التغذية السليمة من أهم الأمور التي يجب على المرأة الحامل الاعتناء بها في كل شهر من الحمل لما لها من تأثير على صحة الأم وصحة الجنين ، لذلك عليك تناول الأطعمة التي تحتاجينها. أنت تعرف. حالات الحمل التي قد تضر بالجنين.
عندما تكتشف المرأة أنها حامل ، تبدأ في تبني نظام صحي للحصول على حمل صحي يفيدها وعلى صحة الجنين ، لأن الأطعمة التي تتناولها المرأة الحامل تؤثر بشكل مباشر على صحة الجنين.
تجنب الأطعمة أثناء الحمل
كما ننصح المرأة الحامل بتناول الكثير من الأطعمة المفيدة لها وللجنين ، ولكن يجب أيضًا التحذير من بعض أنواع الأطعمة التي تشكل خطرًا عليها وعلى صحة الجنين ، وتشمل الأطعمة التالية:
هناك عدة أنواع من الجبن الصالح للأكل
هناك بعض أنواع الجبن التي لا يمكن تناولها أثناء الحمل ، مثل الجبن الطري والجبن الأزرق ، لأن الجبن الطري بيئة رائعة لنمو العديد من البكتيريا الضارة.أهم فوائد الملح للأسنان تعد بكتيريا الليستريا من أخطر أنواع البكتيريا المسببة للإجهاضأهم أسباب الإجهاض علامات وأعراض الإجهاض أو ولادة طفل مريض أو ميت ، من أنواع ضارة من الجبن: جبنة ريكفورد ، جبنة زرقاء دنماركية ، وجبنة جورجونزولا.
أنواع الجبن التي يمكن تناولها أثناء الحمل:
الأجبان الصلبة مثل جبن البارميزان وجبن الشيدر ، لأنها لا تحتوي على كمية الماء مما يجعلها بيئة رائعة لنمو البكتيريا.
بعض أنواع الجبن الطري مثل:
- جبن الماعز.
- الجبن المنزلي.
- جبنة فيتا؛
- الجبن القريش مملح قليلاً.
- جبنة ريكوتا.
- جبن الماعز.
- جبن حلوم.
بيض نيء
يجب على المرأة الحامل عدم تناول البيض النيئ حيث قد يكون محشوًا بالسالمونيلا التي يمكن أن تسبب إسهال الأم وقيئها ، لذا احرصي على طهي البيض جيدًا قبل الأكل ، كما يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على البيض النيئ مثل المايونيز.
اللحوم النيئة أو غير المطبوخة
يجب طهي جميع أنواع اللحوم ، مثل الدواجن واللحوم الحمراء ، جيدًا حتى تتخلص من الدم تمامًا ، كما يجب غسل الأسطح التي توضع عليها اللحوم ، وغسل اليدين جيدًا بالماء والصابون. بعد التعامل مع اللحوم النيئة.
لحم بارد
وتشمل أصناف مختلفة مثل السلامي والنقانق والسمك المدخن والبسطرمةطريقة عمل البسطرمة في المنزل يجب عدم تناول الغداء والتونة المعلبة وأنواع أخرى كثيرة من اللحوم الباردة والكبد بجميع منتجاتها.
أنواع أخرى من الأطعمة التي لا يجب تناولها أثناء الحمل
معًا ، نستمر في تحديد الأطعمة التي تحتاجين إلى تجنبها أثناء الحمل ، بما في ذلك ما يلي:
أنواع معينة من الأسماك
أثناء الحمل ، وخاصة الأشهر الأولى ، يتم تحذيرك من تناول أنواع معينة من الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق ، مثل التونة وسمك القرش وتربية أسماك الزينة.أكثر طرق تربية أسماك الزينة شيوعاً”href =” الماكريل وكذلك سيف.
الخضار والفواكه غير النظيفة
يجب على المرأة الحامل أن تحرص على غسل الخضار والفواكه قبل الأكل ، لأن الخضار المغسولة بشكل سيئ يحتوي على طفيلي يسمى التوكسوبلازما ، والذي يسبب داء المقوسات ، والذي يشكل تهديداً خطيراً على صحة الجنين.
الفول السوداني
يعتبر الفول السوداني من الأطعمة الضارة بصحة المرأة الحامل فقط إذا كانت المرأة الحامل تعاني من حساسية (مثل الربو أو الأكزيما أو حساسية من الفول السوداني نفسه).
بوظة
من الأفضل عدم تناول الآيس كريم ، خاصة إذا كان مصنوعًا من البيض النيئ.
مادة الكافيين
يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى فقدان الوزن للجنين ، لذلك يجب تناوله كثيرًا أثناء النهار لأن الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب الإجهاض أيضًا.
يوجد الكافيين في العديد من المشروبات والأطعمة مثل الشوكولاتة والشاي والقهوة وجميع أنواع مشروبات الطاقة ، لكن من المهم معرفة أنه ليس من الضروري التوقف عن شرب الكافيين تمامًا.
لكن من الممكن ألا تتجاوز 200 مجم باليوم تحسب كالتالي:
الحليب
يجب أن تأكل الحليب المبستر أو المسلوق فقط ، ولا تأكل حليب الماعزالفوائد الرئيسية لصابون حليب الماعز لا تغليه.
تناول عصائر غير مبسترة
لا تأكل العصائر الطازجة التي تقدم في المطاعم لأنها تحتوي على بكتيريا ، ويفضل تناول العصائر المبسترة التي تباع في السوبر ماركت.
عجينة نيئة
من المعروف أنه لا يأكل العجين النيء ، ولكن أحيانًا عند صنع الكعكة يكون سكر العجين منكهًا ، وهو أمر خطير جدًا على المرأة الحامل لاحتوائه على بيض نيئ يحتوي على بكتيريا السالمونيلا.بكتيريا السالمونيلا: الأسباب والأعراض والوقاية وطرق العلاج.
سلطة أو صوص
يجب على المرأة الحامل عدم تناول الصلصات التي تحتوي على البيض النيئ مثل المايونيز أو التومي ، وكذلك أنواع معينة من السلطات مثل سلطة الكرنب لأنها تحتوي على المايونيز.
تجنب المشروبات أثناء الحمل
لقد تحدثنا من قبل عن الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل ، والآن سنتحدث عن بعض أنواع المشروبات التي يجب عليك تجنبها أثناء الحمل ، بما في ذلك ما يلي:
الميرمية
لا ينبغي تناول هذا النوع من الأعشاب أثناء الحمل وخاصة الأشهر الأولى ، لأنه يخفض نسبة السكر في الدم مما يهدد صحة الأم والجنين.
القنوات
لا ينبغي تناول القرفة أثناء الحمل لأنها تزيد من تقلصات الرحم ، لذلك لا ينصح بتناولها ، خاصة للنساء اللواتي لديهن تاريخ سابق من الإجهاض.
الصبر او المرارة
يجب على الحامل عدم تناوله لأنه يضر بصحة الأم والجنين ، كما أنه يسبب البواسير.
سنامكي
هذه العشبة ضارة بصحة المرأة والجنين إذا استخدمت على المدى الطويل ولكنها لا تضر إذا استخدمت بكميات قليلة.
زعفران
من الأفضل عدم تناوله أثناء الحمل ، لأنه يسبب تقلصات شديدة في الرحم تؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة.الأسباب والأعراض وكيفية تجنب الولادة المبكرة.
خروع
يتم استخدامه لتعزيز الولادة الطبيعيةالولادة الطبيعية .. 3 خطوات ستمرين بها أثناء الولادة إنه في الأشهر الأخيرة من الحمل ، لذا لا ينبغي أبدًا تناوله في الأشهر الأولى من الحمل.
ارتفاع المياه
يساعد الجرجير في الدورة الشهرية ، لذلك لا ينبغي أن يؤكل في الشهر الأول من الحمل لأنه قد يسبب النزيف.
زنجبيل
الإكثار من تناوله مضر لأنه ينشط الرحم ويحفزه ، لذا يمكن تناول كوب أو كوبين في الأسبوع.
الشاي والقهوة
من الأفضل عدم تناول الشاي والقهوة ، لاحتوائهما على نسبة كبيرة من الكافيين ، ومن الآثار الضارة التي تعلمناها سابقًا.
مما سبق نستنتج أن هناك العديد من أنواع الأطعمة التي يجب عليك تجنبها أثناء الحمل لما لها من أضرار على صحتك وصحة جنينك ، لكن عليك معرفة الأطعمة التي تفيدك أثناء الحمل وتناولها. كأطعمة غنية بالحديد والفواكه والحليب المبستر وأطعمة أخرى.
يعتبر الحمل من أكثر الفترات حساسية وأهمية في حياتك ، لذلك يجب أن تكوني سعيدة به ولا تجعليه بؤرة قلقك ، لأن حالتك النفسية تؤثر على صحتك وصحة جنينك.