ما هي المواعيد؟
التمر من أفضل أنواع الفاكهة ترتيب الدول في إنتاج التمور هو مصر أولاً ، ثم إيران ، ثم المملكة العربية السعودية بعدهم ، وتحتوي أنواع التمور على جدول السعرات الحرارية ، وهو الفرق بين التمور والتمور. تحتوي التمر على نسبة عالية من الكربوهيدرات تقدر بحوالي 57٪ ، بينما تحتوي التمر على نسبة أقل من الكربوهيدرات تقدر بحوالي 27٪ فقط.
أفضل التمور على الإفطار في رمضان
قد يتساءل المرء لماذا يفطر الصائم مع التمر في رمضان ، وما هي أفضل أنواع التمور التي تستحق العبور في رمضان:
ومن أفضل أنواع التمر للإفطار في رمضان لما له من فوائد عديدة ، أنه يفطر على ثلاث تمرات ، ثم يصلي المغرب ، ويبدأ في الأكل ، لأن تناول هذه التمر يحد من كثرة تناوله. كمية الطعام يمكن أن تسبب آلامًا في المعدة ، وهذا يوفر تنبيهًا لطيفًا للمعدة وأعضاء الجسم الداخلية ، حيث قد يسرع الإنسان في الصيام ويبدأ بتناول كميات كبيرة من الطعام ، وعند تناول الطعام الرطب وكمية الماء والانتظار لفترة. قبل تناول الفطور ، يساهم ذلك في عدم تناول العشوائية ، وفي حالة عدم وجود عسر الهضم أو الارتباك المعوي ، وهذا من أسرار الإفطار في التمر في رمضان.
يساعد الرطب أيضًا في تقليل مشكلة الإمساك ، لأن التمر يحتوي على نسبة كبيرة جدًا من الألياف. يساعد الرطب أيضًا على طرد السموم من الجسم ، ويمنع الإصابة بالسرطان.
- تمور المجهول
تعتبر تمور المجهول من أفضل التمور ، وتزرع تمور المجهول في المناخات الحارة حول العالم ، والمغرب موطنهم الأصلي ، وتبين الأبحاث أن هذا النوع من التمور هو معزز للطاقة ، لأنه غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الممكنة. التي تساهم في العديد من الفوائد الصحية الأخرى ويعتبر من أفضل أنواع التمور في العالم.
تتوفر التمور في معظم الأماكن ويسهل تضمينها في النظام الغذائي ، فهي وجبات خفيفة رائعة وبسبب حلاوتها الطبيعية فهي بديل جيد للسكر في المطبخ ، و تحتوي التواريخ غير المعروفة على حوالي 110 سعرة حرارية.
تعتبر تمور المجهول أيضًا ًا رائعًا للمغذيات المركبات النباتية والنباتية التي قد يكون لها فوائد صحية ، وقد أظهرت الدراسات أنها يمكن أن تحفز جهاز المناعة والاختزال اشتعال والوقاية تلف الحمض النووي وتحسين تنظيم الهرمونات.
تعتبر تمور المجهول طريقة رائعة لتحلية النظام الغذائي بالفيتامينات والمعادن المضافة ، على الرغم من أن الوجبات الخفيفة الحلوة غالبًا ما يكون لها قيمة غذائية قليلة وغنية ” خاليه السعرات السكر والدهون ولكن محتواها مرتفع إدخال الألياف تساعدك تمور المجهول على الشعور بالشبع لفترة أطول ، مما يساعد في تحقيق أهداف إدارة الوزن.
تساعد تمور المجهول أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، لأن محتوى الألياف القابلة للذوبان في تمور المجهول يخفض الكوليسترول السيئ (LDL) ، والألياف ترتبط بهذا الكوليسترول وتمنع امتصاصه في مجرى الدم. من ترسبات الكوليسترول الدهنية في الشرايين ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
وقد أظهرت الدراسات ذلك الألياف القابلة للذوبان يمكن أن يساهم أيضًا في التحكم في مستويات السكر في الدم وخفض ضغط الدم.
لقد وجدت الأبحاث أن مضادات الأكسدة قد يتم تقليل تواريخ Medjool الحالية الدهون الثلاثية يمكن أن تزيد المستويات العالية من الدهون الثلاثية في الدم من خطر الإصابة بأمراض القلب ، مع كون المملكة العربية السعودية أكبر دولة منتجة للتمور.
أفضل أنواع التمور
- تمر مجهول
يتم استخدام التمور من هذا النوع في صنعها الحليب المخفوقات والعصائر والحلويات الأخرى التي لا تؤكل عادة تمر المجهول نيئة سمين وكبير ولون أصفر جذاب وطعم منعش ، وهي متوفرة على مدار السنة وتسمى “ملكة التمر”.
تمور عجوة هي مزيج من الأصناف الجافة والناعمة ، وهي طرية في الفم وحلوة للأكل.وبسبب ميزات هذا التنوع ، يقال أيضًا أن حفنات قليلة من تمور عجوة ، إذا تم تناولها في الصباح ، محمية . الشخص من العديد من المخاطر الصحية المحتملة على المدى الطويل.
- تواريخ صفاوي
هذا النوع من التمر سمين ، طري ، حلو ومليء بالعناصر الغذائية ، وغني بالنكهة ويزرع عادة في المدينة المنورة. صفاوي من أفضل التمر لما له من خصائص علاجية بكميات كبيرة إذا تم تناوله على معدة فارغة في الصباح فإنه يمكن أن يقتل الديدان في الجهاز الهضمي.
غالبًا ما يكون تمور البرحي صغيرة وحلوة وكروية الشكل ، لكن شدة الحلاوة تختلف باختلاف نضجها ، وهي مقرمشة وناعمة الملمس مع لون أصفر ذهبي طازج.
يعتبر الخضري من أشهر أنواع التمور ، حيث يتميز بقشرة بنية غامقة متجعدة ومذاق جاف وحلو ، وذلك لكونه تمورًا عالية الجودة ، ويتم تصديره بشكل أساسي بسبب كثرة الطلب عليه ، ونضارته ، وعقلانيته. كما أنه يساهم في نشاط التجديد والقصور الذاتي.
تعتبر تمور الكيميا من ألذ أنواع التمور ، لما لها من قوام ناعم جيد وممتلئ ، وتمور الكيميا لونها بني أو أسود داكن ، ويمكن تناولها في شكلين خام. وجافة، هذا يضيف الكثير للحلويات.
الفوائد الصحية للتمور
للتمور العديد من الفوائد الصحية ، وسنقدم الكثير منها على النحو التالي:
- التمر مليء بالبروتينات ، لذلك من الجيد إضافة بعضها إلى النظام الغذائي ، حيث أن التمر ك قوي للبروتين يساعد في الحفاظ على الرشاقة ، والحفاظ على قوة العضلات ، خاصة إذا كان الشخص الذي يمارس الرياضة بانتظام ، وإضافة بعض التمر . الإفطار اليومي سيكون مفيد للغاية.
- التمر هو أحد الأطعمة القليلة التي تحتوي على القليل جدًا من الدهون ، وعلى الرغم من كونها حلوة ، فهي خالية تمامًا من الكوليسترول ، وإذا تم تضمين التمر في النظام الغذائي بكميات أقل ، فيمكن أن تكون مفيدة في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. خسارة.
- التمر مليء بالفيتامينات مثل A1 و C و B1 و B2 و B3 و B5 ، وإذا تم تناوله باعتدال يوميًا فلن يشعر المرء بالحاجة إلى تناول مكملات الفيتامينات ، بالإضافة إلى حدوث تغير كبير نتيجة تناوله. تواريخ. في مستويات الطاقة في الجسم لاحتوائها على السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز.
- التمر مهم جدًا لصحة العظام ، لأن التمر غني بالنحاس والمنغنيز والسيلينيوم والمغنيسيوم ، وكلها ضرورية للحفاظ على صحة العظام وتغذيتها وتجنب حالات هشاشة العظام.
- يحتوي التمر على الفلور الذي يحافظ على صحة الأسنان.
- التمر مليء بكميات كبيرة من الحديد ، وهو موصى به بشكل عام لمن يعانون من نقص الحديد ، كما أنه يساعد في حل مشكلة فقر الدم الحاد الذي يساهم في الإرهاق والإرهاق وألم الصدر أو ضيق التنفس.
بصرف النظر عن هذه الفوائد ، يمكن أيضًا استخدام التمر كمكمل للسكر ، ويمكن إضافته إلى الإفطار أو الحلويات ، ومن المهم تخزين علبة التمر في المنزل وتناولها يوميًا.