اتفقت مجموعة من الخبراء في دراسات حديثة على أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على جميع أنواع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يساهم في الحفاظ على شعر صحي ونموه.
أفضل فيتامين للشعر
مجموعة من الفيتامينات الهامة والمفيدة للشعر وهي كالآتي:
فيتامين د:
- إنه أحد الفيتامينات التي تغذي العظام والجلد الصحي ، وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن هذا النوع من الفيتامينات يمكن أن يساعد في نمو بصيلات شعر جديدة.
- يحسن كثافة الشعر ويقلل من تساقط الشعر ويمكن الحصول عليه من المصادر التالية:
- الأسماك.
- فطرأهم أنواع الفطر وفوائده لصحة الإنسان وقيمته الغذائية.
- البقوليات.
- حليب قليل الدسم.
- التعرض لأشعة الشمس.
فيتامين هـ:
- تعتقد العديد من النساء حول العالم أن فيتامين (هـ) مفيد لصحة الشعر ولكن لا يوجد دليل علمي دقيق يدعمهن جميعًا.
- لكن الأدلة أظهرت أن فيتامين (هـ) يساعد في دعم فروة الرأس والشعر بسبب آثاره الطبيعية المضادة للأكسدة ، والتي تساهم في تقليل كمية الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة التي تتسبب في تكسر بصيلات الشعر.
- تشير بعض الأدلة إلى أنه قد يساعد أيضًا في منع تساقط الشعر ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات حول تأثير فيتامين (هـ) على الشعر ، ويأتي الفيتامين من عدد من المصادر:
- الخضار الورقية.
- المكسرات والبذور.
- زيوت نباتية.
- حبوب الإفطار الآمنة.
فيتامين أ:
- إنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو ضروري للحفاظ على نظام المناعة والجلد والعينين.
- يمكن أن يؤدي نقصه إلى الجفاف وتساقط الشعر ، لكن هذا لا يعني أن الشعر سينمو لفترة أطول إذا استهلك بكميات زائدة ، ويمكن الحصول عليه من المصادر التالية:
- جزر.
- بطاطا حلوة.
- التونة.
- الخضار الورقية.
- البروكلي.
فيتامين سي:
- أثبتت الدراسات أن مكملات فيتامين سي تعزز نمو الشعر وتقاوم ظهور قشرة الرأس على فروة الرأس.
- كما أنه يوقف تساقط الشعر ويزيد من كثافته.
- في الدراسات الحديثة ، الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين سي يعانون من مشاكل أقل مع الشعر الجاف ويصبحون أفتح بعد أربعة أشهر من التآكل ، ويمكن الحصول عليه من المصادر التالية:
- شمام.
- الحمضيات.
- كيوي.
- الفراولة.
- جميع أنواع التوت.
- الأناناس.
- مانجو.
- البطيخ.
- القرنبيط.
- فلفل ملون.
- الخضار الورقية.
- بطاطا حلوة.
- الطماطم وعصيرها.
فيتامين ب:
- ربطت العديد من الدراسات تساقط الشعر بنقص البيوتين ، وهو فيتامين ب يسمى نمو الشعر ، عند استخدامه كبديل لعلاج تساقط الشعر.
- كانت النتائج أفضل للأشخاص الذين يعانون من نقص البيوتين ، ومع ذلك ، فإن نقص البيوتين نادر ، لأنه يوجد على نطاق واسع في مجموعة متنوعة من الأطعمة.
- وتجدر الإشارة إلى أن هناك نقصًا في المعلومات التي تؤكد ما إذا كان فيتامين بيوتين فعالًا على الشعر ، ويمكن الحصول عليه من المصادر التالية:
- الحبوب الكاملة.
- اللوز.
- لحوم البقر.
- الأسماك.
أفضل فيتامينات الشعر في الصيدليات
يمكن أن يكون أفضل فيتامين للشعر ، مكمل غذائي ، تتطلب تركيبته عددًا كبيرًا من مركبات وعناصر الشعر ، وأهمها:
فيتامين الشعر يتحمل السكر
- هذه الكبسولات عبارة عن منتج مكمل غذائي مصمم خصيصًا للمساعدة في علاج معظم مشاكل الشعر.
- لأن تركيبة الحبوب تحتوي على تركيزات عالية من الأحماض الطبيعية والمعادن والزيوت الضرورية لتغذية الشعر ، فهي تحتوي أيضًا على مركب فيتامين.
- يعمل المنتج على علاج تساقط الشعرأبرز طرق التجميل بالأعشاب يزيد من مستوى المرونة ويحسن الصحة العامة للشعر ، مما يمنحه مظهرًا لامعًا وبراقًا.
- كما تشمل فوائده تحسين نضارة البشرة وتقوية الأظافر ، وهو متوفر في عبوات تحتوي على ستين كبسولة تكفي لمدة شهر.
فيتامين هيرفينيتي
- مجموعة فيتامينات الشعر للرجال والنساء حول العالم ، تمزج مجموعة كاملة من المعادن والفيتامينات التي تدعم صحة الشعر.
- يساهم في التخلص من مشاكل الشعر وترققه ، كما تحتوي تركيبة المنتج على البيوتين الذي يحفز البصيلات على النمو بصحة جيدة وسليمة.
- كبسولات الفيتامين مدعمة بالسيليكا ، وهو مهم للغاية لتغذية الشعر من الجذور حتى الأطراف ، وكذلك حمض الفوليك وفيتامينات الشعر.5 من أهم فيتامينات الشعر لتقويته وحمايته من التساقط ومضادات الأكسدة.
- من فيتامينات الشعر ذات الفائدة المزدوجة التي تدعم بصيلات الشعر وتعزز مظهرها الخارجي وهي عبارة عن عبوة من ستين كبسولة.
فيتامين للشعر ذو قوة إضافية
- تمت صياغة فيتامين الشعر ذو القوة المزدوجة ، والذي يجمع بين العناصر والمركبات اللازمة لشعر صحي ، مع مستوى تركيز البيوتين 5000 ميكروغرام.
- كما أنه غني بزيت الأرجان الذي يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة وحمض الفوليك والمعادن والفيتامينات.
- يساهم في علاج مشاكل الشعر ويعطي مظهر صحي وقوة ولمعان ، والمنتج مكمل غذائي.
- لذلك يمتد تأثيرها الصحي والجمالي إلى الأظافر والبشرة ، وتحتوي العبوة على 150 كبسولة.
مولد الكولاجين فيتامين بيوسيل
- هو مكمل غذائي يظهر تأثيره في تحفيز الجسم على تجديد مركب الكولاجين بشكل طبيعي ، كما يعمل على إمداد الجسم بالعديد من مركبات البروتين مثل الكيراتين والإيلاستين ، وله فوائد عديدة للشعر.
- يزيد من سمكها ويعيد نضارة البشرة ويقوي الأظافر.
- ينصح الخبراء وأطباء الجلد بتناول كبسولة واحدة بانتظام كل يوم ، والمنتج متوفر في أكثر من حجم ، وتحتوي العبوات الصغيرة على ثلاثين كبسولة ، والكبسولة المتوسطة تحتوي على ستين كبسولة ، والكبيرة تحتوي على 120 كبسولة.
فيتامينات فيفيسكال
- إنه مصنوع من تركيبة خاصة لا تقلل من معدلات تساقط الشعر فحسب ، بل تحفز أيضًا البصيلات الخاملة على النمو مرة أخرى ، وتزيد من تواتر وصلات الشعر وتزيد من مستويات كثافتها.
- تحتوي التركيبة على فوائد عديدة تعتمد بشكل أساسي على مستخلصات البروتين وسيترات المغنيسيوم وأكسيد الزنك والنياسين ، وبالتالي فهي تساعد في علاج مشاكل الشعر الاستثنائية بعد الحمل ، وتظهر النتائج النهائية للفيتامين في غضون ثلاثة أشهر من الاستخدام المنتظم. .
فيتامين هيربرست
- يحتوي على فيتامينات الشعر المصممة لتقديم رعاية شاملة وتحفيزها على النمو بشكل أقوى وأسرع ، إلى جانب العديد من المشاكل الصحية.
- يتكون الفيتامين من ثلاثة مكونات رئيسية ، البيوتين ، والسيليكا ، وبروتين الكولاجين ، بالإضافة إلى مركب MSM والزنك وحمض البانتوثنيك.
فيتامين بيوتين ناترول بيوتي
- هو مكمل غذائي نباتي تم تطويره بشكل أساسي بهدف المساهمة في علاج مشاكل الشعر وتحسين مظهره الجمالي.
- تحتوي تركيباته على تركيزات عالية من البيوتين ، مما يعزز عمليات نمو الشعر ويزيد من قوته.
- كما أنه خالي من أي مواد صناعية أو ضارة ولا يحتوي على مشتقات الألبان أو الأسماك أو الخميرة.
أخيرًا … بعض النساء لا يحصلن على ما يكفي من الفيتامينات في نظامهن الغذائي ، لذلك قد تحتوي المكملات الغذائية على أفضل فيتامين للشعر ، ووفقًا للأبحاث ، فإن أفضل الفيتامينات تعمل بشكل أفضل مع الشعر عند تناولها مع العناصر الغذائية ، بالإضافة إلى الجرعات الزائدة من المعادن. الفيتامينات. يمكن أن يكون ضارًا إذا تم تناوله بدون استشارة أخصائي رعاية صحية.