السعرات الحرارية في السلجم
اللفت ، أو ما يسمى اللفت ، يصنف ضمن قائمة البنجر وأنواع مختلفة من النباتات ، ويتميز النبات بكونه غنيًا بالعديد من العناصر ، ويعتبر من النباتات القليلة السعرات الحرارية ، ومن خلال مقالنا. سوف تتعلم عن السعرات الحرارية في اللفت.
السعرات الحرارية في السلجم
يمكن استخدامه بتناوله نيئًا على شكل قطع مضافة إلى سلطتك المفضلة ، أو يمكنك شرب كوب منه يوميًا ، مما يوفر له العديد من الجوانب المفيدة للجسم ، ومن بين العناصر المتوفرة في النبات. التي سنذكرها أدناه:
- النبات منخفض السعرات الحرارية ، لذا فهو خيار رائع لأخصائيي الحميات الذين يهدفون إلى إنقاص الوزن.
- يعتبر من النباتات الغنية بالألياف التي تعطي الشعور بالشبع.
- يمد الجسم بما يحتاجه من مركبات نشا غير ضارة على عكس الدقيق الأبيض.
- يحتوي النبات على نسب مختلفة من فيتامين سي مما يساعد على زيادة كفاءة جهاز المناعة.
- يحتوي النبات أيضًا على حمض الفوليك وفيتامين ب.
- إن تناول النبات بشكل يومي يوفر له الكثير من فيتامين أ ، وكذلك فيتامين ك ، وهو أمر مهم لتقوية الأعصاب.
فوائد البلغم
كما ذكرنا سابقًا ، فإن النبات غني بالعديد من العناصر التي يحتاجها الجسم ، فضلاً عن أنه يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، كما أنه لا يحتوي على دهون ، ومن الفوائد التي يتمتع بها النبات نذكر ما يلي:
- يساعد على تنظيم حركة الأمعاء للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
- يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
إقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في زيت الزيتون تعرف على أهم فوائد زيت الزيتون للجسم
- يساعد في الحفاظ على سلامة القلب ، حيث يقلل من مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم.
- بسبب احتواء النبات على الكالسيوم فهو من الأطعمة المفيدة لتقوية العظام والحفاظ على سلامتها.
- يحتوي النبات على مضادات الأكسدة ، مما يجعله غذاء مفيد لمحاربة تكوين الخلايا السرطانية.
في نهاية المقال قدمنا تعريفًا لنبتة اللفت ، وتعرفنا على فوائدها العديدة للجسم كله ، نظرًا لاحتوائها على العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، كما تعرفنا على السعرات الحرارية. . في اللفت.