فوائد عصير البرتقال عديدة ، وذلك بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة ، والتي تلعب دورًا واضحًا في تغذية البشرة وإمداد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية لصحتها.
تشمل فوائد عصير البرتقال العديد من الجوانب الصحية لجسم الإنسان ، حيث يقوي جهاز المناعة ويوفر العديد من الفيتامينات للجسم.
فوائد عصير البرتقال
يمكن صنع عصير البرتقال عن طريق عصر فاكهة البرتقال ، ومن المعروف أن البرتقال غني بالعديد من العناصر الغذائية ، وهذا هو سر فوائد عصير البرتقال بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الفيتامينات ، وهذا ينتج عنه غنى ذلك العصير. المستمدة من ثمارها لها نفس الفوائد ومنها:
- يقوي عمل وكفاءة جهاز المناعة بالجسم: يساعد عصير البرتقال على تقوية جهاز المناعة وتحسين عمله ، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي ، فهو مضاد للأكسدة يلعب دورًا مهمًا في صحة الجسم ، لأنه يساعد بشكل كبير في تكوين الجذور الحرة لتقليلها. مضر بصحة الجسم يساهم بشكل كبير في إصلاح الخلايا التالفة ونمو خلايا جديدة.
- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان: نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي ، فإنه يهاجم تكوين الجذور الحرة التي تضر بصحة الجسم وتكوين الخلايا الضارة ، وتعد الخلايا السرطانية من أهم الخلايا التي يجب محاربتها ، وتعمل على تكوين صحي. من تلك التي تضررت.
- ينظف الجسم من السموم: يساعد عصير البرتقال على تطهير الجسم وإزالة السموم ، وذلك لاحتوائه على فيتامين أ الذي يلعب دورًا فعالاً في تحسين وظائف الكلى ، مما يساعد على التخلص من السموم والتخلص من الفضلات المتراكمة. .
- يزيد من تدفق الدورة الدموية: يساعد عصير البرتقال على تصنيع خلايا الدم الحمراء ، وذلك بفضل احتواء البرتقال على حمض الفوليك ، وهو مركب من مركبات فيتامين ب ، مما يؤدي إلى تحسين تدفق الدم ، مما يساعد على انتظام الدورة الدموية في الجسم. .
- الوقاية من تشوهات الجنينكيف نتجنب تشوهات الجنين؟ أثناء الحمل: ويرجع ذلك إلى احتواء البرتقال على حمض الفوليك ، وهو أحد المركبات الموصى بها للمرأة الحامل لحماية الجنين وحمايته من مخاطر التشوهات الخلقية.
- أللحماية من حصوات الكلى: يحتوي البرتقال على سترات البوتاسيوم التي تعمل عن طريق الارتباط بالكالسيوم في البول لخلق بيئة مناسبة للتعامل مع حصوات أكسالات الكالسيوم الموجودة في الكلى.
- الحفاظ على نضارة البشرة: يساعد البرتقال على حماية البشرة من ظهور علامات الشيخوخة ، لأنه يكافح ظهور التجاعيد بالتزامن مع تكوين جزيئات مقاومة حرة تضر بصحة الجلد ، وذلك بفضل احتوائه على فيتامين سي الذي كان سببه. مضاد للأكسدة مفيد لصحة الجلد ، وهذا من أهم فوائد عصير البرتقال.
- التغذية السليمة للقلب: يعتبر عصير البرتقال مفيد جدًا لصحة القلب ، وذلك لاحتوائه على مادة البكتين وهي مادة مهمة جدًا لصحة القلب ، لأنه يبطئ من تصلب الشرايين ، ويساهم بشكل كبير في خفض معدل الكوليسترول الضار. الدم.
ماذا يحدث للجسم عند تناول عصير البرتقال بانتظام؟
يتلقى الجسم عددًا كبيرًا من الفيتامينات والمعادن:
وذلك لأن عصير البرتقال يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن كوبًا واحدًا من عصير البرتقال يحتوي على 67٪ من كمية العناصر الغذائية التي يحتاجها الشخص يوميًا من هذا الفيتامين ، فضلًا عن احتوائه على فيتامينات. . وعناصر أخرى مثل محتوى حمض الفوليكما فائدة حمض الفوليك للصحة العامة للجسم؟ البوتاسيوم هو معدن المغنيسيوم.
وتجدر الإشارة إلى أنه لا بد من معرفة الكميات الضرورية للجسم للحصول على فيتامين سي ، لأنه من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، لذلك لا جدوى من أن عدد الأكواب المأخوذة من العصير يزيد من البرتقال للحصول على نسبة عالية. ينفع ، ولكن في ظل الزيادة ، سيتخلص الجسم منه تلقائيًا دون الحصول على أقل فائدة ، حيث أن الجسم على استعداد للحصول على الكمية المطلوبة من هذا الفيتامين.
تقوية جهاز المناعة:
من خلال فيتامين سي الموجود في عصير البرتقال ، يلعب دورًا فعالاً في حماية الناس من التعرض لنزلات البرد وحمايتهم من مخاطر الإصابة بأمراض أخرى بفضل مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا فعالاً في تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان.
قد تبدو بشرتك أصغر سنا:
وذلك بفضل احتواء عصير البرتقال على مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في دعم صحة الجلد ، وتلعب دورًا واضحًا في تكوين الكولاجين ، وهو بروتين يساعد في تقليل ظهور التجاعيد التي يمكن أن تظهر. سن.
لن تشعر بالشبع أثناء شرب عصير البرتقال:
ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه عندما يأكل الشخص برتقالة واحدة ، فإنه يحصل على ما يعادل حوالي 4.3 جرامًا من الألياف ، وفي هذه الحالة يشعر الشخص بالشبع مقارنةً إذا تناول كوبًا واحدًا من العصير ، فإنه يشعر بالجوع سريعًا بعد تناوله. . لأن العصير يحتوي على كمية كبيرة من الألياف قليلة الألياف ، كما هو الحال في كأس العصير 0.2 ، مما يعني أنه يتم هضمه بسرعة.
قد ترفع نسبة السكر في الدم:
تحتوي حبة البرتقال الصغيرة على 9 جرامات فقط من السكر ، بينما يحتوي كوب واحد من عصير البرتقال على 21 جرامًا من السكر.
الضرر الناتج عن الاستهلاك المفرط لعصير البرتقال
مشاكل في الجهاز الهضمي:
ويرجع ذلك إلى حقيقة أن البرتقال يحتوي على كميات عالية من فيتامين سي ، وبالتالي ينصح الخبراء بأن معدل الحصول على هذا الفيتامين يجب ألا يتجاوز 2000 ملليجرام من هذا الفيتامين يوميًا. وأهمها:
- في نوبة من الإسهال المزمن.
- عندما يتجاوز المرء المعدل الطبيعي لفيتامين سي ، يشعر المرء بالغثيان والرغبة في التقيؤ.
- انتفاخ البطن.
- يشعر الشخص بتشنجات وألم في البطن.
- الشعور بحرقة في المعدة.
أرق:
من أضرار تناول عصير البرتقال بكميات كبيرة الأرق وعدم القدرة على النوم ، وذلك بسبب انتهاك نطاق فيتامين سي الطبيعي في البرتقال.
له تأثير سلبي على الصحة العامة:
- يحتوي البرتقال على كمية قليلة من البروتين ، وهو ضروري لبناء العضلات ومهم لصحة الجلد.
- يحتوي على نسبة عالية من السكر ، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- خلو من عدد من المعادن المهمة لصحة الجسم ، وأهمها السيلينيوم والفوسفور والحديد والمغنيسيوم ، فضلًا عن خلوه من النحاس والزنك ، لذا يفضل عدم الاعتماد عليه. في اليوم. حمية.
- من المعروف أن الدهون ضرورية لصحة الجسم ، حيث تساعد الجسم على امتصاص العديد من الفيتامينات بالإضافة إلى أداء وظائف أخرى ضرورية لصحة الجسم.
فوائد عصير البرتقال منوعات جسم الإنسان ، فهو مقوي عام للمناعة ومنشط للجسم ، يعمل على توفير سوائل مهمة للجسم.