تخلص من الإمساك في ثلاث دقائق ، حيث يعاني الكثير من الناس من مشكلة الإمساك لأسباب مختلفة منها عدم تناول الخضار التي تحتوي على الألياف ، لذلك يحاول بعضهم حل هذه المشكلة ومعالجتها بطرق طبيعية وسنراجعها مع من خلال هذا المقال. سلسلة من الوصفات التي تعمل من الإمساك في ثلاث دقائق من خلال الموقع .
تخلص من الإمساك في ثلاث دقائق
من خلال السطور التالية سوف نقدم لكم سلسلة من الأساليب الفعالة التي تساعد في التخلص من الإمساك ، وهذه المشكلة تصيب البعض:
أكل البقوليات
توجد كميات كبيرة من الألياف في البقوليات مثل العدس والحمص والفول ، فضلاً عن كونها ًا غنيًا بالمعادن التي تعمل على التخلص من الإمساك ، بما في ذلك البوتاسيوم والزنك.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف
الألياف من الأشياء التي تنظم حركة الأمعاء ، وكذلك تساعد على تليين البراز ، لذا فهي من الأشياء التي تحتاج إلى العمل للتخلص من هذه المشكلة ، وهي الخضروات والفواكه الأطعمة الغنية بالألياف ، إضافة. الحبوب والمكسرات.
استخدم زيت الخروع
- زيت الخروع من الزيوت المستخدمة منذ القدم لحل مشكلة الإمساك.
- كما أنه يحتوي على حمض دهني يسمى الريسينوليك ، والذي يحرك البراز ويشد العضلات.
- يؤخذ زيت الخروع عن طريق الفم ، ولكن يجب عليك استشارة طبيبك حول المقدار الذي يجب تناوله ومدة تجنب الآثار الجانبية.
ممارسه الرياضه
هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن ممارسة الرياضة يوميًا لمدة نصف ساعة تمنع الإمساك بنسبة 35٪.
تناول الأعشاب الطبيعية
- يلجأ بعض الناس إلى علاج الإمساك بطرق طبيعية ، من خلال تناول أنواع معينة من الأعشاب.
- مثل الزنجبيل الذي يهدئ المعدة ، وبذور الكتان التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
- جنبا إلى جنب مع أنواع أخرى من الأعشاب مثل البابونج واليانسون والنعناع والشمر ، عادة ما يتم غلي هذه الأعشاب في كمية من الماء ، ثم تركها لتبرد وتؤكل.
زيت الزيتون
- هناك العديد من الدراسات التي أجريت على بعض الأشخاص والتي أثبتت مدى فعالية زيت الزيتون في علاج الإمساك.
- يمكن تناول 4 مليلتر من هذا النوع من الزيت في اليوم ، لأنه يحسن عملية الهضم عن طريق تلوين الجدار الداخلي للأمعاء.
- وهنا تجدر الإشارة إلى أن زيت الزيتون يمكن تناوله بأكثر من طريقة ، حيث يمكن تناوله بملعقة يوميًا أو إضافته إلى بعض الأطعمة.
تستهلك الكثير من الماء
يحافظ الماء على ترطيب الجسم ويمنعه من الإصابة بالجفاف ، كما أنه يساعد كثيرًا على منع الإمساك وتنظيم حركة الأمعاء.
تناول الخضار الورقية
- كما أن الخضار الورقية من الأشياء التي تلعب دورًا فعالاً في علاج الإمساك ، حيث أثبتت الدراسات أنها غني بالألياف.
- كما أنه يحتوي على فيتامينات ومعادن مثل فيتامين سي والمغنيسيوم وحمض الفوليك ، وكلها تساعد على الهضم.
اقرأ أيضًا: مشروبات لعلاج الإمساك للكبار
أسباب الإمساك
بعد معرفة طرق التخلص من الإمساك في ثلاث دقائق نذكر أن هناك عدة أسباب تؤدي للإمساك ، وسوف نتعرف على ما يلي:
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف لأنها تسهل عملية الهضم.
- كذلك ، لا تأكل كميات كبيرة من الماء ، لأن الماء مهم للغاية لأنه يحمي الجسم من الجفاف ، وكذلك يعمل على التخلص من السموم.
- كما أن من أسباب الإمساك القيام بأي نشاط بدني والجلوس أو الاستلقاء لفترات طويلة.
- وكذلك اتباع نظام غذائي معين أو تغيير روتين الأكل.
- يعد التوتر والقلق والتعرض للضغوط النفسية من بين العوامل التي تسبب الإمساك.
- تناول اللحوم أو الحليب وكذلك الجبن بكميات كبيرة.
- تناول أنواع معينة من الأدوية ، مثل مدرات البول ومضادات الحموضة.
- أيضا ، الإمساك شائع عند النساء الحوامل ، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى.
- تجاهل الذهاب إلى المرحاض.
- هناك أسباب مرضية لهذه الحالة ، بما في ذلك السكتة الدماغية ومرض باركنسون ، وكذلك مرض السكري.
- مشاكل في القولون أو المستقيم ، وكذلك انسداد الأمعاء ، أو متلازمة القولون العصبي ، أو الرتوج.
- وكذلك الإفراط في استخدام المسهلات أو سوء استخدامها.
- مشاكل هرمونية ، مثل قصور الغدة الدرقية.
أعراض الإمساك
يحدث الإمساك عندما تكون حركة الأمعاء بطيئة ، وهناك عدد من الأعراض التي يعاني منها الشخص مع الإمساك ، بما في ذلك ما يلي:
- نزيف في الشرج.
- ألم شديد في البطن.
- نزيف في البراز.
- آلام أسفل الظهر
- كما يعاني الشخص من غازات وانتفاخ.
- استفراغ و غثيان.
- بالإضافة إلى فقدان الوزن غير المبرر.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم؛
- تغير في حركة الأمعاء.
تشخيص الإمساك
هناك عدة طرق يمكن من خلالها تشخيص الإمساك ، وهي كالآتي:
- تشخيص الإمساك عن طريق إجراء التنظير لمعرفة سبب الإمساك.
- يمكن أيضًا تشخيص هذه الحالة من خلال فحص الدم.
- يتم ذلك أيضًا عن طريق تصوير عملية التغوط.
- فحص قاع الحوض وعضلات الشرج ، عن طريق إدخال بالون في المستقيم لتحديد درجة الألم ودرجة مرونة العضلات.
علاج الإمساك
هناك عدد من الإجراءات التي يمكن اتخاذها لعلاج مشكلة الإمساك ، ومنها:
تغيير في النظام الغذائي
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضروات ، كما يجب تناول 30 جرامًا من الألياف يوميًا.
المسهلات
إذا لم يساعد التغيير في النظام الغذائي ، فيصف الطبيب دواءً يقلل البراز.
علاجات مختلفة
هناك العديد من العلاجات التي تعمل على التخلص من الإمساك منها العلاج النفسي والتنويم المغناطيسي والعلاج السلوكي ، وهذه الإجراءات تحسن الهضم وتنظم عمل الأمعاء.
قم ببعض التمارين
هناك أنواع مختلفة من التمارين التي تلعب دورًا فعالاً في علاج الإمساك ، مثل تمارين بولا.
الجراحة
- يلجأ الطبيب إلى العمليات الجراحية إذا لم تنجح الطرق والعلاجات الطبيعية.
- بعد ذلك ، يقوم الطبيب بقطع جزء من القولون يسمى فغر القولون.
اقرأ أيضًا: التعامل مع الإمساك عند الأطفال
علاج الإمساك من الصيدلية
هناك أنواع مختلفة من الملينات التي يمكن أن تخفف الإمساك ، ومنها:
شراب ايزيلاكس
يحتوي هذا النوع من الأدوية على مادة لينة تحرك البراز وذلك لزيادة نسبة الماء في الجسم والتخلص من الأملاح أو تحويلها إلى أحماض.
حبيبات اجيولاكس
يتميز هذا الدواء بكونه سريع المفعول وله آثار جانبية قليلة ، لذلك فهو يعتبر من أفضل العلاجات التي تعالج مشكلة الإمساك ، كما أنه يعمل على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي.
قطرات بيكولاكس
يحسن من عملية الإخراج والتخلص من مخلفات الطعام دون عناء ، ويناسب هذا الدواء كبار السن والنساء الحوامل ، كما يمكن استخدامه قبل العمليات الجراحية لتفريغ المعدة من الطعام.
أكياس نورماكول بلس
يحتوي هذا الدواء على المواد الفعالة streculia و fangula ، والتي تعمل على التخلص من الإمساك بشكل فعال ، ويمكن للأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن استخدامه.
مينالاكس
- يعتبر من أفضل العلاجات التي تساعد بشكل كبير في إذابة الطعام الذي يتراكم في الأمعاء ثم يطرده.
- كما أنه يعتبر دواءً آمنًا للنساء الحوامل والمرضعات.
اقرأ أيضًا: هل الشاي الأخضر يسبب الإمساك؟
لذلك قدمنا لكم طرق التخلص من الإمساك في ثلاث دقائق ، ولمزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق في أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك فوراً.