يعتبر الرمان من الثمار الغنية بمضادات الأكسدة والفينولات التي تفيد في عملية إنقاص الوزن وحرق الدهون العنيدة خاصة في مناطق البطن والأرداف ، كما تساعد على تقليل مستويات الأحماض الدهنية في الدم.
فاكهة الرمان
تعتبر من أشهر أنواع الفاكهة ، فهي غنية بالقيمة الغذائية بمذاقها المتنوع ، وتساهم في تعزيز صحة الجسم والمزاج.
- تزايد شجرة الرمانالمزايا العامة لشجرة الأشوكا واستخداماتها إلى ما يقرب من خمسة وثمانية أمتار.
- يزرع على نطاق تجاري في مناطق واسعة عبر شبه القارة الهندية وإيران والقوقاز والبحر الأبيض المتوسط.
- إنها شجرة كبيرة بها العديد من الفواكه الحمراء والبنفسجية والبرتقالية والصفراء ، ويختلف لونها باختلاف التنوع.
- يبلغ حجم ثمرة الرمان حوالي 6-10 سم ووزنها حوالي 200 جرام ولها قشرة خارجية (القشرة) وتتميز بملمس يشبه الجلد.
تعرف على حمية الرمان
في البداية سوف تتحدث عن فوائد حمية الرمان وما يجلبه على صحة الإنسان.
الفوائد الصحية لحمية الرمان
- الرمان فاكهة معتدلة السعرات الحرارية ، 100 جرام توفر 83 سعرة حرارية ، وهي أكثر بقليل من التفاح ، ولا تحتوي على كولسترول أو دهون مشبعة.
- يعتبر الرمان أيضًا أحد المصادر الجيدة للألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، حيث يوفر حوالي 4 جرام لكل 100 جرام ، أو حوالي 12٪ من المدخول اليومي ، مما يساعد في الهضم وتنعيم حركات الأمعاء.
- يوصي بعض خبراء التغذية بإضافة الرمان إلى النظام الغذائي لإنقاص الوزن والتحكم في مستويات الكوليسترول ، فإدراج الرمان في النظام الغذائي يحسن الدورة الدموية ويحسنها ، ويوفر الحماية من التعرض للسرطان.
- يحتوي عصير الرمان على الإيلاجيتانينات مثل Granatin B و Punicalagin بكميات كبيرة ، وتشير الدراسات إلى أن عقار Punicalagin فعال للغاية في الحد من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق القضاء على الجذور الحرة الضارة من جسم الإنسان.
- يحتوي الرمان على قوة مضادة للأكسدة تقاس بقدرة امتصاص جذري الأكسجين (ORAC) تبلغ 2341 ميكرولتر.
- يعتبر الرمان ًا جيدًا لفيتامين ج المضاد للأكسدة ، حيث يوفر حوالي 17٪ لكل 100 جرام من الاحتياجات اليومية.تناول الفاكهة الغنية بفيتامين ج يساعد الجسم على تطوير المقاومة للعوامل المعدية عن طريق تعزيز المناعة.
- لقد وجدت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للرمان فعال ضد سرطان البروستاتا ، وتضخم البروستاتا الحميد (BPH) ، ومرض السكري ، وسرطان الغدد الليمفاوية.
- يعتبر الرمان ًا جيدًا للعديد من فيتامينات ب المعقدة الحيوية ، مثل حمض البانتوثنيك (فيتامين ب 5) ، وحمض الفوليك ، وفيتامين ك والبيريدوكسين ، بالإضافة إلى المعادن مثل الكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والمنغنيز.
يمكن تخزين فاكهة الرمان في مكان بارد ومظلم في درجة حرارة الغرفة لمدة 5-8 أيام أو أكثر ، وعمومًا لها فترة صلاحية طويلة ، ويمكن تبريدها لبضعة أسابيع.
رجيم الرمان للتخلص من الكرش
أثبتت نتائج الدراسات الحديثة أن الرمان الطازج أو المطحون لديه قدرة عالية على تقليل مستويات الأحماض الدهنية في منطقة البطن على وجه التحديد ، والمعروفة باسم Neva ، وكذلك يساعد في التخلص من الدهون تمامًا.
طرق رجيم الرمان للتخلص من الكرش
- اشرب كوبًا من عصير الرمان يوميًا لمدة شهر كامل.
- امزج كوبًا من عصير الرمان مع كوب من الزبادي أو الزبادي الخالي من الدسم وتناوله يوميًا.
- اخلطي ملعقة كبيرة من قشر الرمان المطحونما هي فوائد قشر الرمان بالعسل على الريق؟ تُجفف بملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون مع كمية صغيرة من الشاي الأخضر في كوب كبير وتُملأ بالماء المغلي ، ثم تُضاف ورقتان أو ثلاث ورقات من النعناع الأخضر الطازج ، ويُترك المزيج لمدة 8 دقائق ، ثم يُتناول صباحًا على معدة فارغة بشكل يومي.
- يمكنك مزج عصير الرمان ونصف ليمونة وملعقة عسل أبيض في نصف كوب ماء بارد ثم تناوله على معدة فارغة.
جدول رجيم الرمان للتخلص من الكرش
الافطار:
- تناول كوبًا من عصير الرمان والزنجبيل.
- ثم بعد ساعتين من الإفطار ، تناول توست “سين” مع شريحة من الجبن وبعض شرائح الخيار.
- أو تناول ثلاث ملاعق كبيرة من الفول بالليمون ، وربع رغيف “سين” ، أو تناول توست “سين” ، مع شريحتين من جبنة نستو الخفيفة ، وبيضة مسلوقة.
بين الفطور والغداء:
يمكنك أن تأكل الرمان فقط.
غداء:
- تناول وعاء من حساء الخضارطريقة عمل حساء الخضار بالطريقة المعتادةشرائح كبدة بدبس الرمان مع سلطة خضراء مع بذور الرمان.
- أو تناول شرائح اللحم المشوية بدبس الرمان وطبق من سلطة الرمان مع كحول الماء والبنجر.
- إضافة إلى ثلاث ملاعق كبيرة من المكرونة بدون طماطم.
- أو صينية سمك بالخضار ودبس الرمان وسلطة رمان بالبقدونس وثلاث ملاعق كبيرة أرز بني.
بين الغداء والعشاء:
- يمكنك تناول حبتين من ثمار الرمان.
وجبة عشاء:
يمكنك تناول حبتين من ثمار الرمان أو تناول كوب من عصير الرمانطريقة عمل عصير الرمان مع القرفة والزنجبيل.
فوائد الرمان في الرجيم
- يعطي الشعور بالشبع.
- يزيد من المناعة.
- يساعد في الحفاظ على صحة القلب.
- وهي غنية بالألياف مما يجعلها فعالة في التأثير على كمية الطعام المستهلكة.
تعتبر حمية الرمان من الطرق السريعة والفعالة للغاية لحرق الدهون وفقدان الوزن الزائد. يعمل الرمان على إذابة الدهون الزائدة في جسم الإنسان ، وله العديد من الفوائد الصحية.