العلاج بالروائح هو أحد أكثر الطرق الطبيعية فعالية لتقليل التوتر والقلق ، حتى في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق.
ومع ذلك ، يمكن أيضًا استخدام العلاج zio على أساس يومي قبل المواقف الأكثر إرهاقًا ، مثل الفحص أو إجراء مقابلة عمل أو إلقاء خطاب مهم.
في الحالات الشديدة ، عندما ينشأ القلق غالبًا بدون سبب واضح ، بالإضافة إلى العلاج بالزيوت ، من الضروري أيضًا استشارة طبيب نفسي لتحديد المشكلة وبدء العلاج المناسب.
كيفية استخدام الزيوت لعلاج القلق
إنها أفضل طريقة لاستنشاق الزيت العطري ، وبهذه الطريقة يمكن أن تصل جزيئات الزيت إلى الدماغ بسرعة ، مما يؤدي إلى تغيرات سريعة في المشاعر.
لإجراء هذا الاستنشاق بشكل صحيح ، يُنصح باستنشاق الزيت العطري مباشرة من الزجاجة.
لذلك يجب فتح الغطاء ووضع الزجاجة بالقرب من الأنف واستنشاقها بعمق ، ثم يجب إبقاء الهواء داخل الرئتين لمدة 2 إلى 3 ثوان ثم إطلاق الهواء مرة أخرى.
في البداية ، يجب أن تقوم بالاستنشاق 3 مرات متتالية عدة مرات في اليوم ، ولكن بمرور الوقت يجب أن تزيد إلى 5 أو 7 استنشاق.
من الأفضل دائمًا استخدام الزيوت الأساسية العضوية ، حيث تقل مخاطر الإصابة بالسموم أو الملوثات الأخرى.
أفضل الزيوت للقلق
يمكن استنشاق الزيوت الأساسية مباشرة من mbotella ، أو استخدامها في منقي الهواء ، أو وضعها على الجلد ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا تناول بعض أنواع الزيوت.
1. لاباندر
ربما يكون هذا هو أشهر الزيوت الأساسية المستخدمة لعلاج القلق.
هذا لأن العديد من الدراسات قد حددت أن زيت اللافندر الأساسي ، كما يطلق عليه أيضًا ، قادر على خفض مستويات الكورتيزول ، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالتوتر.
بالإضافة إلى ذلك ، له تأثير وقائي على نظام القلب والأوعية الدموية ويساعد على استعادة السلام الداخلي وتقليل التهيج ونوبات الهلع والأرق.
2. البرغموت
يعتبر البرغموت جزءًا من عائلة الحمضيات ، لذلك فهو يتمتع برائحة منعشة تقلل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، وتوازن النشاط العصبي وتقلل من التوتر.
في العديد من الدراسات ، ثبت أن البرغموت قادر على خفض مستويات الجلوكوكورتيكويد في الجسم ، وهي الهرمونات المسؤولة عن زيادة القلق والتوتر.
3. علا سبيكينارد
يتمتع زيت Spikenard الأساسي بخصائص ممتازة للتهدئة والقلق ومضادة للاكتئاب تسمح لك بالتخفيف من حالات القلق المستمرة والتغيرات العاطفية المتكررة.
إنه نوع من الزيت يساعد في التخلص من أعمق أسباب القلق ويخلق إحساسًا بالسلام الداخلي.
4. يلانغ يلانغ أولا
الإيلنغ هو نبات ذو رائحة منعشة ، بالإضافة إلى تهدئة وتحسين الحالة المزاجية ، فإنه يحفز مشاعر الشجاعة والأمل.
هذا الزيت العطري ، عند استخدامه بشكل متكرر ، يقلل من عمل الكورتيزول في الجسم.
من أين تشتري الزيوت؟
يمكن شراء الزيوت العطرية عادةً من متاجر الأطعمة الصحية وحتى من بعض الصيدليات.
ومع ذلك ، حيثما أمكن ، يُنصح باستشارة البائع لطلب الزيوت الأساسية من أصل بيولوجي ، والتي تشكل مخاطر صحية أقل ، رغم أنها باهظة الثمن ، لأنها لا تحتوي على سموم يمكن استنشاقها.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يختلف سعر كل زيت أساسي بشكل كبير اعتمادًا على النبات المستخدم في تحضيره.