تولي الكثير من النساء اهتمامًا خاصًا بالأظافر وتهتم بها بشكل خاص لحمايتها من ظهور بقع حمراء أو بيضاء على الأظافر أو تعرضها للكسر والتشقق ، وبالتالي فهي حريصة على استخدام أفضل الفيتامينات للأظافر لدى النساء. يجب الاهتمام بصحة الأظافر وقوتها باستخدام فيتامين مناسب للأظافر يعمل على تقويتها ومن الضروري أيضاً العناية بالتغذية السليمة للجسم بشكل منتظم ويومي.
عناصر مهمة لتقوية الأظافر
تحتوي الأظافر الصحية على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تمنعها من التكسر ، وهي:
الكالسيوم
- يعتبر الكالسيوم من الفيتامينات المهمة والضرورية لنمو العظام وصحتها ، وبالتالي فإن الكالسيوم عنصر مهم لصحة الأظافر ، لأنه يعمل على تكسير وتقصف الأظافر.
- وإذا ظهرت بعض النقاط البيضاء على الأظافر فهذه علامة على نقص الكالسيوم في الجسم ، حيث يوجد الكالسيوم في العديد من الأطعمة مثل اللبن واللبن والبيض والبروكلي واللفت.
حديد
- يعتبر الحديد من أهم الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحة الأظافر وقوتها ، كما يعمل على حماية الأظافر من التشقق والتشقق.
- يعتبر نقص الحديد في الجسم من أهم أسباب ضعف الأظافر وتشققها بسهولة.
- العديد من الأطعمة ، مثل بعض الخضروات الورقية الخضراء والشوكولاتة الداكنة ، غنية بالحديد.
- يمكن أن يرتبط نقص الحديد في الجسم ارتباطًا وثيقًا بانخفاض نسبة البروتين في الجسم ، لذلك يجب تناول الكثير من العدس والمكسرات.
أفضل الفيتامينات للأظافر
فيتامين ب 12
- مساهمة فيتامين ب 12 ومع ذلك ، لمساعدة الجسم على امتصاص الحديد ، فإن هذا الفيتامين مهم جدًا في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تعمل على دعم الخلايا وتعزيز صحة الأظافر وقوتها.
- يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات الهامة للحفاظ على صحة الأظافر مع تقدم العمر.
- هذا الفيتامين متوفر بكثرة في العديد من الأطعمة التالية: الأسماك ، وخاصة السلمون ، كما يوجد أيضًا في كبد البقر.
حمض الفوليك
- يعد حمض الفوليك من العناصر المهمة والضرورية لصحة الأظافر وقوتها ، لأن حمض الفوليك يلعب دورًا رئيسيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تعمل على توفير الأكسجين اللازم في تكوين خلايا الدم الجديدة وما إلى ذلك. إنها تحافظ. صحة الأظافر.
- حمض الفوليك وفير في البازلاء والسبانخ والكبد ، لأن هذه الأطعمة غنية بحمض الفوليك.
فيتامين البيوتين
- يعمل هذا الفيتامين على إنتاج وتكوين الكيراتين الضروري والمهم لصحة الشعر والجسم والأظافر.
- بالنسبة لنفس عنصر البيوتين الموجود في الجسم ، فإن هذا النقص يؤثر على صحة وقوة الأظافر ، وبالتالي تبدو الأظافر ضعيفة للغاية وسهلة الكسر.
- البيوتين وفير في البيض ومنتجات الألبان والدواجن والأسماك.
فيتامين أ
- يحفز هذا الفيتامين نمو جميع خلايا الجسم ، لذلك يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين ، وذلك للحفاظ على صحة وقوة الأظافر وعدم تكسيرها وهشاشتها بسهولة.
- فيتامين أ وفير في الكبد ، وزيت السمك ، وزيت كبد سمك القد ، والخضروات الورقية الخضراء ، وكذلك صفار البيض.
فيتامين سي
- يعتبر فيتامين ج من أهم الفيتامينات الضرورية لصحة الأظافر والتي تمنعها من التكسر ، يجب تناول العناصر التي تحتوي على فيتامين سي لأن الجسم لا ينتج هذه الفيتامينات.
- يوجد فيتامين ج في كثير من ثمار الحمضيات وأشهرها البرتقال لاحتوائه على مضادات الأكسدة ويعمل على مقاومة البكتيريا والجراثيم ، لذلك فهو مفيد لصحة الأظافر.
طرق العناية بالأظافر
- يجب أن تكون الأظافر جافة معظم الوقت ، كما يجب عدم الإفراط في استخدام الماء والصابون ، حيث إن التعرض المتكرر للأظافر بالماء والصابون يضعف الأظافر ، وبالتالي تتكسر الأظافر بسهولة.
- يجب أيضًا تجنب الأظافر الطويلة بطريقة غير طبيعية ، لأن هذا يزيد من احتمالية كسرها وكسرها.
- من نصائح العناية بالأظافر أيضًا اهتمام الشخص بتناول طعام صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية والألياف اللازمة للحفاظ على صحة الأظافر ، مثل الأطعمة التي تحتوي على الزنك والأحماض الدهنية.
- حفاظاً على صحة الأظافر ، يجب عدم استخدام الملف المعدني في عملية برد الأظافر ، لأن هذا الملف يعمل من خلال التأثير سلباً على صحة الأظافر.
- من طرق العناية بالأظافر أيضًا طلاء المنطقة المحيطة بالأظافر ببعض الزيوت الطبيعية لجعلها ناعمة ورطبة.
أهم الزيوت والفيتامينات الأساسية للأظافر
يحتوي على العديد من الزيوت الطبيعية التي تحافظ على صحة الأظافر وقوتها وتحميها من التشقق والتشقق.
زيت اللوز المر
يساعد زيت اللوز المر على نمو الأظافر بشكل صحيح وهو من أقوى المرطبات الطبيعية للبشرة لذلك فهو يعمل على حماية الأظافر من الجفاف وبالتالي منع التكسر والتشقق.
زيت الليمون
يحافظ زيت الليمون على الأظافر صحية وقوية ويحميها من التكسر بسهولة ، بالإضافة إلى أنه يعمل على تقليل اصفرار الأظافر ، مع الحفاظ على مظهرها اللامع والصحي.
زيت اللافندر
يوجد زيت اللافندرزيت اللافندر للشعر وكيفية استخدامه واهم فوائده من أهم الزيوت الطبيعية التي تحفز نمو الأظافر ، حيث أنه مضاد قوي للبكتيريا والجراثيم يمكن أن يؤثر على المنطقة المحيطة بالأظافر ، مما يجعل الأظافر ضعيفة وعرضة للتكسر.
زيت الزيتون
حيث تكون الأظافر ضعيفة ، تحتاج إلى دهن الأظافر يوميًا بزيت الزيتون الذي يعمل على الحفاظ على صحة الأظافر وقوتها ولمعانها.
علا جوجوبا
يعمل زيت الجوجوباتعرف على دراسة الجدوى لزراعة الجوجوبا يقوي الأظافر ويرطبها مما يمنع الأظافر من التكسر والتشقق بالإضافة إلى أنه يرطب المنطقة المحيطة بالأظافر ويقلل من جفافها لذا يعتبر زيت الجوجوبا من أهم الزيوت الطبيعية المسؤولة عن الحفاظ على الأظافر والحفاظ عليها. صحة. .
أسباب تشقق الأظافر
- من أسباب تشقق الأظافر هو الإفراط في استخدام المنظفات ومساحيق التنظيف التي تؤدي إلى جفاف الأظافر وتكون عرضة للكسر بسهولة.
- من أهم أسباب تشقق الأظافر هو التغيرات المناخية مثل تعريض الأظافر لبرودة الهواء الخارجي ثم التعرض المفاجئ للهواء الساخن ، وكلها تسبب تشققات الأظافر.
- الاستخدام المفرط لطلاء الأظافر يحتوي على مواد كيميائية تمتص الرطوبة من الأظافر وبالتالي تكسر الأظافر بسهولة.
- يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وقليل الدهون إلى إضعاف الأظافر وتشققها بسهولة لأن الأظافر تتطلب الكثير من البروتين ونسبة صغيرة من الدهون.
- يعتبر نقص الفيتامينات والكالسيوم من الجسم من الأسباب الرئيسية لتقسيم الأظافر والتعرض للتكسر بسهولة وخاصة فيتامين أ ، ج ، ه ، ب 6.
كيف تتغلبين على مشكلة نقص الفيتامينات في أظافرك
- للتغلب على مشكلة تكسر الأظافر يجب الحرص على ارتداء القفازات المطاطية خاصة عند غسل الأطباق أو استخدام المنظفات حتى لا تتعرض الأظافر للكسر.
- لاستخدام طلاء الأظافر ، يجب استخدام طلاء أظافر لا يحتوي على الأسيتون ، والذي يعمل على تجفيف الجلد وبالتالي يؤدي إلى تكسره.
- للتغلب على مشكلة تكسر الأظافر ، أثناء تقليم الأظافر ، يجب قصها بحركة دائرية حتى لا تنكسر الأظافر بسهولة.
- احرصي على ترطيب الأظافر بشكل يومي باستخدام بعض الزيوت الطبيعية ، وذلك بوضع الفازلين على الأظافر قبل الذهاب إلى الفراش.
- وذلك حتى تمتص الأظافر الرطوبة الكافية ، بحيث تصبح الأظافر رطبة وناعمة ، مما يمنع الأظافر من التكسر والتشقق بسهولة.
لذلك قمنا بشرح أهم الطرق والفيتامينات الخاصة بالأظافر للعناية بها ، الحصول على أيد رقيقة دون الحاجة إلى تركيب أظافر صناعية وغيرها من الأزياء الضارة والمبالغ فيها.