لمحة عامة عن نقص الكالسيوم
نقص الكالسيوم (بالفرنسية: Hypocalcémie) ؛ حالة تكون فيها مستويات الكالسيوم في بلازما الدم أقل من المعدل الطبيعي ، وينجم عن انخفاض في إنتاج الكالسيوم في الجسم ، أو بسبب عدم وصول الكالسيوم الكافي إلى خلايا الجسم عبر الجسم. جهاز الدورة الدموية ، بالإضافة إلى حقيقة أن معظم حالات نقص الكالسيوم مرتبطة بنقص المغنيسيوم أو فيتامين د ، وتجدر الإشارة إلى أنه يُنصح النساء الحوامل باختيار مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية من المجموعات الغذائية الخمس المختلفة للتأكد من أنها يتم تلبية الاحتياجات الغذائية لكل من الأم والطفل ، مما يساعد على تحسين صحتهم وكذلك تعزيز نمو الجنين.
من خلال هذا المقال سنساعدك سيدتي في التعرف على هذه الأطعمة المغذية التي تسبب نقص الكالسيوم في جسم المرأة الحامل حتى لا تأكلها.
1. الأطعمة التي تحتوي على الفوسفور
يعتبر الفوسفور من أهم العناصر الغذائية في الجسم ، ونظراً لشدة تفاعله في الجسم ، فإنه يمتص كل الكالسيوم في الدم ويلغي فوائد الكالسيوم للعظام والجهاز العصبي ، بناءً على حقيقة أن ما يكفي من الدراسات أن هذا قد تم إثباته. نلاحظ أن عددًا كبيرًا من الأشخاص الذين يميلون إلى تناول الطعام ، على سبيل المثال ، خميرة البيرة ، هم أكثر عرضة للإصابة بالكساح لأنها تحتوي على مستويات عالية جدًا من الفوسفور. لذلك ، عزيزتي الحامل ، قللي من تناول الأطعمة الغنية بالفوسفور للاستفادة أكثر من أهم فوائد الكالسيوم للحامل.
2. الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم
من الأطعمة التي تستهلك الكالسيوم في جسم المرأة الحامل هي الأطعمة الغنية بكميات وفيرة من الصوديوم ، حيث يمتص الصوديوم في هذه الأطعمة الكالسيوم في الدم ، ويحدث هذا عندما ترتفع مستويات الصوديوم في الدم ، مما يزيد من تنشيط الكلى. مع الترشيح العالي وزيادة الترشيح التبول وهذا يرجع إلى انخفاض كبير في محتوى الكالسيوم. لذلك ، من الضروري الابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، مثل الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة ، طوال فترة الحمل.
3. الأطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين
من المعروف أنه عند إضافة الشاي إلى الحليب فإنه يفقد جميع الفوائد الصحية للحليب وأهمها الكالسيوم ، لأن الشاي غني بالكافيين الذي يمتص الكالسيوم كثيرًا. المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين هي مشروبات مدرة للبول تفرز في نفس الوقت العناصر الغذائية خارج الجسم عن طريق البول والبرازيل والتعرق ، وأهم هذه العناصر الغذائية الكالسيوم. لذلك ، يجب على جميع النساء الحوامل تجنب الأطعمة المدرة للبول والتي تحتوي على الكافيين تمامًا مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والمشروبات الكحولية ، وكذلك الشاي والقهوة والنسكافيه والشوكولاته.
4. الأطعمة التي تحتوي على حمض الأكساليك
حمض الأكساليك هو أحد الأحماض التي تمنع الجسم من الاستفادة من الكالسيوم عند النساء أثناء الحمل ، لأنه عندما يتفاعل هذا الحمض مع المعادن الغذائية مثل الكالسيوم ، فإنه ينتج مادة تسمى “أكسالات” وهذه المادة تمنع الجسم من امتصاص هذا. أكسالات. ويمنع امتصاص الكالسيوم كذلك. عندما تأكل المرأة الحامل الأطعمة التي تحتوي على حمض الأكساليك بكثرة ، فإنها تصاب بنقص كالسيوم الدم. لذلك ، حاول تقليل تناول الأطعمة الغنية بحمض الأكساليك ، مثل بعض أنواع الخضار الورقية ، بما في ذلك السبانخ والسلق.
اقرأ أيضًا: الأطعمة التي تزيد من إنتاج حليب الثدي بشكل طبيعي
5. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
فيتامين (د) من الفيتامينات المهمة جداً للمرأة الحامل ، ويجب عليها الحصول عليه حتى يستفيد جنينها من فوائده الكبيرة ، حيث يساعد على تقوية عظام الجنين ، ويساعد عضلاته على النمو والبناء بشكل صحيح. كما يحمي فيتامين د جسم المرأة الحامل من الأمراض المزمنة. لكن إذا تناولت الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ، فإنها تسحب جميع مستويات الكالسيوم في جسم الحامل. إذا كان الحل الوحيد لمساعدة المرأة الحامل على الاستفادة من الكالسيوم وفي نفس الوقت الاستفادة من فيتامين د هو تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د والحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس أثناء النهار ، لأن الشمس تبعث أشعة تمد الجسم بها. هذا الفيتامين.
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم
أسلم طريقة لعلاج نقص الكالسيوم هو التمسك بمصادر الغذاء الغنية بالكالسيوم ، وقبل البدء يجب على المريض المتابعة مع طبيبه المختص للتأكد من عدم الإفراط في تناول هذه المصادر ، ومنها:
- الحليب ومنتجات الألبان.
- بازيلاء؛
- تين.
- بروكلي
- سبانخ؛
- ذرة الصباح المحصنة.
- المكسرات مثل اللوز وبذور السمسم.
لا تعتبر المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم علاجًا فعالًا لرفع مستويات الكالسيوم ، حيث يستخدم الطبيب أحيانًا حقن الكالسيوم حسب الحاجة.
علاج نقص الكالسيوم ، اعراض نقص الكالسيوم والحديد ، علاج نقص الكالسيوم للكبار