التخلص من الماء الزائد في الجسم خلال يومين فقط وهو ما يتم بطريقة سهلة ، حيث يحدث احتباس السوائل في الجسم غالبًا ، وبالتالي الانتفاخ المصاحب لبعض الأعراض المزعجة ، وعلى الرغم من أن هذه الحالة ليست خطيرة وليست الصعوبات التي يعاني منها مبرر. تهديد لحياة الإنسان ، لا تزال مشكلة ليست سهلة ، لذلك نعرض كيفية التخلص من الماء الزائد في الجسم في يومين فقط من خلال الموقع .
تخلص من الماء الزائد في الجسم في يومين فقط
يحتوي الجسم على حوالي 60٪ من الماء مما يحسن وظائف الجسم المختلفة ، ولكن بالرغم من ذلك فإن زيادة الماء في الجسم قد تؤدي إلى بعض الأضرار الصحية مثل الوذمة التي تهدف إلى الاحتفاظ بالماء في الجسم.
وبناءً على ذلك نقدم طريقة التخلص من الماء الزائد في الجسم في يومين فقط في الفقرات التالية:
1- مشروب القرفة
تشمل قنوات الكروم التي يتحكم في الشهية ، كما أنه يزيد من مناعة جسم الإنسان ، وبالتالي فهو من أفضل العوامل للتخلص من السموم من الجسم عن طريق طردها عن طريق التعرق أو التبول.
اقرأ أيضًا: ما هي كمية الماء التي يحتاجها الجسم لفقدان الوزن؟
2- الشاي الأخضر
وهي مادة طبيعية مدرة للبول ، تساهم في التخلص من السموم الزائدة ، وقد أظهرت دراسات قليلة فقط أن نسبة الدهون في الجسم تنخفض بنسبة تصل إلى 19٪ عند تناولها بانتظام.
3 – عصير جزر
من المعروف أن الجزر غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تسهل التخلص من السموم الزائدة في الجسم ، كما أنه يحافظ على مستويات السكر في الدم والكوليسترول.
4- عصير الخيار
يحتوي هذا العصير على نسبة عالية من الماء بالإضافة إلى العناصر الغذائية التي تطرد حمض البوليك في الكلى ، كما أنه يحتوي على حمض الفوليك الذي يقضي على احتباس الماء ، لأنه يتميز بقلة السعرات الحرارية.
5- عصير التوت البري
يتميز التوت باحتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين ج الذي يصد كل الماء الزائد في الجسم الذي ينتج أثناء عملية التمثيل الغذائي.
6- عصير بطيخ
يحتوي البطيخ على 92٪ ماء ، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن التي لها خصائص مدرة للبول.
7- تقليل الصوديوم
يؤدي الاستهلاك العالي للصوديوم إلى احتباس السوائل في الجسم ، لذلك يجب تقليل استخدامه كخطوة أولى لإزالة الماء من الجسم ، لذلك لا يجب استخدامه في أكثر من 2300 ملليجرام في اليوم ، أو 2.3 جرام من الملح. ومن أشهر الأطعمة التي تحتوي على الملح: اللحوم المعالجة الباردة ، الوجبات المجمدة ، الخبز ، الصلصات ،
8- المكملات الغذائية
تساعد هذه المكملات ، بما في ذلك المغنيسيوم وفيتامين ب 6 ، في التخلص من الماء الزائد في الجسم.
9- المياه العذبة
على الرغم من أننا نحاول التخلص من الماء ، إلا أن شربه يزيد من كفاءة القضاء على احتباس السوائل في الجسم ؛ لأن الأملاح التي تعتبر من الأسباب الرئيسية للعدوى في هذه الحالة ، لا تحتوي على كمية كبيرة من الماء ، وبالتالي يجب الحصول عليها بكميات كافية للحصول على فائدتها.
10- قلل من استهلاك الكربوهيدرات
تزيد الكربوهيدرات من عملية تخزين الماء في الجسم ، فعند عدم استخدام جزيئات الجليكوجين ، يتم تخزين ثلاثة جرامات من الماء مقابل جرام واحد من الجليكوجين ، لذلك ينصح بالابتعاد عن المعكرونة والأرز والخبز ، وتوخي الحذر. تناول اللحوم الخالية من الدهون والبيض والشوفان.
11- تناول المغنيسيوم
وهو من المعادن المهمة في الجسم ، لأنه يدخل في أكثر من ثلاثمائة تفاعل إنزيمي ، وذلك للحفاظ على وظائف الجسم وتقليل احتباس الماء ، ويمكن الحصول على هذا المعدن من الخضار الورقية ، والحبوب الكاملة ، والداكنة. الشوكولاتة والمكسرات. .
12- تناول البوتاسيوم
يعتبر البوتاسيوم من أهم المعادن لتحسين صحة القلب ، وكذلك تقليل احتباس الماء عن طريق تقليل مستويات الصوديوم الزائدة عن طريق التبول ، وأفضل مصادر البوتاسيوم هي الطماطم والموز والأفوكادو.
13- حبوب الماء
تسمى هذه الحبوب مدرات البول ، ويصفها الأطباء لمن يعانون من احتباس السوائل المفرط في الجسم ، لأنها تساهم في إفراز الماء الزائد في الجسم بالصوديوم.
14- تمارين الأيروبيك
القيام بذلك هو أحد أفضل الطرق للتخلص من الماء الزائد في الجسم في يومين فقط ؛ لأنه يشجع الجسم على التعرق نتيجة المجهود الشديد ، يغير الجسم أيضًا الكثير من الماء في العضلات أثناء التمرين.
بالإضافة إلى الرياضة ، تعتبر الساونا من أفضل الخيارات عندما تريد زيادة التعرق والتخلص من الماء الزائد في الجسم.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع شرب الماء لعلاج حب الشباب
أسباب زيادة الماء بالجسم
يأتي احتباس السوائل من ارتباطه بأنسجة الجسم ، وخاصة الجلد والجلد ، ولكن هناك بعض الأسباب المرضية ، إذا أصيبوا بالعدوى ، معرضة لزيادة كمية الماء في الجسم ، والتي نذكرها في الفقرات التالية:
1- أمراض الكلى
ينتج عن الخلل في وظائف الكلى مشاكل في التخلص من فائض الصوديوم والماء من الدم ، مما يزيد الضغط على الأوعية الدموية التي تتسرب منها السوائل ، ويصيب بعض مناطق الورم مثل الساقين والعينين.
2- قصور القلب
عندما لا يتمكن أحد أجزاء القلب الأربعة من ضخ الدم جيدًا ، يتجمع الدم في الضلوع والمناطق المحيطة بها ، مما يسبب الوذمة.
3- بعض الأدوية
هناك بعض الأدوية المحددة التي تزيد من فرصة تراكم السوائل في الجسم ، ونذكرها في النقاط التالية:
- هرمون الاستروجين.
- حاصرات قنوات الكالسيوم.
- الموسعات الشريانية الوريدية.
- العلاج الكيميائي.
- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
4- نوع النظام الغذائي
تزيد عادات الأكل الخاطئة من فرصة حدوث احتباس السوائل في الجسم ، على سبيل المثال: الجوع المستمر وسوء التغذية ، والإفراط في تناول الصوديوم وملح الطعام ، واستهلاك العديد من الفيتامينات غير الضرورية ، على سبيل المثال: فيتامين ب 6 و 5 و 1.
5- مرض السكري
وتؤدي الإصابة به إلى مضاعفات صحية عديدة ، مثل: الفشل الكلوي أو الكبد ، وأمراض القلب ، وبعض أدوية السكري تؤدي إلى احتباس السوائل.
6- أمراض الدماغ
يمكن أن تنحصر السوائل في الجسم نتيجة لعدد من حالات صحة الدماغ ، على سبيل المثال: أورام المخ ، وإصابات الرأس المختلفة ، والسكتات الدماغية أو السكتات الدماغية.
7- الحساسية
هناك أنواع معينة من الحساسية أو لدغات الحشرات ، خاصة عندما تكون لديك حساسية من نوع معين من الحشرات التي تسبب التورم واحتباس السوائل والانتفاخ ، ويمكن أن تؤدي إلى تورم الحلق المصاحب لضيق التنفس.
8- أسباب أخرى لاحتباس السوائل في الجسم
هناك عدد من العوامل التي تسبب تراكم السوائل في الجسم ، ومنها ما يلي:
- تناولي حبوب منع الحمل.
- ارتفاع التسلق.
- عدم الحركة لفترات طويلة بسبب المرض.
- الحيض أو الفترة السابقة.
- أمراض الغدة الدرقية.
- سن اليأس.
- القرحة أو الالتهابات.
- التعرض لنوع الحرق.
اقرأ أيضًا: آثار شرب الماء الساخن على الكبد
أعراض احتباس الماء في الجسم
الأعراض التي نلاحظها من تراكم السوائل في الجسم هي السبب الرئيسي وراء الإصابة ، وأشهرها الألم والانتفاخ ، ولكن الأعراض التي نلاحظها هي ما نعرضه في هذه النقاط على النحو التالي:
- صداع الراس ؛
- القيء والغثيان.
- ورم شرياني في الراحتين والرقبة.
- الشعور بألم في أجزاء معينة من الجسم ، على سبيل المثال: تصلب المفاصل ومنطقة البطن.
- فقدان أو زيادة الوزن بشكل كبير.
- صداع الراس ؛
- لاحظ التغيير في عملية الإخراج من حيث التواريخ وعدد المرات.
- انتفاخ مرئي في الوجه والكاحلين والعينين.
- الجسم منتفخ والجلد متوهج ومشدود.
- لا يعود الجلد إلى طبيعته بعد الضغط بعد ثانية.
- الشعور بالخمول والارتباك.
- عدم وضوح الرؤية
التخلص من الماء الزائد في الجسم خلال يومين يمكن أن يكون أمرًا بسيطًا عن طريق شرب بعض المشروبات واتباع بعض السلوكيات التي تسرع التخلص من تراكم السوائل في الجسم.