الأطعمة التي تهيج القولون الهضمي كثيرة ومفصلة. تشمل قائمة الأطعمة التي لا تناسب مرضى القولون الهضمي بعض الأطعمة التي قد تفاجئ البعض بعدم إدراجها في النظام الغذائي لهؤلاء المرضى ، على الرغم من فوائدها الصحية المختلفة ، إلا أن هذه الأطعمة يمكن أن تكون مزعجة للقولون الهضمي ، ونحن سوف نتعلم ما يلي: قائمة الأطعمة التي تهيج الجهاز الهضمي من خلال موقع الويب .
الأطعمة التي تهيج الجهاز الهضمي
هناك العديد من الأطعمة التي تهيج القولون الهضمي ويجب تجنبها تمامًا لتجنب مشاكل القولون ، ومنها ما يلي:
الأطعمة الغنية بالألياف
خاصة تلك التي تحتوي على نوع من الألياف غير القابلة للذوبان لأنها تحفز الإسهال لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الجهاز الهضمي مما يساعد في زيادة الانتفاخ ، وتشمل هذه الأطعمة البقوليات والخضروات الجذرية والحبوب بأنواعها.
أغذية غنية بالجلوتين
هو أحد أنواع البروتينات التي تصيب بعض الأشخاص المصابين بالحساسية ، والمعروف طبياً باسم (الداء البطني) ، ومن أعراض هذه الحالة الإسهال وبعض الأعراض الأخرى مثل أعراض القولون الهضمي ، وبالتالي. يجب أن تكون هذه الأطعمة محدودة قدر الإمكان.
منتجات الألبان
تسبب منتجات الألبان بعض المشاكل في القولون لاحتوائها على مواد دهنية تسبب الإسهال ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، لذلك ينصح باللجوء إلى منتجات الألبان منزوعة الدسم لتقليل هذه الأعراض ، أو يمكن أن تكون في مكان مع بعض مثل غيرها. منتجات. مثل جبن الصويا وحليب الأرز.
طعام مقلي
تعتبر الأطعمة المقلية والسريعة ضارة جدًا بالقولون لاحتوائها على مستويات عالية من المواد الدهنية ، وبالتالي يجب تجنبها من قبل الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي.
بازيلاء
لأن هناك عنصرين يعملان على تهيج القولون بكميات كبيرة ، وبالتالي فهو يحفز أعراض القولون ، وكذلك يزيد من الانتفاخ والتشنجات.
القهوة والشاي
لأنها تحتوي على مستويات عالية من الكافيين التي تهيج الجهاز الهضمي ، فمن الأفضل عدم تناولها للأشخاص الذين يعانون من هذه المتلازمة أو تقليل تناولهم قدر الإمكان.
مواد حافظة
هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة ، بما في ذلك أكياس الطعام المعبأ ورقائق البطاطس ، لما لها من تأثير سلبي على الأشخاص المصابين بمرض الجزر المعدي المريئي.
المحليات الصناعية غير السكر
يطلق عليه كحول السكر ، وهو غير مناسب تمامًا للأشخاص الذين يعانون من القولون المعدي المعوي لأنه يصعب عليهم هضمه.
شوكولاتة
تحتوي الشوكولاتة على مستويات عالية من السكريات والكافيين ، لذلك لا ننصح بتناولها لمرضى القولون العصبي.
بصل وثوم
لأنها تسبب الغازات واضطرابات في الأمعاء ، لذلك ننصح بتجنبها للأشخاص الذين يعانون من القولون الهضمي حتى لا تسبب المزيد من التهيج.
قرنبيط
وهي من الخضار التي يصعب هضمها ، كما أنها تؤدي إلى انتفاخ البطن والمعدة ، ولذلك يجب تجنبها حتى لا تسبب المزيد من المشاكل في القولون.
فودماب
هي أنواع معينة من الفاكهة والخضروات التي تحتوي على كربوهيدرات قصيرة السلسلة ، وهي نوع من المواد التي لا يستطيع الجسم امتصاصها جيدًا ، وإذا أكل ، تتشكل الغازات في الأمعاء ، مما يسبب تقلصات في المعدة وتقلصات في المعدة أو الإسهال في بعض الحالات.
من هذه الأنواع (المشمش ، التوت ، التفاح ، المانجو ، الخوخ ، البطيخ ، الرمان ، الكمثرى ، الهليون ، الأفوكادو ، الكرنب ، الخرشوف ، البنجر ، الفطر ، البصل ، الثوم ، الكراث ، البامية ، البازلاء ، الكرفس).
طعام حار
وهو من الأطعمة التي تهيج القولون بشدة لاحتوائه على مركب الكابسيسين الموجود في الفلفل الحار والذي يسبب آلام في البطن وتشنجات لدى بعض الأشخاص الذين لديهم حساسية من التوابل بأنواعها وخاصة المصابين بمتلازمة القولون العصبي. منها ، لأنها قد تزيد من أعراض الالتهاب أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز
هو السكر الموجود في منتجات الألبان ، مثل الجبن والقشدة والآيس كريم ، لذا يفضل تناول بدائل لهذه المنتجات ، مثل دقيق الشوفان أو الجبن البري ، لمنع تهيج القولون.
الأطعمة الدسمة
ومنها البسكويت والكعك والمعجنات لاحتوائها على نسب عالية من المواد الدهنية ، وكذلك النقانق عالية الدسم ، وكريمة الطهي ، وكلها تسبب مشاكل في القولون.
علك خالي من السكر
ويرجع ذلك إلى استخدام العديد من المحليات الصناعية فيه ، بما في ذلك إكسيليتول ، سوربيتول ، التي تسبب الإسهال لدى الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي ، وابتلاع الهواء أثناء مضغ هذه العلكة يسبب المزيد من الغازات وانتفاخ القولون.
اقرأ أيضًا: هل متلازمة القولون العصبي تسبب الوفاة؟
أغذية مناسبة لمرضى الجهاز الهضمي
على عكس الأطعمة التي سبق ذكرها والتي نؤكد على تجنبها لمرضى أمراض الجهاز الهضمي ، هناك بعض الأطعمة الأخرى المثالية للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي وننصح بإدراجها في نظامهم الغذائي على النحو التالي:
- النتائجوأهمها الشمام والموز والعنب والبرتقال والفراولة ، فهي تحفز عمل الجهاز الهضمي ولا تسبب أي مشاكل للقولون.
- خضرواتبالإضافة إلى ذلك ، فإن السبانخ والبطاطس والباذنجان وخضروات الجزر مفيدة جدًا لمرضى أمراض الجهاز الهضمي.
- حليب خالي من اللاكتوزوهو من بدائل منتجات الألبان الأخرى وأهمها حليب الشوفان واللوز والصويا.
- الأطعمة الخالية من الدهونوهي من الأطعمة الصحية التي لا تسبب تهيجاً أو غازات في القولون ، على عكس الأطعمة الدهنية التي تسبب العديد من الآثار الصحية السلبية ، وأهمها مشاكل القولون.
- أطعمة خالية من الغلوتينننصح به بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين وما يرتبط بها من تهيج في القولون ، وزيادة مشاكله.
- ألياف قابلة للذوبانيعمل على توسيع الجهاز الهضمي مما يمنع تهيج القولون ، حيث يساهم في سهولة مرور الطعام من الأمعاء ، وعدم المعاناة من الإمساك أو تقلصات المعدة والقولون.
- ماءالماء مشروب صحي للغاية لمرضى القولون ، لذلك يجب شربه في 8 أكواب على الأقل كل يوم لتسهيل عملية الهضم وتقليل الإمساك أو الجفاف ، كما أنه مطهر جيد للقولون والجهاز الهضمي.
اقرأ أيضًا: تأثير القولون العصبي على الأعصاب
نصائح للحد من تهيج الجهاز الهضمي
بعد أن قمنا بمراجعة الأطعمة التي تهيج القولون الهضمي والتي يجب تجنبها ، وقائمة أخرى من الأطعمة المسموح بها لمرضى القولون ، ولكننا ننصحهم بتناولها لفوائدها العديدة ، فهناك بعض النصائح التي تقلل مفيدة. متلازمة القولون العصبي ، وما يلي:
- تغيير نمط الحياة إلى نمط أكثر إيجابية ، من خلال القيام بالتمارين بشكل يومي وخاصة تمارين اليوجا والاسترخاء والتأمل لأنها تقلل التوتر ، وكذلك المشي ولو نصف ساعة في اليوم ، والاهتمام بنظام غذائي متوازن ومفيد. . نمط للجسم.
- امضغ الطعام جيدًا قبل البلع لتقليل مشاكل القولون العصبي.
- الابتعاد عن المشروبات الكحولية.
- ترتيب مواعيد الوجبات مع مراعاة التقيد بهذه المواعيد للمساعدة في تنظيم حركة الأمعاء لدى مرضى القولون.
- تجنب المشاكل والضغوط النفسية التي تسبب القلق والتوتر والتي تؤثر سلباً على القولون الهضمي.
- للاقلاع عن التدخين.
- تناول ما يعادل 20-35 جرامًا من الألياف يوميًا لتقليل مشاكل عسر الهضم والانتفاخ بشرط أن تكون هذه الألياف قابلة للذوبان.
- الاهتمام بتناول الزبادي لاحتوائه على نوع من البكتيريا المفيدة تسمى البروبيوتيك ، حيث يساهم في التقليل الواضح من أعراض تهيج القولون.
- تناول الأطعمة المصنوعة في المنزل والامتناع عن تناول الأطعمة السريعة والمقلية ، لأنها تساهم في تهيج القولون.
- تحلى بالصبر في حال واجهتك مشكلة القولون الهضمي للمساعدة في علاجها بسرعة ، لأن القولون الهضمي ليس حالة طبية تتعافى بسرعة ، لكنها تتطلب جهدا ومثابرة لحل جميع المشاكل المتعلقة بتقليل هذه الحالة الطبية.
اقرأ أيضًا: متلازمة القولون العصبي العشبية
لذا ، هناك أطعمة متوفرة لديك تهيج القولون الهضمي ، ولمعرفة المزيد يمكنك ترك تعليق في أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك فورًا.