وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، تعني الصحة الجيدة أكثر من مجرد نقص أعراض اعتلال الصحة ، فالصحة الجيدة تعني ، وفقًا لنفس المنظمة ، أن لديك مشاعر إيجابية ، ونوعية حياة جيدة ، وإحساسًا بالمجتمع والسعادة. ربما نجمع هذه النقاط معًا في فوائد البستنة ، فهذه الممارسة التي لا يمكن لأحد أن يفكر في ممارستها إلا في حالة الحاجة ، لها العديد من الآثار الإيجابية على الصحة العقلية.مفهوم الصحة النفسية وأثره على الفرد والمجتمع والتوقعات ، ندعوكم لمعرفة ذلك.
فوائد البستنة
تشمل الفوائد الصحية للبستنة الخارجية ، بما في ذلك البستنة أو الأنشطة المجتمعية ، زيادة العناصر الغذائية في نظامك الغذائي وتجنب الأمراض المزمنة ، وتشمل:
تخفيف التوتر واحترام الذات
طلبت دراسة هولندية من مجموعتين إكمال مهمة ما. بعد ذلك ، قامت إحدى المجموعات بالبستنة لمدة 30 دقيقة ، بينما قامت المجموعة الأخرى بالبحث عن القراء في مساحتهم الداخلية ، ونتيجة لذلك ، لم تكتف مجموعة البستنة بالإبلاغ عن حالة مزاجية أفضل من مجموعة القراءة ، ولكن كانت مستويات الكورتيزول لديهم أقل بكثير.
يمكن أن يؤثر الكورتيزول ، “هرمون التوتر” ، على أكثر من حالة مزاجية ، وترتبط مستويات الكورتيزول المرتفعة المزمنة بكل شيء من وظائف المناعة إلى السمنة إلى مشاكل الذاكرة والتعلم وأمراض القلب. أسباب البستنة احترام الذات العالي يدرك البستانيون فقط أنه لا يوجد مقياس ملموس أكثر من قدرة الإنسان على إحداث تغيير إيجابي في العالم من الاهتمام بنبات من بذرة إلى فاكهة.
منع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
أظهرت دراسة كبيرة في ستوكهولم أن البستنة المنتظمة تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية بنسبة تصل إلى 30٪ لمن هم فوق 60 عامًا. احرص على كشف أطرافك (بدون واقي من الشمس) لمدة 10 دقائق خلال أمسية في الحديقة ، وسيوفر لك ذلك كمية كافية من فيتامين د لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظامأعراض تآكل العظام وطرق التشخيص والعلاج وأنواع كثيرة من السرطان.
الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) لديهم ضعف خطر الوفاة من أمراض القلب. جرب 30 دقيقة من البستنة يوميًا إذا كان جدولك الزمني لا يتيح لك الكثير من الوقت ، فخصص 15 دقيقة في الصباح و 15 دقيقة أخرى بعد العمل وتذكر أن الجلوس المفرط يشكل خطرًا على صحتك ، لذا افترق. قدر الإمكان دون الكثير من النشاط.
المدخرات المالية
عندما تزرع الخضار ليس عليك شرائها ، فهناك بالتأكيد طرق يمكن أن تكون البستنة بها باهظة الثمن ، ولكن إذا قمت بذلك بشكل صحيح ، يمكنك توفير الكثير من المال على الطعام من خلال طعامك. لتوفير أكبر قدر من المال عن طريق زراعة منتجاتك الخاصة ، قم بزراعة خضروات وأعشاب أكثر تكلفة يمكنك تخزينها أو حفظها بسهولة عن طريق التحبيب أو التجميد أو التجفيف أو التخليل.
صحة الأسرة
يمكن أن تكون البستنة نشاطًا منفردًا أو فرصة للتواصل مع عائلتك وأصدقائك ، مما يخلق السعادة ويخفف التوتر في جو حديقة رائع يكون أكثر روعة عند مشاركته مع أحبائك ، فإن فوائد البستنة لها تأثير خاص عليها. الأطفال ، يرتبط التعرض المبكر للأوساخ بمجموعة من الفوائد الصحية طويلة الأجل ، بدءًا من الحد من الحساسية وأمراض المناعة الذاتيةما هي أمراض المناعة الذاتية وما أسبابها وأعراضها؟.
تقوية عضلات اليد
مع تقدم العمر ، يمكن أن يؤدي انخفاض البراعة والقوة في اليدين إلى تخفيف نطاق الأنشطة الممكنة أو الممتعة تدريجيًا. تحافظ البستنة على نشاط ومرونة عضلات اليد دون ممارسة الرياضة. ألهمت الأبحاث ذات الصلة برامج إعادة التأهيل لمرضى السكتة الدماغية المتعلقة بمهام البستنة باعتبارها طريقة مجزية ومثمرة لإعادة بناء القوة والقدرة.
مارس البستنة الصحية لليدين باستخدام بعض عمليات الإحماء البسيطة ، وضع جسمك بشكل مريح ، وقم بتغيير المهام بشكل متكرر قبل أن يصبح الإجهاد واضحًا ، والاستخدام البديل ليدك اليمنى واليسرى لتوازن جسمك.الذراع غير المهيمنة هي واحدة من العديد من التمارين التي يجب أن تمارسها. يعمل دماغك بشكل جيد كلما تقدمت في العمر.
الوقاية من مرض الزهايمر
وجد الباحثون أن البستنة اليومية هي أكبر عامل منفرد للوقاية من الخرف ، مما يقلل من حدوثه بنسبة 36٪. تابعت دراسة واحدة طويلة الأمد ما يقرب من 3000 من كبار السن لمدة 16 عامًا ، وتتبعت معدل حدوث كل نوع من أنواع الخرف وتقييم مجموعة متنوعة من عوامل نمط الحياة. . وجد الباحثون أن فوائد البستنة اليومية ساعدت بشكل كبير في الوقاية من الخرف.
قدرت دراسة أخرى خطر تقليل بنسبة 47٪!الوصفة الطبية لعلاج مرض الزهايمر والتخلص منه نهائيا إنه مرض غامض ، والعوامل التي تؤثر على ظهوره وتطوره ليست مفهومة جيدًا بعد. لكن البستنة تعزز العديد من وظائفنا ، بما في ذلك القوة والقدرة على التحمل والبراعة والتعلم وحل المشكلات والوعي الحسي ، وربما تكون الفوائد مزيجًا من عدة جوانب.
اشعر بالسعادة
هناك سبب علمي أيضًا أن البستنة تجعلك سعيدًا ، وتشير الدراسات إلى أن استنشاق حبوب اللقاح والبكتيريا الصحية التي تعيش في التربة يمكن أن يزيد من مستويات السيروتونين ويقلل من القلق. بالنسبة الى اكتشاف القزحية“يمكنك الحصول على جرعة [من لقاح M.] مجرد المشي في الصحراء أو التنزه في الحديقة “وهذا” يمكن أن يساعد في خلق جو من السعادة العقلية.
تحسين الصحة العقلية
يقدم مجال “العلاج البستاني” المتنامي نتائج مثبتة للمرضى المصابين بالاكتئاب والأمراض العقلية الأخرىما هي أنواع المرض النفسي وأعراضه وأسبابه؟. يبدو أن الفوائد تأتي من مزيج من النشاط البدني ، والوعي ببيئتك الطبيعية ، والتحفيز المعرفي ، والرضا الوظيفي. أضف مقعدًا مريحًا حتى تتمكن من الاستمرار في الجلوس في الحديقة أثناء الاسترخاء من العمل. قد يكون للسماح لجسمك بالتعرق قليلاً بفوائد خفية.
تقوية المناعة
فيتامين د الذي تحصل عليه من شمس الصيف لا يساعدك على محاربة نزلات البرد والانفلونزاتعرف على أهم أعراض الأنفلونزا .. وطرق التعامل معها والوقاية منها ليس فقط الأوساخ تحت أظافرك تعمل لصالحك! تم العثور على بكتيريا التربة “الصديقة” لحبوب اللقاح المتفطرة – الشائعة في الأوساخ في الحديقة والتي يتم امتصاصها عن طريق استنشاق أو ابتلاع الخضروات – لتخفيف أعراض الصدفية.معلومات عن كريم Betaderm يمكن أن تؤدي الحساسية والربو إلى نظام مناعة قوي. لقد ثبت أيضًا أنه يقلل من هذه البكتيريا الصديقة للتخفيف من الاكتئاب ، لذلك ليس من المقبول أن تتسخ يديك.
تحسين جودة النوم
وجدت الأبحاث في جامعة بنسلفانيا أن النشاط الخفيف المتعلق بالبستنة يمكن أن يساعد الفرد على النوم بشكل أفضلالفيتامينات والمعادن التي تساعدك على النوم بشكل أفضل من المعروف أن النوم في الليل ضروري للصحة الجيدة. هذه فائدة يجب ألا تتجاهلها ، وتحاول الحصول عليها من نشاط البستنة.
كانت هذه رحلة رائعة إلى عالم البستنة ، حيث يسود جو السلام والسعادة والنشاط الذهني والبدني ، والآن بعد أن عرفت كل تلك الكنوز الصحية التي تقف وراء نشاط البستنة ، ابدأ من هنا وخصصها في جدولك بعض الوقت . لتلامس التربة والنباتات.