إن اتباع نظام غذائي ناجح يعني أنك إذا طبقت نظامًا غذائيًا ناجحًا ، فسوف تفقد الوزن تدريجيًا ، ثم تحقق الهدف المنشود خلال الفترة المحددة ، وهو النظام الغذائي الناجح. لذا تتساءل الكثير من النساء الراغبات في إنقاص الوزن ، ما هي الخطوات الأولى لنجاح نظام غذائي يجب اتباعه لانقاص الوزن وزن صحي؟
من خلال المقال التالي سوف نوضح لك كيفية إنقاص الوزن باتباع خطوات سحرية ستساعدك على تحقيق هدفك المنشود خلال وقت قصير.
ما هي أولى خطوات الرجيم؟
حدد خبراء التغذية الخطوات الأولى لنظام غذائي ناجح ، لتوجيه أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن على طريق فقدان الوزن الصحي ، ومن خلال الأسطر التالية سنخبرك بالخطوات الكاملة لنظامك الغذائي الصحي الناجح.
أهداف واقعية
سيؤدي تحديد هدف واقعي إلى تحسين قدرتك على إنقاص الوزن ، على سبيل المثال ، لا تحدد هدف خسارة 20 كجم من وزنك خلال شهر واحد وانتظر النتيجة ، فلن يحدث ذلك! ..
لذلك ننصحك بوضع هدف واقعي مثل خسارة 5 كيلوغرامات في غضون شهر ، لأن هذه الطريقة ستساعدك في تحقيق الأهداف بطريقة سريعة ، فالأهداف غير الواقعية ستثبط عزيمتك بمرور الوقت ، حيث ستجد أن لديك كل هدف. لم يتم تحديده.
ألهم نفسك
كنتيجة لتحفيزك الذاتي ، وصلت أخيرًا إلى الهدف ، مثل شراء بلوزة أقل من مقاسك الحالي ، وأخبر نفسك أنني سأرتدي هذه البلوزة بعد شهر ، ستبذل قصارى جهدك خلال هذا الشهر لأنك اكتشفت الدافع الذي يجعلك تفقد الوزن.
اترك الأطعمة غير الصحية خارج المنزل
احتفظ بالأطعمة غير الصحية بعيدًا عن منزلك أو على الأقل بعيدًا عن الأنظار ؛ سيبقيك على المسار الصحيح ، بدلاً من ملء ثلاجتك بطعام غير صحي وتسأل نفسك لماذا يزداد وزني؟
تناول وجبات خفيفة صحية
سوف تساعدك الوجبات الخفيفة في نظامك الغذائي على إنقاص الوزن بطريقة صحية ، لذلك نوصيك بإعداد وجبات خفيفة صحية ووضعها في حقيبتك. إذا كنت امرأة عاملة أو طالبة تقضي يومك خارج المنزل ، فهذا سيحميك من تناول الأطعمة غير المناسبة للنظام الغذائي خوفًا من الجوع.
ممارسة الرياضة
تعتبر اللياقة من أهم نقاط القهوة التي تدعمك في رحلة إنقاص الوزن ، فمن الضروري فقط ممارسة برنامج صارم يوميًا ، لأن هذه الطريقة ستساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع.
لا تستسلم لخداع السفر الماكرة
إذا كنت من عشاق السفر ، فأنت بالتأكيد تواجه فضولًا بشأن تناول أطعمة البلدان أو المدن التي تذهب إليها ، وغالبًا ما تكون الأطعمة الشائعة في البلد غنية بالسعرات الحرارية ، مما يجعلك تفسد خطة نظامك الغذائي بدافع الفضول ، لذلك نقترح عليك البحث في قائمة الأطعمة الريفية التي ستذهب إليها ومعرفة الأطباق الصحية منخفضة السعرات الحرارية التي يأكلونها ، أو على الأقل تناول أجزاء صغيرة من الأطباق عالية السعرات الحرارية ، وعدم تناولها بعد السابعة مساءً. .
الأوزان بانتظام
سيساعدك الاهتمام بقياس الوزن بشكل دوري على اتباع خطتك بشكل مثالي ، الأمر الذي من شأنه أن يتدخل بشكل إيجابي في عملية فقدان الوزن بشكل أكثر فاعلية.
اختر شريكًا للنظام الغذائي
يفضل بعض الأشخاص القيام بأنشطة مختلفة بصحبة شركاء ، فإذا كنت في هذه الفئة نقترح عليك مشاركة خطة النظام الغذائي مع شخص آخر ، وهي طريقة رائعة للحصول على الدعم من شخص آخر.
هذه هي الخطوات الأولى لنظام غذائي ناجح نوصيك باتباعها ، وبمساعدة هذه الخطوات ، ستجد الوزن المثالي الذي طالما حلمت به. فورا.
اقرأ أيضا
- الفرق بين الصوم المتقطع والصيام العكسي وما هو أفضل رجيم؟
- نظام غذائي جاف ألين لانقاص الوزن بالتفصيل ، الجزء الثاني
- رجيم الثلاثة أيام السحري من سالي فؤاد بالتفصيل
- نظام غذائي لفصيلة الدم وتناول الأطعمة
- اسرع رجيم في رمضان لانقاص 10 كيلو