الأطعمة التي تسبب الألم في القولون
عادة ما يتكون النظام الغذائي الصحي من مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية ، لكن مرضى القولون العصبي قد يلاحظون تهيج القولون عند تناول أطعمة معينة ، ويمكن أن تختلف الأعراض من شخص لآخر. لذلك ، لا توجد قائمة واحدة من الأطعمة التي تسبب آلام القولون ، ولكن من خلال تجنب بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لأعراض القولون العصبي والالتزام بها ، يلاحظ المريض المزيد من الراحة هناك.
الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان
قد تسبب الألياف غير القابلة للذوبان الإسهال أو تفاقمه لدى بعض الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي. ركز على الألياف القابلة للذوبان بدلاً من الأطعمة التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان تشمل:
- الحبوب مثل دقيق الشوفان والشعير.
- الخضروات الجذرية ، مثل الجزر والجزر الأبيض.
- الفواكه مثل التوت والمانجو والبرتقال والجريب فروت.
- البقوليات مثل البازلاء.
أغذية غنية بالجلوتين
الألياف غير القابلة للذوبان في الحبوب يمكن أن تسبب أعراض القولون العصبي ، وبعض الحبوب يمكن أن تسبب مشاكل أخرى ، مثل القمح والشعير لاحتوائهما على الغلوتين ، وبعض الناس لديهم حساسية من الغلوتين ، وهو نوع من البروتين ، وقد أظهرت بعض الدراسات أن الأطعمة التي تحتوي على يمكن أن يزيد الغلوتين من أعراض متلازمة القولون العصبي ، وقد تؤدي الوجبات المجانية إلى تحسين هذه الأعراض ، ومع ذلك ، يختلف الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي.
منتجات الألبان
الأطعمة الأخرى التي تسبب الألم في القولون هي منتجات الألبان. وذلك لاحتوائه على دهون قد تزيد من الإسهال وأيضاً لاحتوائه على اللاكتوز وقولون المريض لا يتحمل اللاكتوز فيجب حذفه وإضافة الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم مكاناً لتخفيف الأعراض ويحتاج أن يكون هناك. بدلًا من ذلك ، على سبيل المثال ، مع حليب الأرز وجبن الصويا ، ولكن يجب الانتباه إلى مستوى الكالسيوم في الجسم استشر طبيبك لأخذ مكملات الكالسيوم إذا لزم الأمر.
الأطعمة المقلية
البطاطس المقلية والأطعمة المقلية الأخرى هي الأطعمة التي تسبب الألم في القولون لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون وستزيد من أعراض القولون العصبي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الطعام المقلي يغير التركيب الكيميائي للطعام ، مما يجعل هضمه أكثر صعوبة.
الفاصوليا والبقوليات
تعد الحبوب ًا رائعًا للبروتين والألياف ، ولكنها يمكن أن تسبب أعراض القولون العصبي ، ويمكن أن تزيد كميات الحبوب الكبيرة من الإمساك وتزيد من الغازات والانتفاخ والتقلصات ، لذا فإن الفاصوليا من أكثر أسباب آلام القولون.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين
يمكن أن تسبب القهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة التي تحتوي على مادة الكافيين الإسهال. إذا احتاج الشخص إلى زيادة الطاقة ، فتناول وجبة خفيفة أو اذهب في نزهة سريعة.
الأطعمة المصنعة
الأطعمة المصنعة تحفز القولون العصبي. لذلك ، نظرًا لاحتوائها على مواد حافظة ، ووجود عدد كبير من الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس أو الوجبات الجاهزة المجمدة ، فإنها غالبًا ما تكون مقلية أو غنية بالدهون ويجب تجنبها واستبدالها بالأطعمة الطازجة بدلاً من ذلك.
شوكولاتة
الشوكولاتة هي أيضًا من الأطعمة التي تسبب الألم في القولون وتزيد من أعراض القولون العصبي. وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكافيين والسكر ، وقد يعاني بعض الأشخاص من الإمساك بعد تناول الشوكولاتة ، لذلك يجب على محبي الشوكولاتة اللجوء إلى المنتجات النباتية لتقليل الأعراض.
كحول
المشروبات الكحولية منبهات كبيرة للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي. نظرًا لطريقة هضم الجسم للكحول ، فإن البيرة مليئة بالمخاطر لأنها تحتوي على الغلوتين ، كما أن النبيذ والمشروبات المختلطة تحتوي على السكر ، ويساعد الحد من المشروبات الكحولية في تقليل أعراض القولون العصبي.
بصل وثوم
يضيف البصل والثوم نكهة رائعة للطعام ولكن الأمعاء تواجه صعوبة في تكسيرها ، مما يسبب الغازات وتشنجات مؤلمة من البصل النيء والثوم. يمكن أن تتسبب الرؤوس المغلية أيضًا في حدوث ذلك.
متلازمة القولون العصبي
يهدف علاج متلازمة القولون العصبي إلى تخفيف الأعراض وتحسين نوعية الحياة من خلال عدد من التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة وكيفية التعامل معها والتعايش معها قدر الإمكان.
- تجنب السوربيتول الموجود في العلكة وبعض أطعمة الدايت والحلويات الخالية من السكر ، حيث يمكن أن يسبب الإسهال.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الشوفان لتقليل الغازات أو الانتفاخ.
- لا تفوت وجبات الطعام وتناول الطعام في نفس الوقت كل يوم.
- الأكل ببطء.
- قلل من تناول الكحول.
- تجنب المشروبات الغازية السكرية مثل الصودا.
- اشرب الكثير من السوائل ، على الأقل ثمانية أكواب في اليوم.
- قلل من شرب الشاي أو القهوة بما لا يزيد عن ثلاثة أكواب في اليوم.