لطالما كان الخوف علامة على الخطر. جعلتنا نهرب من حيوان مفترس أو من منحدر مرتفع ، وهو أمر كان مفيدًا للغاية في ذلك الوقت. اليوم ، لا نواجه الكثير من المخاطر الجسدية ، ولكن تظهر علامات الخوف نفسها عندما نحاول تحقيق أحلامنا أو عندما يتعرض الآخرون للخطر.
يوجد اليوم قلق أكبر بشأن افتقارنا إلى الثقة بالنفس ومواجهة التحديات. فيما يلي الاهتمامات الرئيسية التي وجدناها في الاستطلاع:
- الخوف من الفشل.
- الخوف من عدم الكفاءة.
- الخوف من الرفض.
- الخوف من عدم الاستعداد لأشياء معينة.
- الخوف من الاحتيال.
- الخوف من السخرية.
قد تلاحظ أن كل هذه المخاوف هو ، في الواقع ، الخوف من أننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية ، وأننا سنصدق أننا سنفشل ، وأننا سنرفض ، وسنتعرض للسخرية ، أو السخرية ، أو حتى أننا نعتبر أنفسنا محتالين. خوفنا الأعمق والأكثر شيوعًا ليس أن نكون جيدًا بما فيه الكفاية ، وهذا الخوف ليس خطرًا جسديًا ، ولكنه خطر داخلي.
لذا لم يعد الخوف علامة على هروبنا من شيء ما ، بل علامة على أننا بحاجة إلى مواجهة شيء ما والتغلب عليه.
تجاوز حاجز الخوف:
قد يكون الشعور بالخوف مثل الاصطدام بالحائط ، مع العلم أن بعض الحرية التي نريدها موجودة على الجانب الآخر ؛ من الصحي أن نرغب في هذه الحرية ، ولكن عندما نشعر بالخوف وعدم الراحة ، يكون رد فعلنا الطبيعي هو تجنبها. لهذا السبب ، سنبقى على نفس الجانب المريح من الجدار الذي اعتدنا عليه.
إذا تخطينا ذلك ، فلدينا مستوى جديد من الحرية للتواصل مع الآخرين بطريقة هادفة ، وخلق أنفسنا وعيش الحياة التي نريدها حقًا ، واستكشاف العالم ، أو بدء عمل تجاري.
الحرية على الجانب الآخر من الخوف. لذلك عندما نشعر أن شيئًا ما يخيفنا داخليًا ، فهذه علامة على أنه يجب علينا المضي قدمًا ، فهذه هي فرصتنا للمضي قدمًا.
قد يكون الأمر صعبًا ، لكن تجنب الخوف لا يجدي ؛ قد نشعر بالراحة ، لكننا سنتخلى عن أحلامنا ونفقد احترامنا لذاتنا ؛ لذا فإن الخيار الأفضل هو مواجهة الخوف والاضطراب بداخلنا ، وهذا يعني معرفة الأفكار التي تجعلنا نشعر بأننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية ، وتعلم كيف نحب أن نعطي أنفسنا وكيف نتقبل فشلنا أو رفضنا ؛ يجب أن نتصرف بشجاعة ضد الخوف.
شاهد الفيديو: 12 شيئًا ستساعدك على التغلب على الخوف
التصرف بضمير في الخوف:
يمكننا ممارسة التصرف بوعي حتى عندما يكون الخوف في أجسادنا ، وهذا يعني ملاحظة أن الخوف موجود ، وملاحظة رد فعلنا المعتاد عليه ، والتركيز عليه وكيف نشعر به جسديًا. لاحظ أنه ليس من الصعب أن تكون جيدًا في منتصف هذا الإحساس ، إنها مجرد هرمونات في أجسامنا ، وطاقة حماسية.
يمكننا القيام ببعض الإجراءات خلال لحظات الخوف ، على سبيل المثال عند كتابة كتاب أو الدردشة مع صديق أو حضور حدث اجتماعي أو إعداد المسرح ؛ يمكننا التركيز بشكل كامل على الخوف في تلك اللحظات ، والشعور بالخوف في أجسادنا ونحن نتصرف.
الخوف من المستقبل الذي لم يأت بعد هو سبب للقلق ، وإذا لاحظنا ذلك يمكننا العودة إلى اللحظة الحالية وما ينتظرنا ، يمكننا أن نشعر بالامتنان والابتسام واتخاذ الإجراءات. هذا يتطلب ممارسة ؛ لذا الآن ، مارسها كل يوم ، واجه كل ما يخيفك مرارًا وتكرارًا ، واجه الخوف ، وكن شجاعًا ، واكسر حاجز الخوف وكن حرًا ومنفتحًا.