تعتبر الأسنان جزءًا أساسيًا ومهمًا من الفم ، وهي من أهم أعضاء الإنسان ، لذلك عليك أن تعرف أهم 5 أطعمة لأسنان صحية.
الأسنان عبارة عن طبقات ، والمعادن مثل ما يأكله الشخص موجودة في تلك الطبقات ،
السن
الأسنان عبارة عن قطع من الهياكل الصلبة تتشكل في فم الإنسان تأخذ شكل الفك ، وتتشكل حول الفم والبلعوم من الكائنات الفقارية ، وهي تمر بمرحلتين ، الأسنان الأولية الموجودة في مرحلة الطفولة وتسقطها. تخرج في وقت لاحق وتنمو بدلا من الأسنان الدائمة ، والأسنان جزء مهم جدا من جسم الإنسان ، لذلك يجب الحرص على ألا تتضرر من أمراض الأسنان واللثة ، وهم – الألم الصعب ، لذلك هم تحتاج إلى الوقاية من هذه الأمراض من خلال الأطعمة التي تفيد الأسنان ، لذلك عليك أن تعرف أهم 5 أطعمة لأسنان صحية.
5 غذاء لأسنان صحية
آن 5 غذاء لأسنان صحية انتقل إلى الأسفل إلى:
المكسرات:
تحتوي المكسرات على العديد من المعادن والفيتامينات المهمة التي تعمل على الحفاظ على صحة الأسنان.
- لوز: يحتوي اللوز على الكالسيوم الذي يعزز صحة الأسنان واللثة.
- كاشيل: يحتوي الكاجو على عناصر ومعادن مهمة تنشط اللعاب وتغذي الأسنان وتمنع التسوس.
- جوز: يحتوي الجوز على الألياف الطبيعية وحمض الفوليك والمغنيسيوم والحديد بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات مثل: فيتامين ب 6 والبوتاسيوم والزنك والعديد من العناصر الأخرى التي تساعد على حماية الأسنان واللثة من الالتهابات والنزيف والتسوس.
زبادي:
- يعتبر الزبادي من الأطعمة المهمة التي تحتوي على الكالسيوم ، وهو مهم بشكل واضح للأسنان ، لأن الزبادي يقلل من حدوث التهابات اللثة المختلفة.
الخضار الورقية:
- تعتبر الخضروات من أهم الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على الصحة العامة من الأمراض المختلفة ، وكذلك تعزز صحة الأسنان ، وتقيها من التسوس ، ومن الالتهابات ، وذلك لاحتوائها على فيتامين أ وفيتامين ج ، كما تحتوي على الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم. . .
الفراولة:
- تعتبر الفراولة من الأطعمة المفيدة جدًا للجسم ، لاحتوائها على حمض الماليك ، وهو حمض يزيل الرواسب عن الأسنان ، لذلك من المهم جدًا تناول الفراولة أو إضافتها إلى معجون الأسنان ، لأن ذلك يفرغها ويزيل الرواسب.
الموز:
- يعمل الموز على تعزيز صحة الأسنان وحمايتها وتقويتها وحماية اللثة من التهاباتها ، وذلك لاحتوائه على فيتامينات ومعادن مختلفة مثل البوتاسيوم والحديد ، لذا يمكن استخدام قشر الموز.الاستخدامات الرائعة لقشر الموز وفرك الاسنان به مما يعمل على التخلص من الرواسب ويعمل على تبييض الاسنان.
الأطعمة التي تضر بالأسنان
هناك عدد من الأطعمة التي يمكن أن تلحق الضرر بأسنانك ، ومنها ما يلي:
السكريات:
- السكر من المواد التي تجذب البكتيريا الضارة التي تضر بمينا الأسنان مما يؤدي إلى تسوس الأسنان وتكوين تجاويف بداخلها ، لذلك يجب التقليل من العصائر والمشروبات والأطعمة السكرية بكثرة ، وكذلك عدم تناولها. السكريات قبل النوم مباشرة ، كما يجب عدم تناولها بين الوجبات ، ويفضل تناولها مع الوجبات ، حيث يفرز الفم كمية كبيرة من اللعاب ، مما يعمل على ترطيب الطعام وتقليل تأثير إنتاج الأحماض ، كما يقلل من تأثير السكريات على الأسنان.
مادة الكافيين:
- الكافيين له تأثير سلبي على صحة الأسنان ويزيد من فرص نخرها وتجويفها ، حيث أن الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي يؤدي إلى جفاف تجويف الفم مما يتعارض مع إفراز اللعاب ويسبب حالة معروفة. مثل جفاف الفم. Xerostomia ، وكذلك من ناحية أخرى المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين فهي تحتوي أيضًا على السكر الذي يعمل على تلف الأسنان ، وكذلك الاستهلاك المتكرر للمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين نتيجة تصبغ الأسنان ، والمعروفة باسم تلطيخ الأسنان. لتقليل آثار هذه المشروبات عليك شرب كمية كبيرة من الماء بعد ذلك.
الأطعمة النشوية:
- تحتوي الأطعمة النشوية على النشا الذي يضر ببنية الأسنان ، لأنه يعمل على تعطيل التوازن في حموضة تجويف الفم ، مما يتسبب في عملية الجفاف ، مما يضر ببنية الأسنان ، لذا فمن الأفضل تقليل التوازن. تناول مثل هذه الأطعمة ، مثل البطاطس وغيرها ، وإذا كنت تقوم بشطف الفم بعد ذلك لإزالة البقايا بين الأسنان ، فيجب أيضًا استخدام فرشاة أسنان لتنظيف أسنان الطعام ، ويمكن أيضًا استخدام الخيط لإزالة قطع الطعام عالق في الفراغات بين الأسنان.
الحمضيات:
- تؤدي الحمضيات إلى تآكل مينا الأسنان ، وذلك لاحتوائها على أحماض مثل الليمون والبرتقال وغيرها ، وذلك لأن الحمضيات تزيد من مخاطر التسوس ، وتعمل أيضًا على تطوير تقرحات في الفم ، على الرغم من فوائد الحمضيات المتعددة لاحتوائها على العديد من الفيتامينات وخاصة فيتامين ج ، تحتوي على مضادات الأكسدة ، وللاستفادة من الفيتامينات يجب تناول ثمار الحمضيات أو شربها أثناء الوجبة ، وغسل الفم بالماء بعد ذلك.
تغذية اللثة وصحتها
- اللثة لها شكل ولون ثابتان ، لأنها ذات لون وردي ، لا تورم ولا احمرار ، لذلك يجب الحفاظ على صحة اللثة ، ويجب اتباع نظام جيد لتنظيف اللثة والفم ، واللثة يجب تنظيف الأسنان بالفرشاة. على الأقل مرتين في اليوم ، كما يجب استخدام الخيوط لتنظيف بقايا اللثة ، الطعام الموجود في فراغات الأسنان مرة واحدة في اليوم.
- يجب استخدام غسول الفم مرة واحدة على الأقل يوميًا ، كما يجب تقليل التدخين والكافيين ، ويفضل زيارة طبيب الأسنان كل فترة للتحقق من صحة الأسنان ، وعدم وجود مشروبات أو أطعمة تتناولينها تلامس اللثة والأسنان. ، وتأثيرها السلبي على الأسنان.
- لذلك لابد من الحصول على كمية مناسبة من الكالسيوم لصحة الأسنان واللثة ، كما أن قلة التغذية السليمة للجسم تؤدي إلى ضعف جهاز المناعة ، وتعرضه لمشاكل صحية أخرى ، ويقل الكالسيوم. خطر الإصابة بأمراض اللثة وأمراض الأسنان.أسباب فطريات الأسنان وكيفية علاجها.
بعد معرفة أهم 5 أطعمة لأسنان صحية ، يجب الحرص على تناول هذه الأطعمة والابتعاد عن الأطعمة التي تضر باللثة وتضر بالأسنان والعمل على التقليل منها للحفاظ على صحة الأسنان.