أهمية فيتامين هـ للأطفال
أهمية فيتامين هـ مهم جدا للصحة الجسدية بشكل عام ، فيما يلي أهم فوائد فيتامين هـ للأطفال:
- أهمية فيتامين (هـ) أمر بالغ الأهمية لبشرة وعينين صحيين.
- فيتامين (هـ) من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم لدعم جهاز المناعة يعتبر من أهم فوائد فيتامين هـ للأطفال.
- ترجع أهمية فيتامين (هـ) للأطفال أيضًا إلى حقيقة أنه فيتامين مهم يعمل كمضاد للأكسدةيساعد ذلك الخلايا على محاربة العدوى وحماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة ، والتي يُعتقد أنها تسبب السرطان وأمراض القلب وإعتام عدسة العين.
- فيتامين (هـ) مهم للصحة خلايا الدم الحمراء.
- يلعب فيتامين (هـ) دورًا مهمًا إنتاج مواد شبيهة بالهرمونات يطلق عليهم البروستاجلاندين ، وهم مسؤولون عن تنظيم عمليات الجسم المختلفة ، مثل ضغط الدم وتقلص العضلات.
- فيتامين هـ يساعد علاج الندبات في الوقت المناسب.
مصادر جيدة لفيتامين هـ للأطفال
بالإضافة إلى تناول الفيتامينات المتعددة للأطفال ، أو تناول مكمل فيتامين E للأطفال ، يمكن للأطفال الحصول على كل فيتامين E الذي يحتاجونه من الطعام ، بما في ذلك الأطعمة الغنية بفيتامين E والأطعمة المدعمة بفيتامين E. الأطعمة الغنية بفيتامين هـ للأطفال عادة ما يلي:
- بذور زهرة عباد الشمس.
- لوز.
- البندق.
- طماطم.
- مكسرات مشكله.
- عصير جزر.
- بروكلي
- بطاطا حلوة.
- سبانخ؛
- الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان.
- الخضار الورقية الخضراء.
لسوء الحظ ، لا يتم إدراج فيتامين (هـ) عادةً في ملصقات الأطعمة ، مما يجعل من الصعب العثور على الأطعمة التي تحتوي على مستويات أعلى من فيتامين هـ. من الجدير بالذكر إذا حصلت فيتامين هـ على الملصق الغذائيهذا يعني أنه يحتوي على فيتامين (هـ) أكثر من أي طعام آخر لا يحتوي على فيتامين (هـ) على الملصق.
عوامل الخطر لنقص فيتامين هـ عند الأطفال
لحسن الحظ ، لفترة أطول نقص فيتامين هـ نادرًا ما يحدث عند الأطفالبما في ذلك الأطفال الذين يأكلون صعب الإرضاء. يشمل الأطفال المعرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين هـ ما يلي:
- الأطفال الخدج.
- الأطفال مع سوء الامتصاصوأولئك الذين يعانون من مشاكل في امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، بما في ذلك الأطفال الذين يعانون من مرض كرون و الالتليف الكيسي الأطفال المصابون عن طريق فقدان البروتين الدهني بيتا من الدمإنها حالة نادرة تؤثر على كيفية تصنيع وهضم الدهون والفيتامينات التي تذوب في الدهون.
- الأطفال مع حالات وراثية نادرة أنها تؤثر على نقل البروتينات التي تحافظ على المستويات الطبيعية لفيتامين E في الدم.
يمكن علاج نقص فيتامين هـ لهؤلاء الأطفال مكملات فيتامين هـ.
مكمل فيتامين هـ للأطفال
بالإضافة إلى تناول المكسرات والحبوب المدعمة والألواح الغذائية والخضروات والعصائر ، يمكن للأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين (هـ) تناول مكمل فيتامين هـ. بشكل عام ، تحتوي المكملات الغذائية على الجرعات العالية من فيتامين هـ ليست مخصصة للأطفال.