وتجدر الإشارة إلى أن عملية إنقاص الوزن الصحي لا تقتصر على اتباع نظام غذائي معين ، بل تتعلق بتبني أسلوب حياة مستدام يتضمن تغييرات طويلة الأمد في عادات الأكل اليومية وممارسة الرياضة الصحية ، وكذلك تجربة الأعشاب للتخسيس. . .
هل من الممكن أن تفقد المعدة والأرداف بالأعشاب؟
يبحث الكثير من الناس عن طرق سريعة وسهلة للتخلص من الدهون ، خاصة تلك التي تركز على الوركين والبطن والذراعين والفخذين ، لكن العديد من الدراسات أظهرت أن فقدان الوزن غير فعال في بعض المناطق ، ولكن هناك أخرى مثبتة طرق إنقاص دهون الجسم وهي:
- تساعد تمارين المقاومة على تقوية العضلات وتنميتها وتناغمها في مناطق معينة من الجسم.
- يجب عليك أيضًا تنظيم نظامك الغذائي ، والتأكد من تناول طعام صحي ، والقيام بأنشطة لحرق الدهون وتحفيز السعرات الحرارية.
- وتجدر الإشارة إلى أن فقدان دهون الجسم مرتبط بعوامل وراثية ونتيجة لذلك لا توجد دراسات علمية موثوقة توضح قدرة أي نبات على تقليل الدهون في الأرداف أو البطن أو أي جزء آخر من الجسم.
أعشاب لإنقاص الوزن
هناك بعض الأعشاب التي يمكن أن تعزز فقدان الوزن عند استخدامها مع الحمية والتمارين الرياضية ، وتشمل هذه الأعشاب:
مستخلص أوراق المورينجافوائد تناول فاكهة المورينجا للصحة الجسدية والوقاية من الأمراض:
- يساعد على تقليل السمنة وزيادة الوزن ، ويساعد على تقليل الدهون المتراكمة في الكبد وزيادة فقدان الدهون في الجسم.
وجدت دراسة نشرت في Frontiers in Pharmacology في عام 2018 أن مستخلص المورينجافوائد تناول فاكهة المورينجا للصحة الجسدية والوقاية من الأمراض يساعد على تقليل المستويات الضارة من الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم ، كما هو موضح في الدراسات الأخرى المنشورة والتطورات في علم الأحياء.معرفة علم الأحياء في 2014.
زنجبيل:
- يمكن أن يقلل تناول الزنجبيل من السمنة بعدة طرق ، مثل زيادة إنتاج الحرارة وتحلل الدهون في الجسم ، وتقليل تراكم الدهون ، ومنع امتصاص الأمعاء والتحكم في الشهية.
- وفقًا لدراسة نُشرت في أبحاث العلاج بالنباتات في عام 2017 ودراسة أخرى نُشرت في مراجعات نقدية في علوم الغذاء والتغذية في عام 2018 ، قد يساهم الزنجبيل في انخفاض مؤشر كتلة الجسم وتقليل حجم الأرداف.
القنوات:
- وجدت دراسة نشرت في مجلة Proceedings of the Nutrition Society عام 2008 أن تناول القرفة يقلل من دهون الجسم ، وأظهرت أيضًا أن القرفة ساعدت أيضًا في تحسين حساسية الأنسولين ، وخفض نسبة السكر في الدم أثناء الصيام ، وخفض نسبة الكوليسترول ، كما أنها ضارة بدم المرضى المصابين. نوع من مرض السكري.
كُركُم:
- لا توجد علاقة بين استهلاك الكركم في حد ذاته وفقدان الوزن ، ومع ذلك ، يمكن أن يساعد المكون النشط الذي يسمى الكركمين في إنقاص الوزن ، كما أن الكركمين له خصائص تساعد في تقليل تكوين الخلايا الدهنية.
- بالإضافة إلى نشاطه المضاد للأكسدة ، فهو يقلل من السمنة وآثارها الصحية ، وفقًا لنتائج دراسة نشرت في مجلة Biofactors في عام 2013.
فينيل:
- يساعد على التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة في الجسم وقد أظهرت الدراسات دور الشمر في قمع الشهية وحرق الدهون وتقليل السعرات الحرارية في الجسم.
- من ناحية أخرى ، يعتبر الشمر مضادًا للنوبات ، ومنظمًا للنوم ومدرًا للبول ، ومن ثم يساعد على تقليل كمية الماء في الجسم.
ما هي مكونات عشب التخسيس؟
- هناك العديد من المنتجات في السوق التي تُباع كمكملات غذائية تحتوي فقط على أعشاب لمساعدتك على إنقاص الوزن.
- ذكرت إدارة الغذاء والدواء أن المئات من هذه المنتجات تحتوي على أدوية غير منظمة تتطلب وصفة طبية.
- وتشمل هذه المواد سيبوترامين وديسميثيل سيبرامين ، التي تم سحبها من الأسواق في العديد من البلدان.
أفضل 4 أعشاب للتخسيس وحرق الدهون
هناك مجموعة من الأعشاب التي ينصح بتناولها للحصول على قوام رشيق والتخلص من الدهون المتراكمة ، وهي:
وصفة القرفة والنعناع
المكونات العشبية لحرق دهون النعناع:
طريقة التحضير:
- يُضاف العسل والفلفل الأسود وأوراق النعناع في الماء الدافئ.
- نضع المزيج في كوب ونتركه لمدة 5 دقائق ، ثم يصفى المزيج وتناوله يوميا.
مكونات القرفة:
- نصف ملعقة كبيرة قرفة مطحونة.
- ملعقة عسل
- كوب ماء دافئ.
طريقة التحضير:
- ضعي القرفة المطحونة في الماء واتركيها لمدة 5 دقائق ، ثم صفي المشروب.
- أضف العسل إلى المشروب واخلطه جيدًا حتى يذوب.
- اشرب المشروب مرتين يوميًا على معدة فارغة وفي وقت النوم لتحقيق أفضل نتائج لحرق الدهون.
وصفة الزنجبيل والخل:
مكونات:
- 3 ملاعق كبيرة من الزنجبيل.
- ملعقة كبيرة من ماء الورد.
- 2 ملاعق كبيرة من خل التفاح.
طريقة التحضير:
- اخلطي الزنجبيل وماء الورد وخل التفاح في وعاء.
- يعطى الخليط يوميا عن طريق فرك منطقة المعدة.
- كرري هذه الوصفة ثلاث مرات في اليوم لنتائج مرضية.
وصفة الشاي الاخضر
- الشاي الأخضر هو أفضل عشب للتنحيف وحرق الدهون ، وقد أثبتت الأبحاث أن الشاي الأخضر يزيد من عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يحرق الدهون.
- يحتوي الشاي الأخضر على نسبة كبيرة من المركبات المضادة للأكسدة التي تزيد من التمثيل الغذائي وتذيب الدهون ، وذلك لاحتوائه على مادة الكافيين والبوليفينول ومضادات الأكسدة.
- أظهرت الدراسات أن تناول الشاي الأخضر لأكثر من 3 أشهر يقلل من وزن الجسم بنسبة تصل إلى 4.6٪ ، لكن يوصى بعدم المبالغة فيه لأنه يسبب الإسهال والضغط الشديد.
نصائح سريعة لانقاص الوزن وحرق الدهون
اقترح خبراء التغذية مجموعة من النصائح للتخلص من السمنة وهي:
- إذا كنت ترغب في استخدام الأعشاب للتنحيف ، يجب إضافة نصف ملعقة صغيرة من الزعتر والقرفة والكركم والقرنفل إلى كل وجبة.
- تناول الفاكهة يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تعمل على إعطاء الجسم الشبع وبالتالي كبح الشهية واستلزم إفراز الدهون المتراكمة في البطن.
- إن تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم يوميًا على معدة فارغة يقلل من الالتهاب ويحارب البكتيريا الضارة في المعدة ، حيث يمكن إضافة بذور الشيا أو بذور الكتان إلى وجبة الإفطار.
- تحقق للحد من تناول الوجبات السريعة في وجبات الطعام مثل الحلويات والمعجنات ، لأنها تعزز نمو البكتيريا في الأمعاء.
يسبب تراكم الدهون في الجسم
هناك عدد من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم ، وهي:
- عامل وراثي.
- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية.
- تناول الوجبات قبل النوم وهذا يبطئ من عملية الهضم والحرق في الجسم وتراكم الدهون.
- اضطرابات القولون وعسر الهضم وتراكم السوائل في البطن.
- قلة ممارسة الرياضة والنشاط البدني.
- التدخين.
- عدم هضم الطعام جيداً قبل بلعه ، مما يجعل من الصعب على الجسم هضمه.
- تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون.
يمكنك تناول أعشاب للتنحيف لتسريع عملية حرق الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم ، حيث تعمل هذه الأعشاب الطبيعية على التخلص من الدهون الضارة والدهون الثلاثية في الجسم.