الشوفان لزيادة الوزن والعضلات
الشوفان لزيادة الوزن والعضلات يعتبر من أهم الأطعمة المتوفرة بالفعل في حياتنا ، حيث انتشرت الشائعات حول أهمية الشوفان في زيادة الوزن وزيادة حجم العضلات.
الشوفان لزيادة الوزن والعضلات
دقيق الشوفان من الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية المفيدة لجسم الإنسان ، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في الحميات الغذائية لفقدان الوزن ، ولكن هل حقًا يزيد الوزن؟ يمكننا الإجابة بنعم ، لأن الشوفان سيف ذو حدين يمكن أن يقلل الوزن وله دور في زيادة الوزن ، ويعتمد إلى حد كبير على كمية وجودة الشوفان التي يجب تناولها ، ومن أجل جعل الشوفان يسبب زيادة الوزن. يجب اتباع الخطوات التالية:
- تناول الكثير من الشوفان:
إن زيادة كمية الشوفان المستهلكة لن تضر بالجسم لأن الشوفان مفيد بطبيعته حتى لو كانت الزيادة الصحية هي سبب زيادة الوزن. - امزج الشوفان مع بعض الأطعمة الأخرى:
يمكن إضافة بعض الأطعمة الأخرى إلى الشوفان أثناء الوجبات ، وهذا يساعد على زيادة الوزن ، خاصة إذا كانت الأطعمة المضافة تزيد الوزن بالفعل ومن خلال التجارب.
اقرأ أيضًا: كم من الوقت تشرب الخاتم لزيادة الوزن تعرف على كيفية القضاء على مشكلة النحافة نهائيا
- إضافة البروتين إلى الشوفان:
يمكن تناول البروتين بسهولة مع الشوفان وتحويله إلى وجبة صحية لزيادة العضلات والوزن الصحي ، كما أن زيادة الوزن ينتج عن زيادة كتلة العضلات في الجسم في بعض الحالات. - الشوفان الجاهز للأكل:
من أهم أنواع الشوفان لزيادة الوزن ، الشوفان الجاهز للأكل الذي يتم شراؤه في عبوات متوفر في المتاجر ويحتوي على مكونات تساعد في زيادة الوزن.
كيف تأكل الشوفان لزيادة الوزن؟
يبحث بعض الأشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة عن طرق لزيادة وزنهم ، وسيتأكدون من أن الشوفان سيزيد الوزن ، لذلك بعد البحث في الإنترنت يمكننا معرفة كيفية تحضيره بهدف زيادة الوزن حتى يستفيد الجميع منه. :
- يمكن تحضير وصفة الشوفان والموز والحليب والتي يتم تحضيرها بخلط الشوفان مع الحليب الدافئ ثم إضافة حلقات الموز وزبدة الفول السوداني مع العسل الأبيض لمنع استخدام السكر.
- يمكن صنع ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان باستخدام شوفان الشوكولاتة وكعك الشوفان وأرز الشوفان وغيرها من الوصفات.
وبعد أن تعرفنا عليه الشوفان لزيادة الوزن والعضلات يجب استخدام الشوفان يومياً للاستفادة من الفيتامينات التي يحتويها أو استخدامها لإنقاص الوزن أو زيادته.