يمكنك التعرف على جميع فوائد خل التفاح للتخسيس وفقدان الوزن الزائد بطريقة صحية وآمنة تمامًا ، لأن خل التفاح يحتوي على حمض الأسيتيك الذي يساعد على إنقاص الوزن بطرق مختلفة.
يعمل خل التفاح على خفض مستويات السكر في الدم ، لذلك من الرائع والجيد أنه يعمل على تقليل وزنك ، إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على مكونات تسرع عملية فقدان الوزن ، يمكنك خل التفاح بشكل جيد. . هو قال.
الأكثر أهمية فوائد خل التفاح لانقاص الوزن
:
انخفاض مستويات السكر في الدم
كما نعلم أن خل التفاح يحتوي على حمض الأسيتيك الذي يعمل على تحسين قدرة الكبد والعضلات على التقاط السكر في الدم.
انخفاض مستويات الأنسولين
يعمل حمض الخليك الموجود في خل التفاح على زيادة إنزيم يسمى AMPK ، حيث يعزز حرق الدهون في جسم الإنسان ويقلل من إنتاج السكر والدهون في الكبد.
تقليل تخزين الدهون في البطن والكبد
أثبتت دراسات السمنة العلمية أن جميع مرضى السكري الذين يتناولون خل التفاح سيساعدهم على إنقاص الوزن من خلال عدم تخزين الدهون في البطن والكبد.
تقليل تراكم الدهون في الجسم
من أهم فوائد خل التفاح للتنحيف هو حرق الدهون ، فعند استخدامه مع نظامك الغذائي الغني بالدهون ، فإنه يساعد على زيادة الجينات التي تقلل من تراكمها.
قمع الشهية والتحكم فيها
أثبتت العديد من الدراسات الأخرى أن مادة الأسيتات تقلل من المراكز الموجودة في الدماغ التي تتحكم في الشهية ، وهذا من فوائد خل التفاح للتنحيف وإنقاص الوزن.
قلة المراكز في الدماغ التي تتحكم في الشهية نتيجة انخفاض استهلاك الطعام مما يبطئ من معدل طعامك في المعدة ويفقد الوزن.
تقليل السعرات الحرارية
هناك العديد من الفوائد لخل التفاح لفقدان الوزن ، والتي سنعرفها على الموقع مختلف يليه
تمت دراسة 11 شخصًا ، بعضهم تناول خل التفاح مع وجبة تحتوي على الكربوهيدرات وكان لديهم استجابة سكر أقل بنسبة 55٪ بعد ساعة واحدة.
أظهرت دراسة صغيرة أخرى أن خل التفاح مع الوجبات النشوية يزيد بشكل كبير من إفراغ معدتك ، مما يزيد من الشعور بالامتلاء.
تحسين التمثيل الغذائي
عندما تتناول ملعقة واحدة فقط من خل التفاح كل يوم ، فهذا يساعد على تحسين التمثيل الغذائي لجسم الإنسان ، كما أنه يساعد على فقدان الوزن الزائد.
تقليل الأنسولين في الجسم
يساعد استخدام خل التفاح على تحسين قدرة الكبد والعضلات وتقليل مستويات الأنسولين في جسم الإنسان ، وهذا يعمل على حرق دهون البطن والكبد.
اقرأ أيضًا: كيفية استخدام خل التفاح للتخلص من دهون البطن
طريقة تحضير خل التفاح لفقدان الوزن
للحصول على المكونات بطريقة صحية للاستفادة من فوائد خل التفاح للتنحيف ، يجب اتباع الخطوات التالية:
- تقطع التفاحة وتطحنها بإضافة الخميرة لتحويل السكر إلى كحول.
- أضف الخميرة لتخمير الكحول وتحويله إلى حمض أسيتيك.يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك ، والذي يعتبر من الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة ، لأنه يذوب في الأسيتات والهيدروجين في جسم الإنسان ويساعد على إنقاص الوزن.يستغرق إنتاج خل التفاح الطازج شهرًا واحدًا فقط ، على الرغم من أن بعض الشركات المصنعة تسرع العملية كثيرًا بحيث تستغرق يومًا واحدًا.
يحتوي حوالي 5٪ إلى 6٪ من خل التفاح على حمض الأسيتيك مع الماء وكميات صغيرة من الأحماض الأخرى ، على سبيل المثال: حمض الماليك.
إذا اخترت إضافة خل التفاح إلى برنامج النظام الغذائي الخاص بك ، يمكنك إضافته بطريقتين ، على النحو التالي:
-
- يمكنك استخدام خل التفاح مع زيت الزيتون عند تحضير السلطة وإضافته إلى الخيار والطماطم.
- يمكنك خلطه بالماء وشربه ، ومن المهم جدًا إضافة الماء لأن الخل غير المخفف يهيج الفم والمريء.
إذا قمت بإضافة خل التفاح إلى الماء أو الأطعمة ، فاحرص على اتباع النصائح التالية:
-
- يجب أن تكون كمية خل التفاح المستخدمة لفقدان الوزن ما بين ملعقة كبيرة إلى ملعقتين كبيرتين يوميًا.
- يجب خلط كمية خل التفاح مع الماء ولا ننصح باستخدام أكثر من ذلك.
- لا تتناول الكثير من خل التفاح كل يوم لأنه يسبب العديد من الآثار السلبية عند تناوله بجرعات عالية.
- يجب توزيع خل التفاح على جرعتين أو ثلاث جرعات على مدار اليوم.
- قد يكون من الأفضل شرب خل التفاح قبل الوجبات.
- لا تأخذ أكثر من ملعقة واحدة من خل التفاح في المرة الواحدة.
- قد يؤدي استهلاك الكثير من خل التفاح في جلسة واحدة إلى الشعور بالغثيان.
- يمكن أن توفر أنواع أخرى من خل التفاح فوائد مماثلة ، ولكن تأكد من شراء منتج يحتوي على حمض الأسيتيك.
اقرأ أيضًا: الكمية المسموح بها من خل التفاح والوقت المناسب لتناولها
تعرف على الآثار الجانبية لخل التفاح
يمكن أن يكون لدى الناس حساسية من خل التفاح ، مما يؤدي إلى الأعراض التالية:
-
- تشنجات معوية.
- إفراز بطيء في المعدة.
- يحدث عدد من المضاعفات لدى مرضى السكري من النوع الأول.
- حروق الحلق.
ملخص
-
- خل التفاح خل التفاح يساعد على خفض مستويات السكر في الدم لاحتوائه على حمض الأسيتيك.
- خل التفاح يخفض مستويات الأنسولين في الدم ، مما يسمح للجسم بحرق الدهون.
- يمكنك تناول خل التفاح عن طريق إضافة ملعقة كبيرة أو اثنتين إلى الماء أو إضافته إلى السلطة أو وجبات الطعام.
- يجب تخفيف خل التفاح بالماء لأنه يمكن أن يحرق فمك وحلقك.
- لتحضير خل التفاح ، تحتاج إلى أخذ قطع من التفاح وسحقها بالخميرة حتى يتحول السكر إلى كحول.