الشوفان بالزبادي لفقدان الوزن
من أجل الحصول على جسم متناسق ، يجب عليك اتباع نظام غذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة وخاصة الألياف التي تعطي الشعور بالشبع لفترات طويلة وتحافظ على مستويات السكر في الدم ، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة: الشوفان ، ومن خلال هذا المقال سنتعرف على كيفية إنقاص الوزن من خلال الشوفان مع الزبادي لإنقاص الوزن.
الشوفان بالزبادي لفقدان الوزن
يعتبر هذا الخليط من أشهر الوصفات لفقدان الوزن ما بين خمسة وسبعة كيلوجرامات في مدة لا تقل عن 20 يوم ، لأن الخلطة تساعد على رفع معدلات التمثيل الغذائي في الجسم ، وذلك لكونها غنية بكميات عالية من الألياف التي يعطي الشعور بالشبع ، واللبن الزبادي يحسن التمثيل الغذائي في الجسم من اضطرابات الجهاز الهضمي.
وصفة الشوفان بالزبادي للتخسيس
يمكن استخدام الوصفة عن طريق وضع كمية من الشوفان على اللبن وتناوله في الفطور والعشاء ، مع مراعاة أن الوجبات الخفيفة المتعددة والمشتركة خلال النهار ستكون غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، نعم هناك بعض الإرشادات يمكنك أخذها في الاعتبار عند أخذ هذه الوصفة ، ومن بين تلك النقاط سنذكرها أدناه:
- يجب أن يكون الزبادي المستخدم خالي الدسم أو قليل الدسم ، ولا يستخدم الزبادي المحلى أو الذي يحتوي على قطع من الفاكهة المجففة.
- إذا كنت ممن لا يحبون طعم الزبادي ، يمكنك إضافة بعض قطع الفاكهة إلى الخليط.
- يمكن أيضًا استخدام نحل العسل كمُحلي للخليط.
اقرأ أيضًا: فوائد الحليب والشوفان تعرف على الفوائد العظيمة للشوفان والحليب
- لزيادة قدرة المزيج على إنقاص الوزن ، يمكن إضافة ملعقة صغيرة من القرفة أو الزنجبيل إلى الخليط ، وكلاهما يتميز بقدرته على زيادة معدلات حرق الدهون في الجسم.
- يجب الحرص على اتباع الوصفة يوميًا للحصول على نتيجة مرضية.
- للتخلص من تراكم الدهون في منطقة البطن يمكنك إضافة بضع قطرات من عصير الليمون إلى الخليط ، وينصح بتناول هذه الوصفة في المساء.
- يمكنك أيضًا تحميص الشوفان ببعض المكسرات ، ثم طحنها جيدًا وإضافة الزبادي ، لزيادة قيمتها الغذائية.
في نهاية المقال تعلمنا كيفية اتباع نظام غذائي صحي يمكّنك من إنقاص الوزن ، وذلك من خلال تقديم بعض الوصفات التي تساعد على الشعور بالشبع ، وتشمل هذه الوصفات الشوفان واللبن في مكوناتها ، وكذلك التعرف على الشوفان والزبادي للتنحيف. .