أهم 6 مكملات غذائية لجمال بشرتك
أهم 6 مكملات غذائية لجمال بشرتك
شراء مستحضرات التجميل باهظة الثمن لا يضمن لك نضارة طبيعية ، وببساطة تطبيق الوصفات الطبيعية لا يكفي. لكن الغذاء الداخلي هو السر.
اكتشف أهم الفيتامينات الأساسية التي تمنحك بشرة نضرة وصحية.
فيتامين أ
فيتامين (أ) وفير في العديد من المصادر الغذائية مثل منتجات الألبان والبيض وزيت السمك والبروكلي والسبانخ والجزر. إن تناول هذه الأطعمة بانتظام يمد الجسم بجرعات كافية من فيتامين أ ، مما يضمن لك بشرة صحية ورطبة وثابتة. يُعرف فيتامين أ أيضًا بخصائصه الفعالة في شد الجلد المترهل وتقليل التجاعيد والبقع البنية.
فيتامين ب 6
فيتامين ب 6 هو أحد الفيتامينات الأساسية لنضارة وحيوية بشرتك. توجد بكثرة في الخضروات الورقية وجنين القمح واللبن والخميرة والخبز البني وحبوب الإفطار. يساعد على تنشيط الغدد الدهنية لإفراز الزيوت الطبيعية التي تساعد على ترطيب البشرة وتحسين ملمسها. كما أنه يحمي البشرة من التلف الناتج عن التعرض لعوامل خارجية.
فيتامين ب 3
فيتامين ب 3 من أهم الفيتامينات التي تحتاجها البشرة الجافة والحساسة للحفاظ على الترطيب الداخلي. كما أنه يساعد في تقليل ظهور البقع الداكنة ويمنع احمرار الجلد.
فيتامين سي
فيتامين سي من أهم العناصر لنضارة وحيوية البشرة. وهي وفيرة في الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت ، وكذلك العنب والمانجو والخضروات مثل البروكلي والخيار والطماطم. فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعمل ضد شيخوخة الجلد لتقليل التجاعيد وترهل الجلد.
فيتامين هـ
فيتامين إي هو فيتامين الجمال الذي يساعد في تقليل ظهور علامات التمدد والخطوط البيضاء ، وهو السر وراء إبطاء شيخوخة الجلد والحفاظ على ترطيب البشرة بعمق. يمكنك تناوله خلال نظامك الغذائي ، لأنه متوفر في العديد من الأطعمة مثل زيت الزيتون واللوز وبذور عباد الشمس والخضروات الورقية. تتوفر أيضًا كبسولات فيتامين هـ ، والتي يمكن استخدامها خارجيًا لتدليك الجلد.
فيتامين ك
فيتامين K غني بالخضروات الورقية ، وهو علاج فعال للتخلص من الهالات السوداء حول محيط العين والبقع الداكنة. كما أنه من الأسرار الجمالية وراء نضارة وحيوية البشرة.