نقص فيتامين ب 12
يحدث نقص فيتامين ب 12 في الجسم عادةً عندما يكون تناول فيتامين ب 12 ، الموجود فقط في الأطعمة ذات الأصل الحيواني أو الأطعمة الصلبة أو المكملات الغذائية ، غير كافٍ. يؤدي تخليق خلايا الدم الحمراء إلى تكوين فقر الدم الذي يتميز بتضخم خلايا الدم الحمراء وتشوهها ، ويمكن أن يتسبب نقص فيتامين ب 12 أيضًا في اضطرابات عصبية شديدة ، لذلك يجب الحصول على كمية كافية من فيتامين ب 12 يوميًا عن طريق تناول الأطعمة التي احتوائه. أو تناول مكمل يحتوي على فيتامين ب 12 إذا لزم الأمر.
أسباب نقص فيتامين ب 12
يمكن أن يحدث نقص فيتامين ب 12 في الجسم نتيجة لعدة عوامل وأسباب ، وفي السطور التالية سنتحدث عن أهم الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين ب 12 بالتفصيل.
اتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا
يوجد فيتامين ب 12 بشكل أساسي في المصادر الحيوانية مثل اللحوم والكبد والبيض ومنتجات الألبان والأسماك ، لذا فإن النباتيين الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا هم الأكثر نقصًا في فيتامين ب 12 لأنهم لا يأكلونه.
عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12
من أكثر أسباب نقص فيتامين ب 12 شيوعًا عدم الحصول على ما يكفي منه من النظام الغذائي وعدم تناول الأطعمة التي تحتوي عليه.
تناول بعض الدواء
هناك عدد من الأدوية التي تسبب نقص فيتامين ب 12 في الدم ، من أهمها مثبطات مضخة البروتون ، وكذلك بعض الأدوية التي تعالج مرض السكري. الأدوية أو تناول المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب.
يشيخ
الشيخوخة هي أحد العوامل التي تؤدي إلى نقص فيتامين ب 12 ، لأنه في هذه المرحلة لا يعمل الجسم كما كان من قبل ، وطريقة امتصاص فيتامين ب 12 تتغير ، لذا فإن المكملات الغذائية ضرورية لاحتوائها على فيتامين ب 12 عندما يكبرون. التغلب على الأعراض.
يشرب الكحول
يعتبر شرب الكحول أحد الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين ب 12 في الدم ، لأن الكحول يؤثر على امتصاص فيتامين ب 12 بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى ، مما يسبب نقصه ويعاني من بعض الأعراض.
أسباب أخرى لنقص فيتامين ب 12
هناك عدد من الأسباب الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى نقص فيتامين ب 12 في الجسم ، ومن أهمها:
- الإصابة بمرض السكري.
- العدوى من الاضطرابات المناعية.
- فقر الدم الخبيث.
- مرض كرون.
- الالتهابات البكتيرية؛
- الالتهابات الفطرية؛
- التهاب المعدة الضموري.
الأشخاص المعرضون لنقص فيتامين ب 12
هناك بعض الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12 ، وأهمهم:
- كبار السن.
- مرضى السكري.
- الأشخاص المصابون بأمراض المناعة.
- الأفراد الذين يتبعون حمية نباتية.
- الأشخاص الذين يشربون الخمر.
- الأشخاص المصابون بأمراض الجهاز الهضمي مثل مرض كورونا.
- الأفراد الذين خضعوا لعمليات جراحية في المعدة أو الأمعاء مثل جراحة إنقاص الوزن.
أعراض نقص فيتامين ب 12
يمكن أن يتسبب نقص فيتامين ب 12 في ظهور عدد من الأعراض أهمها:
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- وخز في الأطراف.
- عدم القدرة على التوازن.
- هشاشة العظام.
- فقر دم.
- فقدان الوزن.
- تقلب المزاج
- رؤية مزدوجة؛
- قلة تركيز
- اضطرابات في جهاز المناعة.
- فقدان الإحساس
- رعاش الأطراف.
مضاعفات نقص فيتامين ب 12
يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 عددًا من المضاعفات إذا تُرك دون علاج ، وأهمها:
- كآبة.
- مرض قلبي.
- مشاكل عقلية مثل مرض الزهايمر والتوحد.
مراحل نقص فيتامين ب 12
يحدث نقص فيتامين ب 12 على ثلاث مراحل:
- الخطوة الأولى: إنها المرحلة التي يوجد فيها نقص في مخازن فيتامين ب 12 في الجسم ، لكنها لا تزال في النطاق المناسب.
- الخطوة الثانية: في هذه المرحلة ، يوجد نقص في مخازن فيتامين ب 12 في الجسم ، ويصل إلى الحد الأدنى دون المستوى المناسب.
- المستوى الثالث: إنها المرحلة التي تظهر فيها أعراض نقص فيتامين ب 12 في الدم ، مثل فقر الدم.
علاج نقص فيتامين ب 12
من أهم خطوات علاج نقص فيتامين ب 12 في الدم تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان والأسماك وغيرها ، ويمكن أيضًا علاج هذا النقص من خلال المكملات الغذائية التي تحتوي على هم. هذا العلاج سهل ورخيص ومتوفر بأكثر من طريقة ، مثل تناول هذه المكملات عن طريق الفم أو عن طريق الحقن العضلي ، وكذلك حبوب تحت اللسان ، ويتوفر هذا العلاج أيضًا على شكل مرهم للجسم. الأغشية المخاطية للأنف.
مصادر فيتامين ب 12
يوجد فيتامين ب 12 في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك:
- لحم بقري.
- كبد؛
- منتجات الألبان.
- بيض.
- سمك السالمون؛
- تونة.
- السردين.
- خميرة
- الحبوب المدعمة.