تتغير الكثير من عاداتنا اليومية مع نهاية الموسم وبداية الموسم ، فالصيف معروف بارتفاع درجة حرارته والحاجة إلى شرب الماء ، وفي الشتاء لم نعد بحاجة لشرب الماء ، لذلك سنفعل. تحدث في هذا المقال على موقع عن مياه الشرب.
قد يؤدي نقص مياه الشرب في الشتاء إلى مشاكل صحية خطيرة للناس ، لذلك نحتاج إلى معرفة أهمية شرب الماء في حياتنا اليومية وما هي فوائده.
أهمية شرب الماء لجسم الإنسان
يميل معظم الناس إلى شرب كميات أقل من الماء ، خاصة خلال فصل الشتاء ، حيث يأكلون طبقًا من الحساء الساخن فقط ، إدراكًا لأهمية الحاجة لشرب الماء حتى لو انخفض الشعور بالعطش ، وذلك بفضل:
- يوفر لنا الماء العديد من الفوائد ، ويمكن أن يؤدي فقدان سوائل الجسم إلى مشاكل صحية خطيرة غير مرغوب فيها.
- يشبه فقدان سوائل الجسم ، خاصة في فصل الشتاء ، التعرض للترطيب الشديد ، وكذلك التعب ومضاعفات أخرى.
- لا يوجد بديل صحي لاستبدال الشاي والقهوة بالماء ، حتى لو كانت هذه المشروبات قد تزيد من إنتاج البول ولكنها تجفف الجسم بدلاً من أن تؤدي إلى الترطيب.
فوائد شرب الكثير من الماء في الشتاء
يمكننا التعرف على فوائد شرب الماء بشكل مستمر في الشتاء من خلال:
تحسين الشعور بالدفء:
- العوامل المرتبطة بالشتاء هي البرد القارس ، وقلة الحركة وممارسة الرياضة البدنية ، مما يؤدي إلى فقدان الماء في الجهاز التنفسي ، وضغط التنفس.
- يمكن أن يكون له آثار جانبية مشابهة لما يحدث أثناء طقس الصيف الحار ، لذا فإن الاستمرار في شرب الكثير من الماء لتنظيم درجة حرارة الجسم ، وخاصة في فصل الشتاء ، يعمل على زيادة الإحساس بالحرارة.
تقليل الشعور بالكسل:
- يعاني الكثير من الناس من الكسل مع قلة النشاط ، ويرجع ذلك إلى الشعور بالبرودة في الشتاء ، مما يجعلهم غير قادرين على العمل.
- بينما يؤدي شرب الماء إلى تحسين نشاط وطاقة الجسم من خلال تعويض فقدان السوائل في الجسم ، ومنع أعراض التعب والإرهاق التي تعد من الأعراض الرئيسية للجفاف.
تنقية الجسم من السموم:
- لا يختلف أحد عن حقيقة أن الماء هو أفضل مشروب لتطهير الجسم وطرد السموم ، كما أن الماء يساعد على تنقية الكلى والكبد وإزالة جميع السموم.
- يمكن أن يؤدي عدم وصول الجسم إلى الماء إلى إعاقة عملية طرد السموم والشوائب من الجسم تمامًا ، مما يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة.
علاج الإمساك:
- يعد الإمساك من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعًا ، خاصةً في فصل الشتاء ، بسبب قلة التعرض للشمس وعدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د.
- سوف تجد أيضًا أن شرب الكثير من الماء في الشتاء سيساعد على منع الإمساك المزمن وكذلك علاجه من خلال تسهيل عملية الهضم داخل الأمعاء وعملية الإخراج.
تحسين صحة الجلد:
- قد يؤدي التعرض للهواء البارد ودرجات الحرارة المنخفضة في الشتاء إلى امتصاص المزيد من الماء من الجلد ، مما يترك الجلد الجاف والطفح الجلدي الشتوي ، فضلاً عن تقشر طبقة الجلد أو تشقق الجلد.
- كما ينصح أطباء الأمراض الجلدية بضرورة شرب 8 أكواب من الماء خلال اليوم لمساعدة الجسم على التكيف مع فقدان الماء ومنع جفاف الجلد وصحة الجلد.
منع زيادة الوزن:
- قد ترجع زيادة الوزن خلال فصل الشتاء إلى حقيقة أن عملية فقدان الدهون من الجسم عن طريق تكسيرها تعيق الجفاف. وتسمى عملية تكسير الكوليسترول هذه عملية التمثيل الغذائي. يتم تقليلها عن طريق التحلل المائي الذي تستخدمه الخلايا لتنظيم الطاقة والحرارة . .
- شرب الماء في الشتاء يمنع أيضًا زيادة الوزن ، لذلك ينصح خبراء التغذية بشرب الماء الساخن.
أسباب شرب المزيد من الماء
إن أسباب زيادة مياه الشرب كثيرة ومتنوعة ، لذلك سوف نذكر أهم هذه الأسباب من خلال النقاط التالية:
- يخفف الوزن:
- من أفضل الطرق للمساعدة في إنقاص الوزن ، لأن الماء هو بديل للمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية العالية الموجودة في المشروبات الغازية ، كما أن شرب الماء بانتظام سيؤدي إلى فقدان الشهية ، كما يوحي. الشبع والمعدة ممتلئة نسبيًا.
- وعند شرب الماء قبل وأثناء الوجبة سينتج عنه استهلاك أقل للسعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون ، لأن الشخص يشعر بالامتلاء والمعدة ممتلئة بسهولة ، لذا فالأفضل ويمكن أن يدخل الماء في جسمك. نظام غذائي لزيادة فرص النجاح.
2 – منافع الصحة العامة:
- قد تكون أهم أسباب زيادة شرب الماء بانتظام هي المساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بنوبة قلبية.
- وجد أن الأشخاص الذين يشربون أكثر من 5 أكواب من الماء يوميًا لديهم خطر أقل بنسبة 41٪ للإصابة بالنوبات القلبية مقارنة بالأشخاص الذين يشربون أقل من كوبين من الماء يوميًا.
- يوفر الجسم الطاقة من الطبيعة:
- إذا كانت حالة الجسم تعاني من الجفاف ، ولو كان طفيفاً ، فسيحدث انخفاض حاد في الطاقة بالإضافة إلى الشعور بالإرهاق ، ويجب الانتباه إلى حقيقة أن الشعور بالعطش حقيقي ، مما يدل على الجفاف. بالفعل يسبب التعب وضعف العضلات والدوخة وبعض الأعراض الأخرى.
- لذلك يجب الحرص على ألا يصل المرء إلى حالة العطش في أي وقت خلال النهار
- تخفيف آلام الرأس:
- يعتبر الصداع والصداع علامة على الجفاف. وفي معظم الأحيان ، يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى الإصابة بالصداع.
- في حين أن هناك العديد من أسباب الصداع ، فإن أكثرها شيوعًا هو عدم شرب الكثير من الماء ، لذا تأكد من شرب ما بين 8-10 أكواب من الماء خلال اليوم.
- يقلل من فرص الإصابة بالسرطان:
- شرب الكثير من الماء يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون ، حيث وجد أن شرب الكثير من الماء خلال اليوم يمكن أن يقلل أيضًا من الإصابة بسرطان المثانة.
- مع إمكانية الحد من الإصابة بسرطان الثدي.
- تحسين الأداء الرياضي:
- عند ممارسة الرياضة ، يمكن أن يؤدي شرب الماء إلى تحسين الأداء المرتبط بالنشاط البدني في الهواء وتمارين القوة.
- علاوة على ذلك ، فإن شرب الماء يحسن من قدرات القلب والرئتين.
- يحافظ على توازن سوائل الجسم:
- عندما تصل نسبة الماء في جسم الإنسان إلى 60٪ فإن لها وظيفة مهمة في عملية الهضم وإفراز اللعاب والدورة الدموية وكيفية نقل العناصر الغذائية في الجسم.
- في حالة نقص الماء ، تشعر بالعطش ليس فقط من خلال الفم ، ولكن أيضًا في الدماغ ، لذا فإن شرب الماء بانتظام وبكميات وفيرة سيحافظ على درجة حرارة الجسم.
فوائد إضافية لمياه الشرب
يساعد ما يلي على شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم:
- علاج آلام الظهر ، بسبب تكون أقراص العمود الفقري من جزء كبير من الماء.
- يعمل شرب الماء في علاج حالات الربو وكذلك علاج ارتفاع ضغط الدم وتراكم حصوات الكلى والغثيان الذي يصيب المرأة الحامل.
- يساعد شرب الماء في تقليل آلام العضلات وتحسين صحة الأسنان وتحسين التركيز.
ندرك جيدًا أهمية شرب الماء في جميع الأوقات ، حيث ينصح خبراء التغذية بشرب 3 لترات من الماء يوميًا ، وكذلك تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.