البروبيوتيك والبريبايوتكس
بطانة الأمعاء مغطاة بالكائنات الحية الدقيقة ، ومعظمها من البكتيريا ، وتشكل هذه الكائنات نظامًا بيئيًا دقيقًا يسمى الميكروبيوم ، نظرًا لوجود حوالي 1000 نوع مختلف من البكتيريا في الأمعاء ، كل منها يلعب دورًا كبيرًا ومهمًا في صحة الأمعاء. الجسم ويؤثر على الحالة المزاجية والسلوك ، لذلك يجب الحفاظ عليه في حالة توازن أثناء نموه تناول الأطعمة التي تساعد على نموه تسمى البريبايوتكس ، وتناول الأطعمة التي تزيد أعداد الميكروبات الجيدة والأطعمة المعروفة بالبروبيوتيك.
بما أن البريبايوتكس هي ألياف نباتية تعمل كسماد وغذاء للبكتيريا النافعة في الأمعاء ، وتوجد في كثير من الخضار والفواكه وغير قابلة للهضم ، لذلك يمر فمي عبر الأمعاء ليكون غذاءً للبكتيريا والميكروبات الأخرى ، ويحتوي على البروبيوتيك. عدة أنواع وسلاسل من البكتيريا الجيدة ، توجد في بعض الأطعمة المخمرة وفي المكملات الغذائية ، أكثر أنواع البروبيوتيك شيوعًا هو الزبادي ، وسنتحدث في هذه المقالة عن الفوائد والمصادر والآثار الجانبية لكل من البروبيوتيك والبريبايوتكس.
ما هو البريبايوتك؟
تساعد البريبايوتكس نمو البكتيريا المفيدةحيث تتكون البريبايوتكس من ألياف وكربوهيدرات لا يستطيع الجسم هضمها ، لكنها تعمل كغذاء للبكتيريا المفيدة الموجودة بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي أو التي يتم إدخالها إلى الجسم عن طريق تناول مكملات البروبيوتيك.
توجد البريبايوتكس في الأطعمة الغنية بالأليافمثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والبصل والثوم.
ما هي البروبيوتيك؟
البروبيوتيك هي مكملات غذائية تحتوي على بكتيريا مفيدة تشبه إلى حد بعيد تلك الموجودة بشكل طبيعي في الأمعاء ، والتي تساعد في المقام الأول تقسيم الطعام و العملية الهضم صحي. تم العثور على البروبيوتيك في كثير الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والخميرة.
أهمية البروبيوتيك والبريبايوتكس
يحتاج الجسم إلى البروبيوتيك والبريبايوتكس. تدعم كل من البروبيوتيك والبريبايوتكس الجسم في بناء وصيانة مستعمرة صحية من البكتيريا المفيدة أو الكائنات الحية الدقيقة ، المشار إليها أيضًا فلورا عادية. توجد الفلورا بشكل طبيعي في المعدة والأمعاء والمهبل ، وتساهم في العديد من الوظائف المهمة في الجسم ، مثل:
- سلامة الجهاز الهضميبما في ذلك هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية.
- الكثير من الإنتاج الفيتامينات في الامعاء ومنها حمض الفوليكفيتامينات B6 و B12.
- تحفيز جهاز المناعة.
- محاربة نمو الفطريات في تجويف الفم والمهبل.
- ساهم في العملية التمثيل الغذائيوالتأثير على الوزن.
أنظر أيضا: تأثير القهوة على المعدة والقولون
فوائد البروبيوتيك والبريبايوتكس
تؤدي بعض الظروف والحالات ، مثل السفر أو تناول المضادات الحيوية ، إلى تغيير التوازن الطبيعي للبكتيريا المفيدة في الجسم. لذلك يساعد على تناول المزيد اعمال حرة على البروبيوتيك والبريبايوتكس مرة أخرى على الجسم التوازن الصحيح للبكتيريا المفيدة.
يمكن استخدام البروبيوتيك والبريبايوتكس لعلاج ما يلي::
- إسهال.
- متلازمة متلازمة القولون المتهيّج.
- اضطرابات الحساسية
- الأكزيما عند الأطفال.
- حالات عدم تحمل اللاكتوز.
- برودة.
- التهابات المسالك البولية.
- يُنصح أحيانًا باستخدام البروبيوتيك للأطفال الذين يتناولون المضادات الحيوية ، ولكن يجب عليك التحدث إلى الطبيب قبل إعطاء البروبيوتيك للأطفال دون سن 12 عامًا.
الفرق بين البروبيوتيك والبريبايوتكس هو ذلك العمر الافتراضي للبروبيوتيك قصير نسبيًا. لذلك ، يوصى باستخدام البروبيوتيك والبريبايوتكس معًا ، لأن تناول البريبايوتكس جنبًا إلى جنب معها يساعد في الحفاظ على مستويات البروبيوتيك في الأمعاء لفترة أطول أيضًا. تزيد البريبايوتكس من فعالية البروبيوتيك.
يتم استخدام كل من البروبيوتيك والبريبايوتكس معًا العلاج بالميكروبيوم أو العلاج المتزامن.