ الجنين ، مما يؤدي إلى زيادة مقاومة الأنسولين.
- رائحة الفم الكريهة.
- يمكن أن يتفاعل حمض الفوليك مع بعض الأدوية ويؤدي إلى أمراض مختلفة وأضرار جسيمة.
- لذلك يجب على الشخص الالتزام بالجرعة التي أوصى بها الطبيب.
اقرئي أيضًا: لماذا يصف الطبيب حمض الفوليك وأسبرين الطفل قبل الحمل
لذا فقد تعلمنا الفرق بين حمض الفوليك الأحمر والأخضر وكذلك مصادر حمض الفوليك للحصول على الجسم بشكل طبيعي ، لذلك يجب الحرص على تناول المكملات الغذائية أو أن تكون هذه الأطعمة موجودة داخل الجسم بكميات كبيرة والحصول عليها. الفوائد ، خاصة للحوامل.