تتميز متلازمة القولون العصبي بتغيرات طويلة المدى في الهضم ، وآلام في البطن ، وإسهال ، وإمساك ، أو غازات ، وكذلك ظهور مخاط داخل البراز ، مما يجعل من الضروري البحث عن أفضل نظام غذائي ، والأفضل لمرضى القولون.النظام الغذائي لمرضى الجهاز الهضمي متوتر.
تسبب متلازمة القولون العصبي قلقًا مستمرًا وانزعاجًا ، ويمكن أن تسبب مضاعفات خطيرة لم يتم العثور على علاج نهائي لها ، ولكن يمكنك اتباع أفضل نظام غذائي لمرضى القولون العصبي لتخفيف أعراضه.
النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي
يمكن تحسين أعراض متلازمة القولون العصبي إذا تناولت النظام الغذائي الصحيح.
تناولي الكثير من الألياف:
- كلما زادت الألياف التي تتناولها ، زاد عدد البراز ، وستكون حركة الأمعاء أسهل.
- يجب أن يأكل البالغون 20-35 جرامًا يوميًا.
- وتجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من فوائد تناول الألياف ، فإن الإفراط في تناولها يؤدي إلى زيادة الأعراض.
- يجب على الشخص الذي يشكو من استمرار الغازات والإسهال أن يأكل مصادر الألياف القابلة للذوبان بسهولة مثل التفاح والجزر والتوت.
- احذر من الألياف التي يصعب تذويبها مثل الحبوب الكاملة والزبيب والمكسرات والبروكلي والملفوف.
حافظ على نظام غذائي خالٍ من الغلوتين:
- الغلوتين هو نوع من البروتين يوجد في بعض منتجات الحبوب. مثل الخبز والمعكرونة.
- وهو نوع من البروتينات التي تضر بأمعاء الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين.
قد يقلل النظام الغذائي من الأعراض ، ويجب التركيز على هذا النظام الغذائي وتجنب أنواع الأطعمة لفترة طويلة من الزمن ، لملاحظة أعراض القولون العصبي ، سواء كانت قد تحسنت أم لا ، وعند تناول هذا النظام الغذائي ينصح بتقليل: قهوة وشوكولاتة.
حمية فودماب
ويركز على تقليل نسبة الكربوهيدرات التي يصعب هضمها في الأمعاء لأنها تسبب الماء الزائد داخل الأمعاء مما يخفف من أعراض القولون العصبي وخاصة الغازات والانتفاخ والإسهال بعد تناول الأطعمة.
يتضمن هذا النظام الغذائي الحد من تناول بعض الأطعمة لمدة 6 إلى 8 أسابيع لتحسين أعراض القولون العصبي.
- اللاكتوز في الحليب والجبن والآيس كريم والزبادي.
- الخبز المصنوع من الحبوب والمعكرونة والقمح.
- بعض أنواع الفاكهة مثل البطيخ والكمثرى والمانجو والخوخ.
- بعض الخضروات مثل الأرضي شوكي والبروكلي والهليون والفطر والقرنبيط والبقوليات والجبن والفستق.
- مشروبات الذرة عالية الفركتوز.
أنواع متلازمة القولون العصبي
هناك 3 أنواع من أعراض القولون العصبي وهي:
- متلازمة القولون العصبي مع الإمساك:يأتي مع ألم في البطن مصحوب بعدم الراحة والغازات وتأخر حركة الأمعاء بشكل غير عادي والبراز الصلب.
- متلازمة القولون العصبي مع الإسهال: كما أنها تظهر مع ألم داخل البطن وعدم الراحة ، والرغبة في الذهاب إلى المرحاض ، بالإضافة إلى حركة الأمعاء غير الطبيعية المستمرة ، وظهور البراز السائل.
- أعراض القولون العصبي المصاحب للإمساك المجزأ والإسهال:يتم تحديد هذا النوع من خلال التواجد المتزامن للأعراض السابقة.
أعراض القولون العصبي
على الرغم من أن الأسباب الرئيسية لأعراض القولون العصبي غير معروفة ، إلا أن هناك العديد من الأسباب المحتملة ، مثل حساسية القولون أو الجهاز المناعي وتعرض القولون للعدوى البكتيرية الناجمة عن عدوى معوية سابقة ، ومن بين الأسباب المحتملة. أعراض القولون العصبي:
- مستويات غير طبيعية من السيروتونين في القولون تتداخل مع حركة الأمعاء.
- حساسية القمح المعدية (الداء البطني) هي أحد أعراض متلازمة القولون العصبي.
- تغييرات في نظام الأمعاء غالبًا ما تختفي آلام البطن وتشنجاتها بعد استخدام المرحاض.
- الشعور بأن رحمك لم يفرغ بالكامل بعد استخدام المرحاض.
- غاز؛
- يتحرك المخاط عبر فتحة الشرج.
- نحث عاجل للذهاب إلى المرحاض.
- الغازات الزائدة في التبول.
- رائحة البول المتسخ.
- صداع الراس.
- آلام المفاصل والعضلات.
- التعب المستمر.
- لإحداث فوضى في الدورة الشهرية.
نصائح لمتلازمة القولون العصبي
قد تقلل بعض العلاجات المنزلية وتغييرات نمط الحياة من القولون العصبي. فيما يلي بعض النصائح للتفكير فيها:
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- قلل من المشروبات المنشطة.
- الحد من التوتر.
- تناول الكثير من البروبيوتيك للمساعدة في تقليل الغازات والانتفاخ.
- تجنب الأطعمة المقلية والتوابل.
- تجنب السوربيتول: توجد هذه المواد في أنواع معينة من العلكة والأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية ، والحلويات الخالية من السكر لأنها تسبب الإسهال.
- تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الشوفان لتقليل الغازات والانتفاخ.
- احرص على تناول وجبات الطعام بانتظام ، وتناول الطعام ببطء.
- تجنب المشروبات الغازية والمحلاة مثل الصودا.
- اشرب الكثير من السوائل ، بما في ذلك 8 أكواب على الأقل يوميًا.
- مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوجا.
أفضل نظام غذائي لمتلازمة القولون العصبي (IBS)
وهنا تجدر الإشارة إلى أنه في حالة أعراض متلازمة القولون العصبي ، فإن العلاج يقوم على التخفيف من حدة الأعراض التي يشكو منها المريض ، والتكيف مع المرض والاستمرار في العمل بشكل طبيعي ، وفوائده من تناول أطعمة حمية أفضل لمرضى القولون العصبي وزيادة عدد الأنواع الأخرى لتقليل عصبية القولون العصبي.
فيما يلي بعض الأشياء التي يتضمنها هذا النظام الغذائي:
- الأطعمة التحذيرية تسبب الغازات.
- بعض الأطعمة التي يحتاج مرضى القولون العصبي إلى تجنبها هي المشروبات الكحولية والكافيين والمشروبات الغازية وأنواع الخضروات مثل الكرنب والقرنبيط والبروكلي.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين: بينما يشكو المريض من حساسية القمح ، فإن بعض مرضى القولون العصبي يتحسنون من مشكلة الإسهال لديهم إذا توقفوا عن تناول الأطعمة المحتوية على الغلوتين ، وخاصة القمح والشعير.
- ابحث عن الأطعمة التي تحتوي على السكريات ، والمعروفة باسم خرائط الطعام ، وتشمل الفركتوز واللاكتوز والفركتان ، وما إلى ذلك ، ويمكن العثور على هذه السكريات في بعض الحبوب والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان ، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- اشرب الكثير من الماء يوميًا.
- تناول وجبات أقل وامضغها ببطء ، فهذا يساعد في تقليل الغازات والإسهال.
- تناول الأطعمة قليلة الدسم.
- خذ مكملات البروبيوتيك ، أحد الأمثلة على ذلك هو Lactobacillus acidophilus ، لأن هذه المكملات تساعد في تخفيف متلازمة القولون العصبي ، بما في ذلك آلام البطن والانتفاخ وحركات الأمعاء غير المنتظمة.
- الإقلاع عن التدخين.
- تجنب تناول الأطعمة التي تساهم في ذلك في حالة تهيج القولون: الفلفل الأحمر وحليب البقر والبصل الأخضر.
علاج القولون العصبي
هناك العديد من الأدوية والمكملات المستخدمة لعلاج أعراض القولون العصبي ، بالإضافة إلى أفضل نظام غذائي لمرضى القولون العصبي.
- سيلليومبالإضافة إلى نخالة الذرة والألياف ، تناول مكملات السيليوم ، وهي مواد تقلل من سرعة مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي وتقلل من متلازمة القولون العصبي.
- الخصوم حيويةقد يصف الطبيب مضادًا حيويًا مثل ريفاكسيمين للعلاج ، وقد يستمر المريض في تناول ريفاكسيمين لمدة أسبوعين ، لأن العلاج يغير كمية البكتيريا في الأمعاء ، مما يؤدي إلى انخفاض أعراض القولون لمدة 6 أشهر على الأقل.
- عكس لتشنجات بولجمضادات التشنج: مضادات التشنج هي الأدوية التي تقلل من حدة التشنجات المعوية التي يمكن للمرضى الذين يعانون من أعراض القولون العصبي أن يشكو منها.
يُنصح بتناول هذه الأدوية بناءً على نصيحة الطبيب ، حيث يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية مثل الدوخة والإمساك ، مما يجعلها خيارًا غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
يحتاج الكثير من الأشخاص إلى اتباع أفضل نظام غذائي لمرضى القولون العصبي ، لتجنب مضاعفات آلام التهاب القولون ، والتخلص من أعراضه المزعجة ، وذلك باتباع بعض الأنظمة والنصائح كما ذكرنا سابقًا.