لماذا يعتبر الفطور أهم وجبة في اليوم؟
يتم تناول وجبة الإفطار للأطفال بعد استراحة من الأكل لفترة نوم ، والتي غالبًا ما تمتد من ثماني إلى عشر ساعات عند الأطفال. بعد الاستيقاظ من النوم ، يأتي الإفطار ليحل محل الجسم بالعناصر الغذائية الهامة والطاقة التي تساعده على بدء يومه بالطاقة والحيوية. دون تناول وجبة الإفطار يشعر الطالب بالتعب والإرهاق ويفتقر إلى التركيز والإنجاز الأكاديمي.
لماذا الفطور مهم جدا للأطفال؟
يوفر الإفطار الطاقة والعناصر الغذائية الأساسية للأطفال بما في ذلك الحديد والكالسيوم والفيتامينات مثل فيتامين ب وج ، إلخ. كل هذه المكونات ضرورية للنمو الصحي البدني والعقلي للأطفال.
من المرجح أن يفي الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار كل يوم بالمتطلبات الغذائية الأساسية اليومية ، حيث يمكن لوجبة إفطار متوازنة وصحية أن توفر للطفل ما يصل إلى ثلث احتياجاته الغذائية اليومية.
الأطفال الذين لا يتناولون وجبة الإفطار هم أقل عرضة لتلبية متطلباتهم الغذائية الأساسية اليومية. يمكن أن يقلل تناول الإفطار أيضًا من خطر زيادة الوزن والسمنة. قد يكون هذا بسبب حقيقة أن الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار يأكلون المزيد من السعرات الحرارية بقية اليوم نتيجة للجوع.
أهمية الإفطار للأطفال في المدرسة
الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار يركزون بشكل أفضل ولمدة أطول ، مما يساعدهم على تحسين أدائهم الأكاديمي والحصول على درجات أعلى.
يعطي الإفطار الطاقة لعضلات الجسم ، مما يحسن الأداء البدني والتنسيق العضلي ، ويمنع الأطفال من التعب والإرهاق.
يميل الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار إلى إظهار سلوك أفضل في الفصل لأن الإفطار يمكن أن يحسن سلوك الأطفال ومزاجهم من خلال جعلهم غير متعبين أو جائعين.
نصائح مهمة عند تحضير الفطور للطفل؟
الإفطار مهم ، لكن الأهم هو محتوى هذه الوجبة ، فبعض الخيارات أفضل من غيرها.
يمكن لوجبة الإفطار التي تحتوي على الكربوهيدرات فقط مثل الخبز أو الكعك أن تنشط الجسم لمدة تصل إلى ساعة أو ساعتين ، بينما يمكن لوجبة إفطار صحية ومتوازنة تحتوي على البروتين والدهون والكربوهيدرات أن تحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم لساعات.
يجب خلق عادات صحية للأطفال من جميع الأعمار ، والفطور من أهمها ، ويجب أن يعتاد الأطفال على الأكل قبل بدء اليوم. واحدة من أفضل الطرق لتشجيع ذلك هي الجلوس معًا على مائدة الإفطار كل صباح والاستمتاع بوجبة إفطار عائلية.
إذا كان أطفالك يشاركون في شراء الطعام وإعداد الطعام ، فيمكن أن يزيد ذلك من الاهتمام بوجبة الإفطار ، خاصة إذا منحتهم حرية اختيار بعض الأطعمة الخاصة بهم.
حاول التنويع وتقديم خيارات الإفطار المختلفة أو تغيير القائمة من أسبوع لآخر حتى لا يتعب الطفل من تكرار الوجبة كل يوم.هناك أيضًا العديد من المصادر لأفكار الإفطار الصحية والجديدة. القليل من البحث يكفي للقيام به حول هذا.
فطور للاطفال، فطور للاطفال، اهميه الفطور للاطفال، فطور للاطفال، فطور للاطفال، فطور للاطفال، فطور للاطفال، فطور للاطفال