أن يشعر الفرد بالخوف بعد الاضطراب الجوي ، على سبيل المثال ، أو الرعب عندما تتزامن رحلته مع مناخ عاصف ، فهذا أمر طبيعي مقارنة ببقاء الأشخاص الذين يعانون من الأيروبوبيا ، والذين تكون مستويات الخوف لديهم في ذروتها وتبدأ الأعراض في الظهور على الفور عقب ذلك مباشرة. حجز تذكرة طيران. قد يشعر البعض بأنها ضحكة أو سخرية ، لكن الشخص المصاب وحده هو الذي يعرف رعب مشاعر الرعب التي تكتسحه قبل الرحلة وأثناءها.
ما هو رهاب الطيران؟
إنه نوع من الرهابرهاب الأماكن المغلقة عندما يشعر الشخص بحالة من الذعر والرعب عندما تقترب رحلته ، قد يكون مصحوبًا بنوبات الهلع المنهكة التي تتطلب العلاج.
وفقًا للبحث ، يعاني ما بين 2.5٪ و 40٪ من الأشخاص من هذا الرهاب المرتبط بالسفر الجوي.
الخوف من الطيران له وجوه مختلفة للمصابين ، فبعضهم يخاف من التواجد في مكان مغلق لفترة طويلة ، والبعض الآخر يخاف من المرتفعات ، وآخرون يخافون من فتح باب الطائرة عن طريق الخطأ في منتصف الرحلة.
علامات الخوف من الهروب
تتشابه الأعراض الشائعة للرهاب المحمول في الهواء إلى حد ما مع أعراض الرهاب الأخرى ، مثل رهاب المرتفعاتما هو اضطراب رهاب المرتفعات؟ وكيف تتعافى منه؟ وما هي الأعراض والأسباب؟ رهاب الأماكن المغلقةأسباب رهاب الأماكن المغلقة .. تأثير الخوف من الأماكن المغلقة وطرق علاجه. تشمل أعراضه::
- نوبات الهلع والذعر
- معدل ضربات القلب السريع
- تهتز
- ايادي باردة
- قشعريرة
- ضيق في التنفس وجفاف الفم من اللعاب
- غثيان
- تهيج الجلد واحمراره
- التعرق المفرط
- مشاكل في الجهاز الهضمي
يسبب الخوف من الطيران
الأسباب الأكثر وضوحًا لرهاب الأيروفوبيا هي:
خبرة طيران سابقة: خاصة إذا كان الأمر يتعلق بذكريات حزينة ومؤلمة ، سواء كانت تجربة شخصية رآها ، أو فقدان أقارب بسبب تحطم طائرة مأساوية ، فهذا يكفي لتنمية خوف الشخص من السفر بالطائرة.
المشاعر والعواطف الخارجة عن السيطرةيشعر بعض الناس أن سلامتهم وأمنهم في مواجهة الجنة في يد شخص (قائد الطائرة) يخلق مشاعر الذعر وعدم الثقة والخوف ، مما يؤدي إلى تطور رهاب السفر الجوي.
الإصابة بأنواع أخرى من الرهابفي كثير من الحالات نجد أن الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض مشابهة لأعراض رهاب السفر الجوي يخشون الطيران فقط لأشياء أخرى ، مثل الخوف من الجراثيم داخل الطائرة ، والخوف من البقاء في الداخل ، وكذلك القلق الاجتماعي. .القلق الاجتماعي “الرهاب الاجتماعي” اعراضه واسبابه وعلاجه.
تعليمما نعنيه هنا هو ما يسمعه البعض عن الطيران وخطورته ، خاصة من وجهة نظر الوالدين ، لأن الخوف الذي يعبر عنه الآباء لأبنائهم ينتقل من السفر إلى رهاب تظهر ملامحه مع تقدمهم في السن.
طرق التغلب على الخوف من الطيران
لا يتطلب الأمر بروتوكولات علاجية محددة ، حيث يمكن التغلب على حالة الصحة العقلية هذه بسهولة في منزلك دون الحاجة إلى معالج. اكتشف أدناه كيفية القيام بذلك:
التعليم الذاتي
كل شيء لا نعرفه يخيفنا ويخيف أرواحنا ، والأمر نفسه ينطبق على الطيران ، فهذه هي الخطوة الأولى للانتصار على الحياة. الخوف من الطيران ، نشجعك على معرفة المزيد عن إجراءات السلامة المتخذة داخل الطائرة وقراءة المزيد عنها ومشاهدة مقاطع الفيديو التي تظهر لك الوجه المضحك للسفر بالطائرة. هذه الطريقة ستخفف بالتأكيد من القلق.
ما يخيف المسافر العادي أو المصاب بالرهاب هو اضطراب الهواء ، وللتخلص من هذا الخوف يستحسن القراءة عنه وعدم الاستماع إلى الإشاعات المخيفة. الاضطراب هو ببساطة تيارات الرياح التي تجعل الطائرات تتباعد قليلاً ، دون الانزلاق في البحار. تم تصميم الطائرات خصيصًا للتعامل مع الاضطرابات الجوية وتقليلها ، لذلك لا داعي للخوف.
التدريب العقلي للإيجابية
من المهم عدم ترك الأفكار السلبية في ذهنك لفترة طويلة ، حيث ستؤدي الأفكار إلى إشارات جسدية ونفسية تنزل بها ، لذلك يجب استبدال كل الأفكار السلبية التي تغزو فورًا بمقياس إيجابي ، مثل التفكير ، من أجل على سبيل المثال ، حول الوجهة التي ستذهب إليها والخطط التي يجب أن تستمتع بها ، على سبيل المثال ، تلك الوجهة. نعم ، ستكون حرب أفكار مرهقة ، لكن حاول أن تكون إيجابيًا ، في النهاية ، نحن نتحكم في عقولنا وليس العكس.
مارس تقنيات الاسترخاء
لطالما كان الاسترخاء والتأمل العلاج الموصى به لحالات الصحة العقلية ، ولأن رهاب الهواء هو أحدها ، فقد أدرجناه ضمن أكثر الطرق فعالية للتخلص منه. التخيل كافٍ للقيام بعملية التنفس العميق مما يؤدي إلى الاسترخاء التدريجي للعضلات ويساعد على التخفيف من أعراض الرهاب.
ومن الطرق الأخرى التي تدخل في نفس المجال الصلاة والذكر مع تأكيدات مكتوبة بالخوف والاستقرار النفسي ، ويجب ممارسة هذه الأساليب قبل السفر بأسبوعين أو ثلاثة.
اختر مقعدًا مناسبًا
قد لا يكون لديك الكثير للاختيار من بينها على متن الطائرة ، ولكن يمكنك اختيار مكان جلوسك ، حيث يؤثر مكان جلوسك على المسافر الذي يخشى الطيران. على سبيل المثال ، إذا كنت تخاف من المرتفعات ، فمن الجيد أن تتجنب الجلوس بالقرب من النافذة ، ولكن إذا كنت تنظر من خلال النافذة ، فسوف تشتت انتباهك ، واجلس بجانبها.
تعد مقاعد الممر خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يعانون من رهاب الأماكن المغلقةأسباب رهاب الأماكن المغلقة .. تأثير الخوف من الأماكن المغلقة وطرق علاجه أو القلق.
الهاء نفسه
للتخلص من الأعراض التي يطورها الجسم من حيث الأفكار السلبية التي تتطفل على العقل ، تحتاج إلى تشتيت ذهنك بشيء آخر للتفكير فيه بدلاً من الطيران ومخاوفه ، مثل فيلم ، أو بودكاست ، أو أثناء قيامك بذلك. قراءة. الكتاب. آخر.
الدافع الذاتي
لكل منا دوافعه الخاصة التي تجعله ، بمجرد أن يتذكرها أو يشعر بها ، يتمتع بحالة من الهدوء والسكينة والسرور ، على الرغم من أنه قد يكون صعبًا في بعض الأحيان ، ولكن أثناء نوبات الأعراض ، يوصى بتذكرها. أي. المنبهات ، سواء كانت أفكارًا أو مشاهد أو أحاسيس أو ذكريات أو روائح ، فتذكر المحفزات وقت الرحلة سيخفف من تواتر وشدة الأعراض.
رمي الخوف في الرحلة
في الحالات الشديدة من الأيروبيا ، يمكن استخدام أنواع مختلفة من العلاج ، بما في ذلك العلاج بالتعرض ، والعلاج السلوكي المعرفي ، والعلاج بالعقاقير:
علاج التعرض
يهدف هذا العلاج إلى وضع الضحية في وضع الطيران ، أي بتعريضه مباشرة لما يخاف منه ، ولهذا الغرض يتم استخدام التصور أو الواقع الفعلي أو محاكاة الطيران. يعتبر من أفضل أنواع العلاج خوفا من الطيران.
العلاج السلوكي المعرفي
إنه نوع شائع من العلاج يتحدث فيه المعالج عن كثب مع المريض ، ويساعدهم على فهم تفكيرهم وتطوير التعاملات الجديدة والتغلب على الأفكار السلبية.
علاج بالعقاقير
خاصة الأدوية المضادة للقلق وأدوية دوار الحركة. قد يصف المعالج أيضًا دواءً لتخفيف أعراض الرهاب ، وخاصة القلق أو القيء.
العلاج الجماعي
يتيح هذا العلاج للمصاب الوصول إلى أي جلسة علاج جماعية تستمر يومين أو ثلاثة أيام ، يلتقي بعدها المصاب مع الطيارين ويتعرف على إجراءات السلامة التي يتم اتخاذها والتي من شأنها أن تجعل الرحلة تطير.المعرفة ولا تستحق كل هذا الذعر.
جرب بعض أو كل هذه الطرق للتخلص من الخوف من الطيران واستمتع برحلتك في كل خطوة. عندما تكون الأعراض شديدة ويصعب السيطرة عليها ، ستكون الاستشارة الطبية خيارًا أساسيًا لعلاج الأعراض بسهولة ومنعها من التدخل في رحلتك.