أفضل فيتامين لنمو الشعر والزراعة المكثفة
أفضل فيتامين لإطالة الشعر وتكثيفه هو مادة تساعد على توفير العناصر الغذائية اليومية للشعر ، حيث تساعد هذه العناصر الغذائية في الحفاظ على صحة الشعر وزيادة إطالة الشعر وكثافته عن طريق تقليل التعرض له. بالنسبة للجفاف أو تقصف الأطراف ، وكذلك أهم طريقة للعناية بالشعر بطريقة طبيعية ، فهذه الفيتامينات هي جرعات آمنة ومناسبة عند تناولها في النظام الغذائي اليومي ، ومن ثم سنتعرف على موقع إيجي بريس حول هذا الأمر . التفاصيل المطلوبة.
أفضل الفيتامينات لنمو الشعر وقوته
بشكل عام ، ال الرئيسي للفيتامينات هو الطعام الذي يأكله الفرد ، والذي ينعكس بشكل واضح في مظهر وحيوية الشعر ، لأن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد على تقوية الشعر ونموه.
بالإضافة إلى ذلك فإن الحرص على إمداد الجسم بالعناصر والمعادن الضرورية سيحسن من صحة الشعر بشكل عام وخاصة زيادة طول الشعر ونموه وكثافته ، وبالطبع إهمال الحصول على العناصر الغذائية الضرورية سينتج عن ذلك في الشعر. فقدان الكثير من العناصر الغذائية مما يؤدي إلى الضعف والخسارة.
لذلك تلعب الفيتامينات دورًا كبيرًا في الحصول على شعر جميل وصحي ، وإليكم أسماء أفضل الفيتامينات التي تساعد في نمو الشعر وتقويته:
فيتامين هـ
وهو الأفضل بين جميع أنواع الفيتامينات لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقوي الشعر وتزيد من طول الشعر. يمكن لفيتامين E أن يحسن الصحة العامة للشعر ويحافظ على سلامة الشعر وفروة الرأس لحمايته من أي مرض ، لذلك يمكنه تعزيز نمو الشعر بشكل فعال مما يؤدي إلى زيادة الطول والكثافة.
يوجد هذا الفيتامين بشكل طبيعي في الأطعمة التالية: زيت الزيتون ، والسبانخ ، والسلمون المرقط ، وفاكهة الكيوي ، واللوز ، والبروكلي ، وزيت جنين القمح ، وبذور عباد الشمس ، والجمبري.
فيتامين د
يحفز فيتامين د نمو بصيلات الشعر الجديدة ويساعد على زيادة كثافتها وطولها في فترة زمنية قصيرة.
إلى جانب مصادر الطعام الأخرى (بما في ذلك زيت كبد سمك القد وأنواع معينة من الفطر وبعض الأطعمة الغنية بالفيتامين) ، يتم إنتاج فيتامين د تلقائيًا في الجسم عندما يتعرض الجسم لأشعة الشمس.
فيتامين سي
دراسة علمية نشرت في مجلة (Dermatology and Therapy) في السنة التقويمية 2019 ، وخاصة تأثير فيتامين ج (المعروف علمياً باسم حمض الأسكوربيك) في تعزيز نمو الشعر ومنع تساقط الشعر.
وجدت هذه الدراسة أن الفيتامين يعمل كمضاد قوي للأكسدة ، لذلك فهو يتمتع بقدرة قوية على منع أكسدة الجذور الحرة أثناء عملية التفاعل النشط ، كما يساعد على منع أكسدة الكوليسترول الضار. .
تساعد الفيتامينات على إعادة بناء جزيئات الكولاجين وهي ضرورية أيضًا لمنع تساقط الشعر عن طريق امتصاص الحديد بشكل صحيح ومثالي في الجسم.
يتركز وجود فيتامين سي في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك الملفوف والبطاطس والفلفل الأخضر والحمضيات المختلفة والحمضيات والطماطم.
فيتامين أ
يُعرف فيتامين أ أيضًا باسم الريتينول ، ويمكن أن ينتج مادة دهنية تسمى (الزهم) ، مما يساعد على توفير الرطوبة اللازمة للشعر للتخلص من الأطراف المتقصفة والهشاشة والتكسر.
لذلك من الضروري الانتباه إلى نظام غذائي يحتوي على كمية كافية من الفيتامينات ، على الرغم من أن الفيتامينات تلعب دورًا مهمًا في تحسين قوة وكثافة وطول الشعر ، فإن تناول جرعة غير مصرح بها يمكن أن يؤدي إلى أمراض أخرى. الآثار الجانبية الضارة.
فيتامين ب 7
يسمى هذا الفيتامين بالبيوتين ويؤثر عادة على صحة الجسم وخلاياه ، فإذا لم يتمكن الجسم من الحصول على الكمية المناسبة من البيوتين يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وتكسر الأظافر والطفح الجلدي.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع زيت جدايل لنمو الشعر
أهم النصائح الغذائية لنمو الشعر وكثافته
بالإضافة إلى الاعتماد على أفضل الفيتامينات لإطالة الشعر وتقويته ، فأنت بحاجة إلى اتباع بعض التقنيات التي ستستمر في الحفاظ على حيوية الشعر وقوته ، ومن أهمها:
تناول الكثير من البروتين
البروتينات مهمة جدا وضرورية للحفاظ على المظهر الصحي واللمعان للشعر لأنها تساعد على تغذية الشعر وجعله يدوم.
لذلك فإن نقص البروتين في الجسم سيؤدي إلى انخفاض نمو الشعر وتقصفه وضعفه وزيادة تساقطه ، لذلك من الضروري تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتينات الموجودة في النظام الغذائي اليومي.
كأحد أهم مصادر البروتين الغذائي ، فإن معظمه مشتق من المنتجات الحيوانية ، ولاحتوائه على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، يطلق عليه اسم البروتين الكامل ، وهو الدجاج واللحوم والحليب ومشتقاته والأسماك. . .
باستثناء بعض المنتجات النباتية التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، بما في ذلك الكينوا وحليب الصويا ، وبعض المنتجات النباتية ، ولكن ليس كل الأحماض الأمينية الأساسية ، بما في ذلك أنواع مختلفة من المكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة والعدس.
اقرأ أيضًا: تجربتي في استخدام زيت الخروع لتعزيز نمو الشعر
خذ كمية مناسبة من اللايسين
يساعد الحمض الأميني L-lysine على زيادة طول الشعر ونموه ، مما يزيد من حجم وكثافة الشعر ويجعله يبدو أكثر صحة. وهي غنية بأنواع مختلفة من الفول والبيض والأسماك واللحوم وفول الصويا والحليب ومشتقاته.
احصل على الكمية المناسبة من الحديد
وتجدر الإشارة إلى أن هناك نوعين من الحديد ، النوع الأول يوجد في معظم الأطعمة المشتقة من النباتات ويسمى الحديد غير الهيم ، والنوع الثاني يوجد في الأطعمة المشتقة من الحيوانات ويسمى حديد الهيم القابل للامتصاص. أكثر من الفئة الأولى.
نقص الحديد في الدم يعني تساقط الشعر بسبب ضعف عام في الصحة الجسدية ، وذلك بسبب حقيقة أن خلايا الدم الحمراء لا يمكنها نقل الأكسجين بشكل جيد في حالة نقص الحديد.
احصل على كمية كافية من الزنك
يحفز الزنك نمو خلايا الشعر ، ويصلح خلايا الشعر التالفة ، ويساعد على تحسين عمل الغدد الدهنية بالقرب من بصيلات الشعر.
لذلك فإن نقص هذا العنصر هو أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر ، ومن أهم الأطعمة ذات المحتوى الكافي الحبوب الكاملة والحليب ومشتقاته والمكسرات والملفوف والدجاج والمكسرات والفطر والبذور. والحبوب المختلفة.
تناول الكثير من الأسماك الدهنية
على سبيل المثال ، السلمون والسردين والتونة والرنجة غنية بفيتامين د وأحماض أوميغا 3 الأمينية.
اقرئي ايضا: زيت يحفز نمو الشعر في اسبوع لكنه خطير
أهمية المكملات الغذائية لنمو الشعر وكثافته
أفضل فيتامين لنمو الشعر وتقويته هو مكمل غذائي ضروري لتعويض الكميات غير الكافية في الجسم ، لأن الكمية الصحيحة من هذه الفيتامينات الأساسية غير متوفرة في النظام الغذائي اليومي.
إذا كنت تعتمد على مكملات غذائية مختلفة ، فيجب استخدام الأنواع الأصلية المعروفة والموصى بها من قبل إدارة الغذاء والدواء بحذر.
يمكن أن تزيد المكملات الغذائية من حجم الشعر ، وخاصة كثافته ، وتزيد بشكل كبير من معدل نموه ، مما يساعد في الحفاظ على حيوية الشعر وقوته وبريقه.
أفضل مزيج فيتامين لنمو الشعر وتقويته
يمكننا الجمع بين أفضل الفيتامينات لإطالة الشعر وتقويته ، وهي مزيج من فيتامين إي والعديد من المكونات الأخرى ، والتي لها تأثير قوي وفعال على الشعر ، ومن أهمها:
وصفة فيتامين هـ وزيت جوز الهند
كما ذكرنا من قبل ، يعتبر فيتامين إي من أفضل الفيتامينات لتكثيف الشعر. نظرًا لأنه يغذي الشعر بشكل فعال ، يمكنه أيضًا زيادة طول الشعر. قم بتطبيق هذه الخطوات للحصول على أفضل النتائج:
- صب محتويات كبسولتين من فيتامين (هـ) في ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند الدافئ أو زيت الزيتون الدافئ.
- ثم أضيفي هذا الخليط على الشعر ودلكي لمدة دقيقتين ، ثم اتركي الخليط على الشعر لمدة نصف ساعة ، ثم اغسليه جيداً.
- تأكد من إعادة تطبيق هذا الخليط كل ثلاثة أيام.
صيغة زيت شجرة الشاي
يساعد تطبيق هذه الصيغة على زيادة طول الشعر وزيادة كثافة الشعر ، ويتم تطبيقها وفق الخطوات التالية:
- بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند وأربع قطرات من زيت اللوز ، اخلطي ملعقتين كبيرتين من زيت شجرة الشاي مع كبسولتين من فيتامين إي.
- دلكي فروة الرأس بالخليط السابق واتركيها ترتاح لمدة نصف ساعة ثم اغسلي شعرك بالشامبو.
- يجب استخدام هذا الخليط مرتين في الأسبوع.
تركيبة كبسولة فيتامين هـ
إن الاستخدام المستمر لأفضل التركيبات التي تزيد من كثافة الشعر ، وكذلك قدرتها على تغذية جذور الشعر ، يمكن أن يزيد من طول الشعر ، ويكون التطبيق على النحو التالي:
- أضيفي فيتامين إي على شكل كبسولة إلى الشامبو أو البلسم المستخدم لغسل شعرك.
- يمكنك أيضًا مزج كبسولتين من فيتامين (هـ) مع ثلاثة عصير ليمون وإضافة كمية مناسبة لأي نوع من أنواع مكيفات الشعر.
- بعد غسل شعرك ، ضعي هذا القناع واحتفظي به لمدة نصف ساعة على الأقل.
- كرري هذا الخليط حسب الحاجة ، أو حتى يصبح شعرك قويًا وصحيًا وسميكًا.
أفضل فيتامين لنمو الشعر وتكثيفه هو فيتامين يساعد على تعزيز نمو الشعر السريع في فترة زمنية قصيرة ، وه الطبيعي موجود في العديد من الأطعمة الحيوانية أو النباتية.