هناك العديد من الطرق المستخدمة والفعالة التي يتبعها الكثير من الناس لإنقاص الوزن ، مثل مشروب الكركم لفقدان الوزن والتخلص من السمنة للحصول على جسم صحي ومثالي.
يلجأ بعض الأشخاص إلى الأدوية أو العمليات الجراحية لإنقاص الوزن أو اللجوء إلى طرق طبيعية لإنقاص الوزن.من خلال مقالتنا على موقع ، سنقربك من هذا الموضوع.
مشروب الكركم
يحتوي الكركم على عدد كبير من الألياف الغذائية والبروتينات والكربوهيدراتما هي الكربوهيدرات؟ يحتوي الكركم على العديد من الفوائد الصحية.
بالإضافة إلى فوائده في إنقاص الوزن ، يحتوي الكركم أيضًا على مضادات الأكسدة ، ويساعد الكركم في حماية الجسم من العديد من الأمراض.
عمل وصفات لشراب الكركم لإنقاص الوزن
اخلطي ملعقة كبيرة من الكركم المطحون وملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور ثم أضيفي الخليط 3 أكواب من الماء ، واتركيها على النار حتى تصل إلى درجة الغليان لفترة 20 الدقائق،
ثم يتم تناول المشروب البارد قبل حوالي ساعة من الوجبة الرئيسية.
يتم تحضير مشروب من الحليب والكركم بخلط ملعقة كبيرة من الكركم مع كوب من الحليب ، يترك على نار هادئة ، ليغلي ، ثم يأكل.
يتم تحضير مشروب الكركم بالمكونات التالية: (3 ملاعق صغيرة من الكركم 1 1 ملعقة صغيرة قرنفل مطحون 2 ملعقة صغيرة هيل مطحون 2 ملعقة صغيرة زنجبيل.
نضيف وعاء ونضيف لترًا من الماء ونضيف جميع المكونات ونتركها على نار هادئة حتى الغليان ثم نرفعها عن النار ونتركها حتى تبرد ثم نصفىها ونشرب منها. 3 أكواب يوميا.
طريقة خلط العسل مع الكركم
المكونات
كركم ، عسل ، فلفل أسود مطحون.
يتم تحضير هذا المشروب عن طريق طحن الكركم في وعاء ، ثم إضافة ربع كوب من العسل الخام ، ثم خلط رشة من الفلفل الأسود المطحون وخلط هذه المكونات جيدًا ، ثم تناول ملعقة كبيرة من هذا الخليط مع الماء الدافئ.
طريقة تحضير خليط من جوز الهند والكركم بالمكونات التالية (كركم ، زيت جوز الهند ، فلفل أسود) ، يتم تحضير هذا الخليط بإعطاء ربع كوب من مسحوق الكركم ، ثم إضافة ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند ، ثم إضافة ملعقة صغيرة مطحون الفلفل الأسود يجب خلط هذه المكونات جيدًا ، ثم تناول ملعقة كبيرة من الخليط ، ومن أفضل الأوقات لتناول هذا الخليط في الصباح مع وجبة الإفطار.مكونات فطور صحية متكاملة.
وصفات طبيعية لانقاص الوزن
يتم تحضير خليط حليب الشوك والكركم بالمكونات التالية:
(زنجبيل طازج ، 3 أكياس من شاي جذور الهندباء ، 3 أكياس من شوك الحليب ، 2 عود قرفة ، 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج ، 1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند).
طريقة التحضير:
يتم تحضير هذا الخليط بإعطاء مقلاة ثم إضافته 150 مل من الماء ثم يضاف الزنجبيل والكركم ثم يغلي ثم يضاف أكياس الشاياستخدامات أكياس الشاي المستعملة وعود القرفة ، وننتظر 10 دقائق ، ثم نصفي هذا السائل جيدًا ، ثم نضيف بضع قطرات من عصير الليمون ونشربه على شكل شاي ، وأفضل وقت لتناول هذا الشاي في الصباح.
طريقة تحضير خليط من الفلفل الحار مع القرفة والكركم
المكونات
قطعتان من الزنجبيل الطازج ، 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الكركم ، 2 حفنة من الفلفل الحار ، 2 ليمون ، 2 لتر ماء ، عسل.
كيف تستعد
نحضر هذا الخليط بالطريقة التالية: يستخرج العصير من جذور الزنجبيل ويخلط مع عصير الليمون ثم يضاف الخليط الى 2 لتر من الماء ثم يضاف الكركم والفلفل الحار والمزيد من الليمون ثم يقلب هذا الخليط جيدا ويضاف القليل من العسل والانتظار. 10 دقائق ثم اشربه ، فمن أفضل الأوقات تناول هذا الخليط على معدة فارغة.
طريقة تحضير خليط الليمون والكركم بالمكونات التالية: (كركم ، ليمون ، قليل من القرفة ، عسل) ، ويتم تحضير هذا الخليط بإعطاء كوب من الماء الدافئ ، وإضافة ملعقة صغيرة من الكركم ، ثم إضافة عصير نصف ليمونة ، ثم إضافة نصف ملعقة صغيرة من العسل. ، وتحتاجين لخلط هذه المكونات ثم يتم تناولها ببطء ، وأفضل وقت لتناول هذا الخليط هو قبل الإفطار
فوائد تناول الكركم لفقدان الوزن
يحتوي شراب الكركم أو الكركم على العديد من الفوائد لفقدان الوزن ، وتشمل هذه الفوائد:
- الكركم غني بنسبة كبيرة من المركبات والفيتامينات المفيدة للجسم ، بينما يساعد الكركم في إنقاص الوزن والتنحيف.
- يساعد الكركم على تكسير دهون البطن والشعور بالشبع والامتلاء.
- كما أنه يلعب دورًا رئيسيًا في التخلص من عسر الهضم ، والقضاء على البكتيريا المسببة للانتفاخ.
- يلعب الكركم دورًا فعالاً في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
- ينظم الكركم حدوث الالتهابات المصاحبة للسمنة.
- الكركم يتحكم في الاكتئاب.
- الكركم يخفض مستوى الكوليسترول.
مساوئ تناول الكركم لانقاص الوزن
على الرغم من فوائد مشروب الكركم في إنقاص الوزن ، إلا أن هناك بعض الأضرار والآثار التي قد يعاني منها المرء إذا تناول هذا المشروب بشكل متكرر ولفترة طويلة ، وتشمل الأضرار والآثار من هنا:
يحفز الكركم المعدة على إنتاج المزيد من حامض المعدة ، وقد يساعد هذا التحفيز الهضم لدى بعض الأشخاص ، ولكنه في نفس الوقت يمكن أن يؤثر سلبًا على الآخرين.
يحتوي الكركم على خصائص معينة تسهل عملية النزيف ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يستخدمون أدوية تسييل الدم ، مثل الوارفارين ، تجنب تناول كمية كبيرة من مشروب الكركم.
يمكن أن يخفف الكركم من أعراض الدورة الشهريةما هي فترة الجدولة للفتيات؟ومع ذلك ، يجب على المرأة الحامل عدم شرب الكركم لما له من تأثير سيولة الدم ، ولأن هذا قد يؤدي إلى حدوث تقلصات.
فوائد تناول الكركم بشكل عام
الكركم له فوائد عديدة بجانب فوائده في إنقاص الوزن ، وتشمل هذه الفوائد:
- يحتوي الكركم على مضادات الأكسدة المفيدة في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون ، بينما يساعد الكركم في منع تلف الخلايا.
- يلعب دورًا رئيسيًا في علاج الالتهابات الطفيلية والتخلص من القرحة وأمراض المعدة المختلفة.
- يساعد الكركم على تقليل دهون الجسم ويخفف آلام المفاصل والروماتيزم.
- يفيد في تقوية جهاز المناعة بالجسم وتنظيم درجة حرارة الجسم.
- يساعد الكركم في تبييض البشرة والتخلص من شعر الجسم الزائد ، كما أنه مفيد في ترطيب البشرة وتقليل الالتهابات.
- الكركم يساعد في علاج التهاب المفاصل.
- يساعد الكركم في تخفيف الالتهاب المزمن.
- الكركم يخفف آلام الظهر.
- الكركم هو مميع طبيعي للدم
- يساعد الكركم في محاربة الأمراض المزمنة
- ينظم الكركم مستويات الكوليسترول في الدم
- يساعد الكركم في علاج متلازمة القولون العصبي
- يعالج الكركم مرض التهاب الأمعاء
- الكركم يحسن وظائف المخ.
- يساعد الكركم في تخفيف الحساسية والربو.
- يساعد الكركم في علاج الصداع والصداع النصفي.