السعي لتحقيق الوزن المثالي بطرق صحية وخاصة لمن يعانون من النحافة والذين يفكرون في الأطعمة لزيادة الوزن نوصي بمجموعة من الأطعمة التي تساعدهم دون ضرر.
موز
أكل الموزفوائد عظيمة لا تعرفها عن ثمار الموز في الصباح ، ستستفيد من الفيتامينات والطاقة ، خاصة إذا أضيفت الكمثرى والليمون إلى الزبادي الطبيعي. بحيث تختلف جودة الفاكهة المتضمنة في عصير الموز في كل مرة حسب الرغبة والموسم.
حبوب ذرة
تساعد الذرة ، مثل الأطعمة الحلوة النشوية الأخرى مثل البطاطس والبنجر والجزر ، على زيادة الوزنالأسباب الرئيسية لزيادة الوزن وطرق تجنبها عادة. من ناحية أخرى ، للحصول على نتائج أفضل ، من الأفضل تناول الخضار المنقوعة في الماء مثل الخيار والكوسا والقرنبيط.
دجاج
للحفاظ على كتلة العضلات ، تحتاج إلى تناول البروتينات مثل تلك الموجودة في الدجاج والديك الروميمواصفات الديوك الرومية وطرق التربية ومنتجات أخرى مثل التونة والأسماك والبيض.
جواكامولي
إنها صلصة غمس الأفوكادوكيف تعرف إذا كانت ثمرة الأفوكادو ناضجة؟ وهي من المقبلات التي يمكن تناولها كمرافق للأطباق الرئيسية وخاصة أطباق اللحوم البيضاء ، كما يمكنك الاستمتاع بتناولها مع الجبن والحمص أو قطعة خبز كدهنها.
زيت الزيتون
استخدم زيت الزيتونأفضل زيت للشعر الجاف في الطبخ ، يعتبر خيارًا جيدًا جدًا لمن يرغبون في زيادة الوزن ، خاصة وأن زيت الزيتون غني بالكربوهيدرات التي تسمح بتناول المزيد من السعرات الحرارية وأيضًا لأنه غني بأوميغا 3 و 6 ، والتي توفر المزيد من الأحماض الدهنية الأساسية. .
على ال
يعد الخبز من الأطعمة الأساسية التي تساهم في زيادة الوزن ، ويمكن ربطه بكل وجبة.
فاكهة مجففة
تناول الفواكه المجففة مثل اللوز والبندق والزبيبكيف تصنع الزبيب في المنزل وغيرها من الفواكه المجففة ذات المستويات العالية من السكرالسكر ومعلومات عنه والعلاقة بينه وبين مرض السكر لذلك ، اسمح للجسم بإضافة المزيد من الكيلوجرامات.
جبنه
فالسعرات الحرارية الموجودة في الجبن تجعل الأخير مفضلًا لمن يرغبون في زيادة الوزن بشكل أسرع ، خاصة إذا وضعنا الجبن على الخبز وتناولناه على الإفطار في الصباح.
مايونيز
المايونيز أو صلصة التارتار ، بفضل السعرات الحرارية ، هو الخيار المفضل لزيادة الوزن.
جوزة الهند
لأن جوز الهند غني بالسكريات والدهون ، فإنه يسمح لك بإضافة بضعة كيلوغرامات عند تناول الطعام.
أفضل طريقة لزيادة الوزن هي تناول الأطعمة التي تزيد الوزن بطريقة صحية وطبيعية حتى لا تصبح خطراً على صحة الإنسان فيما بعد.