أهم فوائد الزنك للشعر والبشرة
فوائد الزنك للشعر والبشرة جمالها ومصادرها
يعتبر الزنك من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم بشكل منتظم للحفاظ على الصحة العامة والبشرة الصحية والسيئة. على الرغم من أن الجسم لا يحتاج إلا إلى جرعات صغيرة من الزنك ، إلا أن نقصه يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية ، وخاصة تساقط الشعر وفقدان الشهية وشحوب الجلد.
فيما يلي أهم فوائد الزنك للشعر والبشرة.
تقليل تساقط الشعر
يعتبر تناول الزنك بجرعات يومية كافية من أهم الخطوات لمنع تساقط الشعر. يساعد على تقوية البصيلات وتحسين معدل نمو الشعر. تأكد من تضمين المصادر الغذائية الرئيسية للزنك في وجباتك اليومية أو تناول مكملات الزنك وحبوبه للحفاظ على صحة الشعر.
تخلص من الشيب المبكر
مكملات الزنك وحبوب منع الحمل هي الحل الأمثل لمشكلة الشعر الأبيض أو الشيب المبكر. إنه أحد الأعراض الرئيسية لنقص الزنك. يعمل على تحسين صبغات الشعر الطبيعية للحفاظ على ثبات اللون بعيدًا عن الشيب المبكر.
تجديد الجلد
يساعد تناول الزنك بانتظام في نظامك الغذائي اليومي على حماية البشرة من التلف الناتج عن التعرض للعوامل الخارجية من التلوث البيئي وأشعة الشمس القاسية. كما أنه من أهم العناصر الأساسية للوقاية من العديد من مشاكل الجلد مثل الأكزيما والصدفية.
سرعة التئام الجروح
يساعد الزنك في تسريع تجديد خلايا الجلد وإصلاح الأنسجة التالفة. لذلك فهو يستخدم كعنصر أساسي في صناعة كريمات البشرة المستخدمة للعناية ببشرة الأطفال وحمايتها من الالتهابات الخطيرة. كما أنه يساعد في تسريع التئام الجروح والحروق.
أهم المصادر الغذائية للزنك:
بينما تتوفر المكملات الغذائية وحبوب الزنك ، هناك العديد من مصادر الطعام الغنية بالزنك التي يمكنك تضمينها في وجباتك اليومية للحصول على جرعات كافية من الزنك. من أهم الأطعمة والأطعمة الصحية التي تحتوي على كميات كبيرة من الزنك ما يلي:
اللحوم الحمراء والدواجن.
سمك و مأكولات بحرية.
– كل الحبوب.
– منتجات الألبان.
المكسرات والبقوليات.
ينصح الخبراء بالاعتماد على مصادر الزنك الحيوانية وليس الخضار ، لأنه يسهل امتصاصها بشكل أسرع.