أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون من الأشياء المجهولة لمحبي القهوة خاصة أن معظم الناس يشربون القهوة كمنبه أو روتين يومي دون الاستفادة من العناصر الغذائية المفيدة في القهوة ، ولذا فقد قدمنا الآن الكثير من العناصر الغذائية لعشاق القهوة.
أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون
مهما كانت الأسباب التي تجعلك تشرب القهوة ، لأن هناك أغراض كثيرة لشرب القهوة حسب شخصية الفرد ، فالبعض يشربها على معدة فارغة ظنًا أنها تزيد من تركيزها ونشاطها في اليوم ، بينما يشربها آخرون. كإجراء روتيني في بداية اليوم ونهايته.
أكدت جميع الأدلة الطبية المتعلقة بشرب القهوة وحرق الدهون أن شرب القهوة العادية على معدة فارغة لا يرتبط بشكل قاطع بزيادة معدل الحرق في الجسم ، وكذلك بعض الأشخاص الذين يعتقدون أن شربها أمر طبيعي وطبيعي من قبل. سرير. شيء جيد ، لكنه في الحقيقة شيء يحمل أعباء سلبية على الإنسان أثناء النوم ، وبسبب زيادة معدل نشاط الدماغ فإنه يسبب القلق والتوتر.
حتى في حالة شرب القهوة قبل النوم والجسم متعب ومتعب فالبدن ينام فقط ولكن العقل سيبقى مستيقظا لانه اذا بقي الجسم مستيقظا يكون المخ في حالة نشطة مما يعمل الشخص الموجود في دائرة النوم السطحي وهذا للأسف يصيبه بزيادة التعب وكذلك زيادة معدل الأرق عند النوم.
لذلك فهو يعتبر أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون ، خاصة عندما يكون هرمون التوتر أو ما يسمى بهرمون الكورتيزول في حده الأدنى ، بحيث يأتي التأثير الإيجابي ويساعد على حرق الدهون بسرعة ، لأن الكورتيزول يحتوي على وقت محدد. المناطق.
الحد الأدنى للإنتاج هو حوالي 9 إلى 11 صباحًا ، في ذلك الوقت يعتبر أنسب وقت لشرب القهوة دون ضرر ، لأنك بالتأكيد ستضع كمية من الطعام أمامه لفترة من الوقت على الإفطار بالإضافة إلى . زيادة معدل الحرق.
الساعة السادسة مساءً حتى السابعة مساءً هي أيضًا من بين مناطق انخفاض الكورتيزول في الجسم ، لذلك ينصح بشرب القهوة في ذلك المساء ، لأن القهوة ستزيد من حرق الدهون من خلال عمل الكافيين ، بما في ذلك حمض الكلوروجينيك ، ويستمر هذا لمدة أربع ساعات.
يمكنك أيضًا شرب القهوة قبل ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة ، فهذا سيزيد من معدل نشاط الحرق ، وفي حالة تناول القهوة السوداء فقط يمكنك إضافة القليل من الحليب أو السكر ولكن بكمية قليلة بحيث لا تفقد القهوة عواملها لتزيد من معدل حرق الدهون.
اقرأ أيضًا: كيفية صنع القهوة الأمريكية
دراسة حرق الدهون من خلال القهوة
في البداية تجدر الإشارة إلى أنه لا توجد طريقة في العالم تعمل على حرق الدهون في نفس اللحظة أو بتناولها مرة أو مرتين ، وبدلاً من ذلك فإن السؤال يكمن في المثابرة والالتزام ببعض الشروط الأخرى.
أشارت بعض الدراسات الطبية إلى أن تناول فنجان من القهوة يومياً في المواعيد المخصصة لفترات التوتر بمستويات هرمون الكورتيزول هو أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون ، لذلك فهو سيزيد من معدل الحرق ، خاصة أثناء التمرين.
للتحقق من صحة ما سبق تم اختبار عدد من المشاركين في رياضة معينة من خلال إعطائهم مادة عديمة اللون والرائحة وكأنها مادة مزيفة لن تؤثر عليها نفسياً بأي شكل من الأشكال ، وقد تم الإشارة إلى هذه المادة من قبلها. نسبة 3 مل من الكافيين لكل كيلوجرام.
بعد فترة التمرين كانت النتيجة رائعة لأن كل منهم استطاع أن يتحرك 11-13٪ أثناء التمرين مما يتسبب في حرق الدهون بمعدل مرتفع إلى حد ما ، لذلك أثبتت الدراسات أن القهوة في الصباح حسب السابق. الظروف شيء جيد.
لم يتم شرح آلية حرق الدهون من خلال القهوة في تلك الدراسات ، ولكن سر الكافيين هو حمض الكلوروجينيك ، وهو مادة كيميائية توجد في نباتات حبوب البن ، ويعتبر مكمل غذائي ، فضلاً عن تحسين الحالة المزاجية للإنسان. .
فوائد القهوة في حرق الدهون
من خلال تناول القهوة في أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون ، يمكنك الحصول على جميع فوائد حرق الدهون بشكل أسرع ، وسوف تتعرف عليها في هذا المقال:
- خفض مستوى السكر في الدم: تشير جميع الأدلة إلى أن وجود حمض الكلوروجينيك في الكافيين في حبوب القهوة يمكن أن يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم ، مما يزيد من نشاط خلايا الأنسولين لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة على وجه الخصوص.
- انخفاض ضغط الدم: شرب القهوة في الوقت المحدد يعالج ضغط الدم بشكل أسرع ، لأنه يحسن وظائف الأوعية الدموية لدى الأشخاص الأصحاء والمرضى بها ، مما يساعد على استكمال جميع العمليات الحيوية في الجسم بشكل جيد ويساعد على زيادة معدل حرق الدهون.
- تحسين الوظائف المعرفية: في حالة شرب القهوة بمعدل جيد في اليوم ، لأن الكافيين يتم توفيره في الجسم بطريقة صحية ، ونتيجة لذلك تتحسن الوظائف المعرفية والمعرفية للجسم مثل مستوى أعلى من التركيز وأقل إلهاء. .
- انخفاض مستوى الدهون: أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون هو عندما ينضب هرمون التوتر ولكن لا بد من شرب القهوة وهي قهوة عادية بدون أي إضافات ضارة.
- تحسين المزاج: تشير الكثير من الأدلة الطبية إلى أن القهوة ستزيد من إفراز مادة السيروتونين ، مما يحسن المزاج ويقلل من التوتر والقلق..
اقرأ أيضًا: تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس
ماذا يحدث إذا شربت كمية كافية من القهوة لحرق الدهون؟
إذا كنت لا تزال تعتقد أن أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون هو الحل الأمثل لفقدان الوزن ، للأسف سأخبرك أنك ستظل بدينًا مدى الحياة ، وليس فقط السمنة ، ولكن أيضًا العديد من أضرار القهوة عندما تكون مفرطة. والتي سوف تتعلمها أدناه يمكنك تغيير تلك الطريقة لعلاج السمنة:
- حدثت بعض مشاكل المعدة مثل الحموضة والحموضة ، ويرجع ذلك إلى زيادة نسبة الكافيين التي تعمل على إرخاء عضلات المريء ، مما يزيد من تكرار الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي.
- هناك العديد من المخاطر التي تؤثر على الكلى نتيجة شرب القهوة بكميات زائدة ، مثل خلل في امتصاص الجسم لبعض المعادن.
- وتناوله على معدة فارغة خاصة نتيجة تآكل جدران المعدة مما يسبب تقرحات المعدة.
- كما أنه يزيد من إفراز هرمون الإجهاد الكورتيزول ، وعند زيادته يزيد من معدل القلق والتوتر ، مع زيادة الاضطرابات والأرق.
- فيما يتعلق بهرمون الكورتيزول وهرمون الأدرينالين ، فإن معدل ضربات القلب سيزداد فجأة ، مما يسبب مشاكل في القلب.
- إن الإفراط في تناول حبوب البن يتعارض مع فوائده ، حيث يتسبب في ارتفاع ضغط الدم في الجسم ، وعند استخدام السكريات في القهوة ، فإنه يؤدي أيضًا إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم.
- يحول بياض الأسنان إلى أسنان صفراء شاحبة ، خاصة عندما تشربه أكثر من مرتين في اليوم.
- هناك احتمال كبير بأن يتعرض كبار السن أو النساء الحوامل لسلس البول.
- تتعارض تركيبات القهوة أحيانًا مع الأدوية الطبية مثل حمض الكلوروجينيك ، والتي لا تتوافق مع العديد من المواد الكيميائية ، خاصةً إذا كانت مكملات غذائية.
- ارتفاع مخاطر الإصابة بفقر الدم أو فقر الدم الشديد ، لأن الإفراط في شرب القهوة يقلل من امتصاص الجسم للحديد.
اقرأ أيضًا: هل تزيد القهوة مع الحليب من الوزن الزائد؟
الكهوف
ويحذر من شرب القهوة في الحالات التالية ، حتى لو كان أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون ، والتي سنذكرها أدناه:
- الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري بسبب تناول الكثير من السكر ، لأنهم يشربون القهوة بطريقة سيئة مع إضافة الكثير من القهوة ، وبالتالي يرتفع مستوى السكر في الدم.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من الإسهال الابتعاد عن القهوة بشكل دائم لأن ذلك سيزيد من حركة المعدة مما يزيد من معدل الإسهال في اليوم.
- قد يؤثر شرب القهوة على أصحاب هشاشة العظام لأن الكافيين يزيد من كمية الكالسيوم التي يتم إزالتها عن طريق البول ، مما يؤثر أحيانًا على العظام.
- يجب على كل من يعاني من القلق والتوتر أن يتجنب القهوة لأنها تزيد من معدل إفراز هرمون التوتر الذي يزيد بشكل أساسي من معدل القلق والتوتر في الجسم.
- محتوى الكافيين في حبوب البن يؤدي إلى زيادة النزيف ، لذلك في حالات النزيف المتكرر يجب تجنب القهوة.
- شرب القهوة العادية ليس جيدًا للحامل أو المرضع ، لذلك إذا كان من الضروري شرب القهوة أو الحليب أو القليل من السكر أو العسل فيجب إضافة.
- تعتبر القهوة من المشروبات غير الصحية للأطفال ولو مرة واحدة في اليوم ، لأنها من المحتمل أن تزيد من معدل حب الطفل للقهوة ، ويحدث إدمانًا لها ، حتى لو لم يكن يعاني من أي أمراض في طفولته. ، سيتحمل الكثير من مخاطره في المستقبل القريب.
- تمنع القهوة الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي ، لأن محتوى الكافيين يزيد من حرقة المعدة وحموضة المعدة.
- إذا كان الأشخاص المصابون بالجلوكوما يشربون القهوة ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة ضغط العين ، مما يسبب صداعًا مزمنًا لمدة تسعين دقيقة على الأقل.
يمكنك تناول القهوة لحرق الدهون أو للتركيز على شهيتك ، ولكن يجب أن تكون حريصًا على شربها بالطريقة الصحيحة.