ما هي الطريقة الصحيحة للوقوف على الميزان؟ وما هو أفضل وقت لقياس الوزن؟ حيث يهتم الكثير من الناس بقياس الوزن بشكل مستمر لمتابعة التغييرات التي تتبع النظام الغذائي الذي يتبعونه ، لذلك من خلال موقع الويب سنتعلم الطريقة الصحيحة للوقوف عند قياس الوزن.
الطريقة الصحيحة للعثور على الميزان
يهتم الكثير من الأشخاص دائمًا بمتابعة أوزانهم ، وخاصة أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، لذلك يرغب الكثيرون في معرفة الطريقة الصحيحة للوقوف على الميزان للحصول على نتائج دقيقة وأفضل وقت لقياس الوزن.
تساعد الوضعية الصحيحة في تحديد فروق الوزن ، لذلك سنتعرف على الطريقة في السطور التالية:
- يجب وضع الميزان في منطقة منفصلة ذات سطح صلب مستوٍ ، ومن الأفضل وضع الميزان على السيراميك أو السجاد ، لأن المناطق غير المستوية تؤدي إلى نتائج غير مناسبة.
- الوقوف على الميزان بشكل مستقيم وعدم وضع الجسم على كريم الأساس أو أي شيء آخر.
- انتظر بضع ثوان حتى يتم التحكم في الوزن.
- لا تنظر إلى الأسفل ، ولكن انظر للأمام مباشرة ، وسيكون من الأفضل أن يقرأ لك شخص ما الوزن ليحدده بدقة.
اقرأ أيضًا: كيفية حساب الوزن المثالي
تاريخ حساب الوزن
هناك عدة مرات يكون من الأفضل فيها حساب الوزن ، للحصول على نتيجة صحيحة بدون أخطاء ، وبعد أن سألنا عن الطريقة الصحيحة لإيجاد المقياس ، سنعرف الوقت على النحو التالي:
- احسب الوزن في الصباح قبل تناول الفطور وبعد الذهاب إلى الحمام للتأكد من أن الجسم جاهز بكل العناصر التي من شأنها أن تساهم في زيادة الوزن.
- عدم احتساب الوزن بعد الاستحمام ، ولكن قبل الدخول ، لأنه أثناء الاستحمام يمتص الجسم الكثير من الماء ، والذي يمكن أن يصل إلى 3 أكواب ، وبالتالي فإن هذا يزيد بضع جرامات من الوزن.
- من الضروري حساب الوزن قبل التمرين ، لأنه بعد التمرين ستلاحظ فقدان الوزن نتيجة فقدان الدهون والتعرق بنسبة كبيرة.
- من الأفضل حساب الوزن مرة في الأسبوع ، والتأكد من أنه في نفس الوقت سيساعدك على ملاحظة الفروق المختلفة التي تحدث في وزنك ، ويجب تدوين النتيجة في كل مرة لتحديد الفروق بدقة .
اقرأ أيضًا: كيفية حساب الوزن المثالي للطول بأكثر من طريقة
العوامل التي يجب مراعاتها عند قياس الوزن
هناك بعض الأشياء التي عليك القيام بها أولاً قبل قياس الوزن لضمان حصولك على نتائج دقيقة دون زيادة أو نقصان.
- يجب حساب الوزن دون ارتداء الكثير من الملابس والإكسسوارات حيث قد يضيف بضعة جرامات أكثر من الوزن.
- من الأفضل استخدام نفس جهاز الميزان وعدم اللجوء إلى آلات أخرى لتحديد نسبة الوزن الدقيقة بطريقة سهلة.
- تأكد من الوقوف بشكل صحيح على الميزان باتباع الخطوات السابقة لتجنب مشكلة النتائج غير الصحيحة.
- يجب أن تكون العوامل هي نفسها في كل مرة ، على سبيل المثال ، إذا كنت ترتدي ملابس خفيفة في المرة السابقة ، فيجب عليك ارتداء نفس الملابس في المرة القادمة ، ويجب اختيار نفس الوقت عند حساب الوزن.
- لا تستبدل الميزان في كل مرة ، وذلك لتجنب مشكلة القراءات الخاطئة ، وقد تلاحظ أن أنواع المقاييس تختلف عن الأنواع الأخرى من حيث القراءة ، حيث أن بعض الأنواع تعطي قراءة أكثر دقة من غيرها.
- لا تحسب الوزن بعد الأكل أو إذا كنت تعاني من الانتفاخ أو أي اضطرابات في الجهاز الهضمي ، لأن النتائج ستكون بالتأكيد غير دقيقة.
- عدم وضع الميزان في أماكن وعرة وغير مستوية أثناء الوقوف عليه.
- لا تضع جسدك على أي من الأثاث لأنه سيقلل من الوزن ، مما يمنحك قراءة غير دقيقة.
- قد تلاحظ بعض التغييرات في كل مرة تقوم بحساب الوزن والسبب في ذلك يعود إلى احتباس السوائل في الجسم وكذلك نسبة العضلات ووزنها والتغيرات الهرمونية والنظام الغذائي الذي يتبعك أن كل هذه الأشياء تتغير. الخطوات الواجب تقديمها عند حساب الوزن.
- لا تشرب كمية كبيرة من السوائل قبل الوقوف على الميزان لأنها ستكتسب الجسم بضع جرامات إضافية.
- من الضروري معرفة أن السوائل تتراكم في الجسم أثناء الدورة الشهرية وكذلك التغيرات الهرمونية التي تمر بها المرأة ، لذلك ينصح بعدم قياس الوزن
يعتبر فقدان الوزن حلم كثير من الناس وأحد الأهداف المهمة ، لذلك يجب الحرص على اتباع التعليمات السابقة واستخدام الطريقة الصحيحة للوقوف على الميزان لضمان دقة النتيجة.