إذا كنت قد سمعت لسنوات عن فقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي ، بالطبع لن تصدق ذلك ، فكيف يمكنك إنقاص الوزن الزائد دون اتباع نظام غذائي؟
ولكن مع التقدم العلمي على جميع المستويات ، أظهر خبراء التغذية أن عملية إنقاص الوزن بدون نظام غذائي ثبت بالفعل أنها تؤتي ثمارها ، من خلال اتباع سلسلة من الحيل الذكية ، والتي تساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية وسريعة ، ومن خلال في المقال التالي سنطلعكم على طرق إنقاص الوزن الزائد دون اتباع نظام غذائي صارم.
إنقاص الوزن بدون رجيم مجرب بشكل غير تقليدي
انقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي مثبت
سنتعلم الآن كيفية إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي مثبت ، ولكن باتباع مجموعة من الأساليب غير الشائعة ، ستتمكن من إنقاص الوزن بطريقة صحية أسرع مما تتخيل.
- الاستبدال: استبدل الأطعمة الصحية بالأطعمة غير الصحية ، مثل الأرز الأبيض للأرز الأبيض وخبز الشوفان العادي.
- الوجبات الصغيرة: ابدأ بإضافة وجبات صغيرة إلى يومك ، بحيث تحصل على سعرات حرارية أقل ، حتى وإن كنت لا تشعر بالجوع.
- الدهون: احرصي على تناول الدهون الصحية بدلًا من تخطيها تمامًا ، لكن يجب أن تكون بكميات محدودة طوال اليوم.
- الألياف: احصل على أكبر قدر ممكن من الألياف الطبيعية ، والتي يمكنك الحصول عليها من الخضار والفواكه ، لأنها أكثر العناصر إشباعًا.
- حساب السعرات الحرارية: استخدم التطبيقات عبر الإنترنت لحساب السعرات الحرارية الخاصة بك على أساس يومي ، لأنها طريقة رائعة للتأكد من أنك على المسار الصحيح.
- تمرين: تمرن يوميًا ، حتى تتمكن من إنقاص الوزن بشكل أسرع.
- الماء: قم بزيادة المعدل اليومي لمياه الشرب ، حيث يمكنك الحصول على 2 لتر على الأقل من الماء يوميًا.
- المشي: بدلًا من ركوب السيارة لشراء احتياجاتك اليومية ، اذهب إلى المتجر بنفسك ، فكل نشاط بدني تقوم به ، حتى لو كان بسيطًا ، سيمنح جسمك القدرة على حرق السعرات الحرارية.
مشروبات انقاص الوزن
يمكن أن تساعدك المشروبات الصحية على إنقاص الوزن بطريقة صحية وسريعة. كل ما عليك فعله هو اتباع الوصفات التالية ، وستحصل على نتائج رائعة مع أدلة على تجارب الآخرين.
زنجبيل
يعتبر مشروب الزنجبيل من أصح وأسرع المشروبات في التحضير ، حيث يمكنك تناول مشروب الزنجبيل الخام بشكل يومي ، وستلاحظ النتائج في غضون أيام قليلة. إليك كيفية تحضيره:
- ضعي الزنجبيل في الماء ودعيه يغلي على نار خفيفة.
- اتركه ليبرد ، ثم صفيه وشربه 3 مرات في اليوم بدون سكر.
- يمكنك إضافة القرفة إلى الزنجبيل لزيادة فعالية المشروب.
القنوات
تساهم القرفة في عملية حرق الدهون بسرعة ، لذلك ننصح بتناول مشروب القرفة الخام كل يوم.
- اسلقي القرفة وصفيها وافعلي ذلك عدة مرات في اليوم.
البرتقالي
بالإضافة إلى فوائد البرتقال التي لا حصر لها ، ووظائفها الفعالة في تقوية المناعة ؛ إنه أيضًا مكون صحي لفقدان الوزن ، ولكن بشرب كوب من عصير البرتقال الطازج بدون إضافة السكر ، ستتمكن من إنقاص الوزن بطريقة صحية ، حيث يساهم في الشعور بالشبع.
بَقدونس
يساعد البقدونس على زيادة الشعور بالكمال ، لذلك يتوق كثير من الناس لشرب البقدونس قبل تناول وجبات الطعام اليومية ، كما يمكنك تناول أعواد البقدونس بعد غسلها جيدًا قبل تناول الوجبات. يمنحك شعور سريع بالشبع.
عصير بيري
أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن التوت يساعد في عملية إنقاص الوزن. بالإضافة إلى تحسين مستوى الأنسولين في الدم ، لذلك فهو من مشروبات الحمية الفعالة. يمكنك تناول عصير التوت على أساس يومي وستشعرين بفارق كبير في وزنك.
لذلك ، قدمنا لك طريقة لفقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي مثبت. فقط باتباع سلسلة من النصائح الفعالة لفقدان الوزن ، بالإضافة إلى مجموعتنا المتنوعة المؤكدة من مشروبات الحمية المتاحة ، على الفور حتى تصل إلى الوزن المثالي.
اقرأ أيضا
- هل يمكن أن أخسر 5 كيلوغرامات أسبوعياً بدون رجيم؟
- تخسيس البطن بالأعشاب الطبيعية بدون رجيم
- طريقة عمل الشاي الاخضر بالليمون لانقاص الوزن بدون حمية
- وصفات للتخسيس وحرق الدهون بدون رجيم