إن مشكلة عدم التوازن الهرموني في الجسم سببها العديد من المشاكل الصحية الأخرى ، لذلك من المهم جدًا معالجة هذا الخلل وتنظيم الهرمونات ، لأنها رُسُل كيميائية يفرزها جهاز الغدد الصماء في الجسم.
تنتقل الهرمونات في جميع أنحاء الجسم عن طريق الدورة الدموية ، وعندما تصل إلى أعضاء الجسم الأساسية ، فإنها تتحكم في وظائف تلك الأعضاء وتوحدها وتتحكم فيها ، ويعمل نظام الغدد الصماء في الجسم جنبًا إلى جنب مع الجهاز العصبي للتحكم. وظائف الجسم المهمة جدًا مثل النمو والوظيفة الجنسية والتمثيل الغذائي والمزاج.
عواقب عدم التوازن الهرموني
تزود الهرمونات الجسم بالطاقة التي يحتاجها وتنقل الإشارات من مجموعة خلايا إلى أخرى ، على سبيل المثال ، تفرز الغدة الدرقيةعلاج قصور الغدة الدرقية عند النساء اثنين من الهرمونات الرئيسية – ثيرونين وثيروكسين اللذان يتداخلان مع عملية التمثيل الغذائي لكل خلية في الجسم تقريبًا.
هناك أسباب عديدة لاختلال التوازن الهرموني ، لكن السبب الرئيسي هو ضعف الغدة التي تفرز الهرمونات ، مما يؤدي إلى عدد من النتائج ، أبرزها:
- خلل في التوازن الهرموني يخلق مشاكل تتعلق بالوظيفة الجنسية ، والنمو البدني والتمثيل الغذائي.
- لأن هذا الخلل يضر بجهاز الغدد الصماء ، يمكن أن يؤدي إلى أمراض مثل السكري وهشاشة العظام واضطرابات النمو.
- من المحتمل أيضًا أن ينتج العقم عن اختلالات في إنتاج هرمون الاستروجين والتستوستيرون الذي ينظم دورات الإنجاب البشري.
- من المعروف أن الهرمونات تلعب دورًا ودورًا في تنظيم معظم عواطفنا ومشاعرنا ، وهذا الاختلال في التوازن يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الماء والكهارل في الجسم مع تذبذب ارتفاع ضغط الدم.
الأطعمة التي تساعد في تنظيم الهرمونات
الخبر السار بعد كل هذه العواقب المذكورة أعلاه هو أن الاختلالات الهرمونية يمكن تصحيحها وعلاجها ليس فقط عن طريق الأدوية ، ولكن من خلال بعض الأطعمة التي تخلق التوازن وتنظم الهرمونات.
أفوكادو
غنية جدًا بالألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات B&E والدهون الصحية وحمض الفوليك ، تساعد الفاكهة الخضراء القلبية الجسم على امتصاص العناصر الغذائية واستخدامها بكفاءة.
الأفوكادو ممتاز للبشرة لأنها تتيح الإفراج الفوري والسليم للهرمونات التي تحافظ على صحة البشرة ونضارتها.
يمكن استخدامه كعصير أو في سلطة ، وهو إضافة لذيذة للنظام الغذائي ، وأهم ما في الأمر أن تناول نصف حبة أفوكادو في اليوم يصحح الاختلالات الهرمونية.
أناشد الجذر
جذر الماكا ، الذي ينتمي إلى عائلة الفجل ، متوفر بكثرة في أمريكا الجنوبيةمعلومات شاملة عن قارة أمريكا الجنوبية.إنه كبير للحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والألياف والبروتين.
يساعد على تنظيم وظائف الغدة النخامية والغدة تحت المهاد متوفرة في شكل كبسولة أو مسحوق.
يكفي تناول 2-3 ملاعق كبيرة من المسحوق عن طريق إضافة عصير الفاكهة ، ولكن لا ينصح به للمرأة الحامل.
خضروات عضوية
السبانخ ، والقرنبيط ، واللفت كلها خضروات عضوية رائعة معروفة بتصحيح الاختلالات الهرمونية.القرنبيط ، على سبيل المثال ، غني جدًا بمضادات الأكسدة وفيتامينات أ وب 6 و الج & ك؛ بالإضافة إلى المعادن التي تحتوي على الحديد والكالسيوم والمنغنيز والزنك والنحاس.
تقلل الخضروات العضوية من التقلصات المؤلمة والانتفاخ واحتباس الماء وتنظم تقلبات المزاج.
أفضل ما يؤكل على البخار ، كمكونات في الحساء والسلطات أو في شكل عصير ، الاستهلاك اليومي هو ½ كوب من الخضروات العضوية الداكنة المختلطة التي تشمل أيضًا الهليون والكزبرة والملفوف.9 فوائد صحية كبيرة للملفوف .. هل رجيم الملفوف فعال لخسارة الوزن؟ والخيار مثالي.
سمك السلمون البري
تحتوي هذه السمكة المذهلة على كميات كبيرة من أحماض أوميجا الدهنية د 3 مع فيتامين د ، تعمل خصائصه المضادة للالتهابات على تقليل حالات الجلد الشبيهة بحب الشبابإزالة ندبات حب الشباب من الوجه والأكزيماأفضل الطرق لعلاج الإكزيما كما أنه يحفز القلب والدماغ.
يوصى بتناول سمك السلمون البري مرة أو مرتين في الأسبوع في حصة من 4 قطع ، بينما يمكن أيضًا تناول أسماك المياه العذبة الأخرى مثل التونة.أهم فوائد التونة السردين والتراوت والماكريل لتصحيح الاختلالات الهرمونية.
اللوز والجوز
كما تلعب المكسرات دورًا في مشكلة اختلال التوازن الهرموني ، وخاصة اللوز والجوز ، وهما ان غنيان بمضادات الأكسدة والبروتينات ، ومن المعروف أنهما يوازنان ويحسنان الإفرازات الهرمونية في جميع أنحاء الجسم ويحسنان التمثيل الغذائي ويمنعان حب الشباب.
يمكنه أيضًا علاج التقلبات المزاجية والقلق والاكتئاب عن طريق إضافته إلى السلطات أو تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات.
ae
رائع لزيوت الأوميغا د 3 مضاد للالتهابات ، فيتامينات أ ، ب ، د ، زنك ، كالسيوم ، مغنيسيوم وحديد ، يمكن للكبد عند تناوله كغذاء أن يعمل العجائب على مستوى البشرة ويصحح الاختلالات الهرمونية.
يمكنك طحنها ودمجها في أطباق مثل الصلصة أو تناولها مطبوخة أيضًا ، ويفضل مرتين أو أربع مرات في الأسبوع.
طحالب سبيرولينا
يتم تصنيف سبيرولينا على أنها طحالب غنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والأحماض الدهنية ، وهي غذاء رائع يوازن الهرمونات ويمنع الالتهاب ، ويمكن تناوله بمفرده على شكل مسحوق ، ويمكن خلطه بالماء العادي أو البروتين أو مشروبات الفاكهة المختلطة. الموزفوائد عظيمة لا تعرفها عن ثمار الموز أو مانجو أو أناناس.
متوفر أيضًا في شكل كبسولة ، يوصي الخبراء بتناوله في الصباح أو في الظهيرة. كما يوصى بشرب كوب بسيط من الماء بعد تناول سبيرولينا لأنه يغير لون الأسنان والفم.
صفار البيض
خاصة إذا كان بيض الدجاج يربى بالأطعمة العضوية ، لأن صفارها غني جدًا بالفيتامينات أ و الB2 و الد و ال ه الحديد والكالسيوم والفوسفور والكولين.
يُعرف صفار البيض بقدرته على تصحيح اختلالات الهرمونات الجنسية والمساهمة في صحة الجلد.
ينصح بتناول 1-3 بيضات في اليوم لإحداث فرق في صحة وقوة الجسم.
زيت جوز الهند
زيت جوز الهند غني بالدهون الجيدة ، كما أنه ينتج هرمونات صحية في الجسم ويحافظ عليها.
يخلق التوازن الهرموني عن طريق التلاعب بالهرمونات. يعزز حمض اللوريك الموجود في الزيت صحة الجلد ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ويقتل الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض.تعريف البكتيريا.
ينصح بتناولها بمفردها أو مزجها مع الشاي / القهوة كطريقة للطبخ أو الخبز أو إضافة نكهة للعصائر وتناول 2-3 ملاعق كبيرة من الزيت يومياً.
طماطم وفلفل حلو
الفاكهة الصحية ليست غنية بمضادات الأكسدة فحسب ، بل تحتوي أيضًا على مركبات الفلافونويد والكالسيوم والفيتامينات. ج مما يساعد على إنتاج هرمونات صحية والحفاظ على توازنها.
إنه خيار صحي ومثالي لإضافته إلى أي سلطة أو طبق أو سندويشات ، يمكن إضافته إلى الحساء أو حفظه على شكل مخللات.
تناول الفلفل الحلوفوائد الفلفل الحلو للصحة والجمال الخام له فاعلية أكبر على صحة الجسم ، فكلتا الثمار صالحة للأكل يوميًا وما تريده لأنها مفيدة جدًا وضرورية لجسمك.
أحيانًا ما يحتاجه الجسم لمواجهة اختلال التوازن الهرموني هو الحصول على مكونات غذائية صحية (فيتامينات ، معادن ..) من النظام الغذائي دون الحاجة إلى أي دواء.