يتم تحديد أفضل حبوب فيتامين د والكالسيوم وفقًا لاحتياجات الجسم ، ومن المهم استشارة الطبيب أولاً للاستفادة من هذه الأدوية والمكملات ، لأنها توفر الكثير من الطاقة والحيوية للجسم. ونتناول أفضل أنواعها ، ونوضح أهميتها وأضرار الاستخدام غير الصحيح.
فيتامين د وحبوب الكالسيوم هي الأفضل
يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تساهم في تحسين حيويته وزيادة قوة الصحة البدنية ، ويعتبر كل من الكالسيوم وفيتامين د من العناصر المهمة لصحة العظام والعضلات ، لذلك ينصح الأطباء بتناولها كمكملات غذائية في حالة نقصها. في نسبتهم.
هناك علاقة قوية بين الكالسيوم وفيتامين د ، لأنه في حالة نقص فيتامين د في الجسم ، فإنه لا يستطيع امتصاص الكمية الكافية من الكالسيوم اللازم لبناء الجسم ، لذلك هنا نأخذ فيتامين د والكالسيوم. حبوب للمساعدة في تعويض العناصر المفقودة من الجسم:
1- اوستيوكير أوستيوكير
يعتبر أوستيوكير من أفضل أقراص فيتامين د والكالسيوم بالإضافة إلى بعض العناصر الهامة الأخرى مثل الزنك والمغنيسيوم مما يجعله مثاليًا لتحسين صحة العظام والعضلات وهذه الأقراص متوفرة في الأسواق الطبية بسعر 24 جنيهًا مصريًا.
2 – كالسيوم ماكس جداول كالسيوم
هو مكمل غذائي يساعد على تزويد الجسم بالمتطلبات الأساسية للعناصر التي تساهم في تقوية كل من العظام والعضلات ، كما يساعد على تحسين مستوى الفوسفور والمغنيسيوم في الجسم ، وهو فعال وفعال فعال. متوفر بأجهزة لوحية بسعر 45 جنيهاً مصرياً.
اقرأ أيضًا: أفضل حبوب الكالسيوم وفيتامين د
3- كال فيتا طاولات كالفيتا
يتميز هذا الدواء باحتوائه على الكالسيوم وفيتامين د مما يساهم في زيادة قوة الجسم وبناء العضلات. كما أنه نوع من الأدوية يصلح لكبار السن ، لأنه سهل المضغ والبلع ، كما يمكن وضعه على اللسان.
4- كال بريج CAL PREG د
من بين قائمة أفضل حبوب فيتامين (د) والكالسيوم المتوفرة في السوق الطبي Cal Brig ، وهي تعتبر من الحبوب المحددة التي يمكن استخدامها بأمان أثناء الحمل والرضاعة.
بالإضافة إلى أنه يوفر نسبة عالية من العناصر والفيتامينات الهامة للجسم التي تساهم في تقوية الرحم وتحسين صحة الأم والجنين ، ويتوفر هذا الدواء في الأسواق بسعر 33.60 جنيه.
5- كالسيترونكبسولة كالسيترون
يعتبر الكالسيترون أفضل حبوب فيتامين د والكالسيوم ، لأنه يمد الجسم بنسبة عالية من المواد التي تساهم في تحسين قوة جهاز المناعة ، كما أنه يمنع احتمال الإصابة بهشاشة العظام ، كما أنه مناسب للاستخدام أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية. و هذا الدواء متوفر بالأسواق الطبية بسعر 58.5 جنيه مصري للعلبة الواحدة.
6- حبوب رئيس الدير ألمانية
حبوب أبتي من أفضل حبوب فيتامين د والكالسيوم المتوفرة في السوق المصري ، فهي تساعد كثيرًا على إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة ، كما تساعد أيضًا في تخفيف آلام هشاشة العظام والوقاية منها.
لذلك فهو أفضل مكمل غذائي ، والعبوة متوفرة في الأسواق بسعر 290 جنيهاً مصرياً لعلبة بها 30 قرصاً للمضغ.
اقرأ أيضًا: أفضل الفيتامينات للجسم والبشرة
أهمية فيتامين د وحبوب الكالسيوم
فيتامين د والكالسيوم عنصران مهمان في الجسم ، لأنهما يشاركان في إكمال العديد من الوظائف الحيوية في الجسم ، ويساعدان على حسن سير عمل الأعضاء. نناقش أدناه فوائد تناول أي من هذه المكملات الغذائية:
- يساعد على زيادة قوة العظام عن طريق تخزين الكالسيوم فيها.
- لا يمكن تصنيع الكالسيوم في الجسم ، لذلك فهو يزيد من نسبته مع تناول الطعام.
- زيادة كثافة العظام.
- لا يتكوّن فيتامين د في الجسم ، لذا فهو يساعد على تعويض النقص في نسبته في الجسم.
- يعزز فيتامين د امتصاص الجسم للكالسيوم.
- إن تناولها بانتظام يقلل من احتمالية حدوث كسور في العظام.
- يقلل من احتمالية حدوث كسر في الحوض.
الآثار الجانبية لفيتامين د والكالسيوم
في بعض الحالات ، قد تحدث آثار جانبية مزعجة نتيجة تناول حبوب فيتامين د والكالسيوم ، الأمر الذي يتطلب استشارة الطبيب أولاً قبل استخدام أي من هذه الحبوب.
- إمساك.
- التعرض لمشكلة حصوات الكلى.
- معده مضطربه.
- الشعور بالغثيان والقيء.
- التعرض لمشكلة الترسبات في نسبة الكالسيوم في الأنسجة.
اقرأ أيضًا: أفضل حبوب فيتامين د 50000
التفاعلات الدوائية للكالسيوم وفيتامين د
من ناحية أخرى ، هناك بعض الأدوية التي يجب أن تستخدم فقط لأخذ فيتامين د وحبوب الكالسيوم ، وذلك لتجنب أي من الآثار الجانبية الخطيرة التي قد تحدث على الجسم ، وهي كما يلي:
- التتراسيكلين.
- الديجوكسين.
- كوليسترامين.
- المضادات الحيوية مثل الكينولون.
- كوليستيبول.
- ليفوثيروكسين.
حبوب الكالسيوم وفيتامين د
من المهم الالتزام بالجرعة الموصوفة من قبل الطبيب المعالج لحبوب فيتامين د والكالسيوم ، حيث أن زيادة الجرعة المتناولة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة وغير مرغوب فيها.
لذلك منذ البداية يجب تناول الدواء تحت إشراف طبيب لتحديد النوع والجرعة المناسبين لحالتك الصحية ، والجرعة المعتادة في معظم الحالات هي قرص واحد في اليوم.
اقرأ أيضًا: أفضل وقت لتناول فيتامين د
كمية فيتامين د والكالسيوم التي يسمح بها الجسم في اليوم
من المهم الانتباه إذا كنت ستأخذ مكملات غذائية تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د ، فإن كمية الطعام والأدوية التي تدخل الجسم يوميًا مناسبة للحاجة وليس أكثر.
- يحتاج الأطفال حتى سن ستة أشهر إلى 200 مل من الكالسيوم و 400 مل من فيتامين د.
- من سنة إلى ثلاث سنوات ، تكون الحاجة إلى الكالسيوم 700 مل و 600 مل من فيتامين د.
- في سن 4-8 سنوات تكون الاحتياج لفيتامين د 600 وحدة والكالسيوم 1000 مل.
- بالنسبة للفئة العمرية ما بين 9-18 سنة ، فإن الحاجة لفيتامين (د) هي 1300 مل و 600 وحدة فيتامين د.
- المرأة الحامل والمرضعة ، الجرعة التي يحددها الطبيب ، وعادة ما تكون 1000 مل من الكالسيوم و 600 وحدة من فيتامين د.
- بالنسبة لكبار السن والذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا ، فإن تناول الكالسيوم يوميًا هو 1200 ملليلتر ، و 800 وحدة من فيتامين د.
مصادر الكالسيوم وفيتامين د
على الرغم من فعالية المكملات الغذائية وأفضل فيتامين د وحبوب الكالسيوم في تحسين نسبتها في الجسم وتحسين القوة البدنية ، فمن المهم تناول الكثير من الأطعمة المحتوية على هذه العناصر ، لأنه من المهم الحصول عليها من مصادر طبيعية أخرى عن الأدوية ، وبعد أن نأكل طعامًا مختلفًا:
- زيت كبد الحوت.
- حليب الصويا.
- منتجات الألبان.
- الأسماك مثل السلمون والتونة.
- صفار البيض
- الفطر؛
- بيض.
- الخضار الورقية مثل الكرنب والبروكلي والسبانخ.
- المكسرات.
- البقوليات.
إن تناول المكملات الغذائية المحتوية على الكالسيوم وفيتامين د يساعد على تحسين قوة وصحة الجسم بشكل عام ، ولكن من المهم الانتباه إلى تناولها حسب الجرعة الموصوفة واستشارة الطبيب لمعرفة النوع المناسب لمعرفة ذلك. الحالة الصحية.