أفضل حبوب الكالسيوم في العظام لمن يعانون من نقص الكالسيوم ، وذلك لأن الكثير من البالغين والأطفال يتعرضون لمشاكل في العظام والمفاصل نتيجة لانخفاض مستوى الكالسيوم في الدم ونتيجة هذا هشاشة العظام وتشقق الأسنان و الآخرين. يوجد الكالسيوم في الجسم بنسبة 1.5٪ من الوزن الإجمالي ويمكن أن يؤخذ من مصادره الطبيعية أو من خلال المكملات الغذائية ، كما سنوضح لك أدناه على الموقع.
إقرأ أيضاً: يمنع تناول حبوب الكالسيوم
أفضل حبوب الكالسيوم العظام
يعتبر الكالسيوم من أهم العناصر التي تحمي وتحمي عظام الجسم من الهشاشة والتشقق ، ويتركز بشكل كبير في العظام والأسنان وأنسجة الجسم والدم. العمر والحاجة الأساسية.
يمكن الحصول على الكالسيوم عن طريق الطعام ، وإذا لم يكن كافياً يمكن تناول مكمل غذائي يحتوي على الكالسيوم ولكن بجرعات معينة حسب نصيحة الطبيب ، وفيما يلي أهم أنواع حبوب الكالسيوم الموزعة في الأسواق وهي كالآتي. :
حبوب الكالسيوم المصفوفة
- يتكون هذا العلاج من نسبة كبيرة من الكالسيوم بالإضافة إلى العناصر الأساسية مثل المغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم والمنغنيز والنحاس.
- ماتريكس كالسيوم مدعم بفيتامين د 3 وبيتا كاروتين وفيتامين سي.
- يمتص الدواء بسهولة ويصل إلى الدم بنسبة 95٪.
- كما أنه يحتوي على فيتامين K2 لتسريع امتصاص الكالسيوم في العظام وضمان الترسيب السليم.
حبوب كالسي ماكس
- تعتبر حبوب كالسيماكس من المكملات الغذائية الضرورية لصحة العظام وتعمل على إمداد الجسم بكل ما يحتاجه من الكالسيوم.
- يساعد على تقوية وحماية جميع عظام ومفاصل وعضلات الجسم.
- كما ينظم مستويات الفوسفور والمغنيسيوم في الدم.
حبوب الكالسيترون
- تعتبر حبوب الكالسيترون من أفضل حبوب الكالسيوم في العظام ، لأنها تعمل على منع الهشاشة ، ومن ثم يمكنك الاعتماد على هذه الحبوب لتعويض أي انخفاض في مستوى الكالسيوم خاصة أثناء الرضاعة الطبيعية وأوقات الحمل.
- مناسب لجميع الفئات العمرية سواء الكبار أو الأطفال.
- يحتوي الدواء على أحماض أمينية ضرورية لصحة الجسم ، وقدرته على زيادة امتصاص المعادن للاستخدام الكامل من قبل الجسم.
- يتكون الدواء من الكالسيوم بتركيز 134 مجم ، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات.
- يعمل الدواء على تقوية جهاز المناعة في الجسم.
- يتم التحذير من استخدام الدواء لكبار السن الذين تجاوزوا الشيخوخة والعجز ، وذلك لعدم تعرضهم لأية مخاطر صحية.
- يستخدم هذا الدواء أثناء الحمل والرضاعة لتزويد الجسم بكل عناصر الكالسيوم الضرورية.
حبوب أوستيوكير
- تحتوي حبوب أوستيوكير على الكالسيوم وكذلك المغنيسيوم مما يساعد على تقوية الشعر وتحسين بنيته.
- تحتوي أوستيوكير أيضًا على فيتامين د ، عنصر الزنك ، لمساعدة الجسم على تقوية عظامه وعضلاته بشكل كامل.
حبوب سيترات البيليبون
- سترات البيلبونيت من أفضل حبوب الكالسيوم التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم بكميات كبيرة تمد الجسم باحتياجاته الوفيرة.
Solgar حبوب منع الحمل
- Solgar هو واحد من أفضل أقراص الكالسيوم مع فيتامين د والمغنيسيوم.
- كما يحتوي على فيتامين د 3 وهو طبيعي يساعد على وقاية الجسم من هشاشة العظام وحمايته.
- يساعد المنتج في تعزيز صحة العظام والعضلات والمفاصل بشكل عام.
حبوب سولاراي
- يتميز المنتج باحتوائه على مجموعة من العناصر والمعادن الضرورية لصحة العظام ، مثل الزنك والمغنيسيوم ، حيث يعمل بمثابة درع واقي كامل لعظام الجسم بعناصره الثلاثية.
الكالسيوم الحيوي + D3
- يعتبر Bio Cal D أفضل حبوب الكالسيوم في العظام للمساعدة في تقوية العظام وتقويتها ، والوقاية من هشاشة العظام والكسور.
- بالإضافة إلى ذلك ، هذا النوع مفيد لصحة الأسنان.
- يساعد الدواء على تحسين قوة وصلابة العظام نتيجة عمل فيتامين د مع المغنيسيوم والكالسيوم عليه.
- كما أنه يساعد على حماية العظام من هشاشة العظام أو هشاشة العظام.
قرص كالفيتا
- منتج كال فيتا هو أحد أنواع المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ك لحماية عظام الجسم وحمايتها.
- يمكن ابتلاع الدواء بسهولة عن طريق المضغ ، لذلك فهو مناسب جدًا لكبار السن.
حبوب كال بريج د
- يعتبر هذا العلاج من أفضل حبوب الكالسيوم التي يمكن للمرأة الحامل استخدامها أثناء الحمل وبعد الولادة ، ويتم تناوله مع فيتامين د لتزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات الضرورية لصحة وتقوية العظام والمفاصل.
- يساعد الدواء أيضًا على تقوية عضلات الرحم ، وبناء عظام الجنين ، والحصول على كمية كافية من الكالسيوم مع فيتامين د.
Olimp Labs حبوب الكالسيوم
- يساعد هذا الدواء على تقوية العظام وتعزيز صحة الأسنان.
حبوب كال ماج
- تحتوي حبوب كال ماج على الكالسيوم والمغنيسيوم وعناصر مساعدة أخرى.
حبوب ماكسيكال
- وهي من أفضل حبوب الكالسيوم في العظام لاحتوائها على الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د.
- المنتج متوفر أيضًا على شكل شراب للأطفال.
اقرأ أيضًا: أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم وفيتامين د
جرعات الكالسيوم الموصى بها في اليوم
يحتاج الجسم إلى نسبة من الكالسيوم مع دعم فيتامين د لتسريع امتصاصه.
- الرضع حتى عمر 6 أشهر: يحتاجون إلى 200 ملليغرام من الكالسيوم بالإضافة إلى 400 وحدة دولية من فيتامين د.
- الفئة العمرية من 7 أشهر إلى سنة: 260 مجم بالإضافة إلى 400 وحدة دولية من فيتامين د.
- الفئة العمرية من 1 إلى 3 سنوات: 700 ملليغرام بالإضافة إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د.
- الفئة العمرية من 4 إلى 8 سنوات: 1000 مجم بالإضافة إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د.
- الفئة العمرية من 9 إلى 18 عامًا: 1300 مجم بالإضافة إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د.
- الفئات العمرية من 19 إلى 50 عامًا: 1000 ملليجرام بالإضافة إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د.
- فئة النساء الحوامل والمرضعات: 1000 مجم بالإضافة إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د.
- الفئة العمرية 60 سنة وما فوق: 1200 مجم بالإضافة إلى 800 وحدة دولية من فيتامين د.
ما هي حالات نقص الكالسيوم في الجسم؟
هناك أنواع من حالات نقص الكالسيوم في جسم الإنسان ، وبناءً عليها يتم البحث عن أفضل حبوب الكالسيوم العظمي في الصيدليات ، وهذه الحالات هي كما يلي:
انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم
تدل هذه الحالة على أن الشخص يتعرض لنقص الكالسيوم في الدم نتيجة استخدام الأدوية الصيدلانية لعلاج الأمراض المزمنة أو نتيجة لزيادة نشاط الغدة الدرقية ومن الأعراض التي تظهر في حالة التعرض لهذا النقص:
- ظهور كدمات على مناطق مختلفة من الجسم.
- الشعور بالقدرة على الأكل.
- المعاناة الشديدة من تقلصات عضلية مؤلمة.
- قد يحدث ارتفاع في ضغط الدم واضطرابات في معدل ضربات القلب.
- عدم القدرة على التنفس
انخفاض الكالسيوم لسوء التغذية
تحدث هذه الحالة بسبب عدم تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، ومن ثم يبدأ الجسم في إظهار علامات نقص الكالسيوم وتأثيره على العظام ، حيث أن الحالة ستؤدي إلى هشاشة العظام وكسر الأسنان ، وكذلك آلام شديدة في الظهر و رقبه. ، وقد يحدث كسر في العظم إذا اصطدم شخص ما بشيء قوي ، أو نتيجة لحادث.
اقرأ أيضًا: هل تزيد حبوب الكالسيوم من الطول؟
أسباب وعوامل انخفاض الكالسيوم في الجسم
تختلف أسباب نقص مستويات الكالسيوم في الجسم من شخص لآخر ، حيث يتم تحديد أفضل حبوب الكالسيوم في العظام ، ومن هذه العوامل نذكر ما يلي:
- عوامل وراثية.
- العوامل المتعلقة بالمرأة مثل تلك التي تحدث أثناء الدورة الشهرية أو نتيجة التغيرات الهرمونية بسبب الحمل والرضاعة الطبيعية.
- عدم تناول الحصة اليومية من الكالسيوم أو تناولها مع العناصر التي يفوت الجسم امتصاصها.
- عند تناول الأدوية العلاجية التي تتداخل مع الامتصاص الطبيعي للكالسيوم.
الأعراض المتعلقة بنقص الكالسيوم
في معظم الحالات ، قد لا يدرك الشخص أن لديه مستويات منخفضة من الكالسيوم في دمه حتى تبدأ الحالة الصحية في التدهور ويظهر عدد من الأعراض ، على سبيل المثال:
- تقصف الأظافر وتقسيم أطراف الشعر.
- آلام شديدة في العظام والمفاصل.
- فقدان الذاكرة.
- الشعور بالاكتئاب أو الهلوسة.
- شعور بوخز وتنميل في اليدين والقدمين وأحيانًا في عضلات الوجه.
- التعرض للضعف.
أفضل الأوقات لأخذ حبوب الكالسيوم للعظام
يبحث بعض الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستوى الكالسيوم في الجسم عن حلول تساعد على تناول أفضل حبوب الكالسيوم في الأوقات المناسبة لتسريع امتصاصه والاستفادة منه بشكل كامل ، ويوصى بعدم استخدام حبوب الكالسيوم في هم. ، كالآتي:
- لا ينبغي استخدام حبوب الكالسيوم مع مكملات الحديد لأنها متناقضة مع بعضها البعض ، ولكن تؤخذ حبوب الكالسيوم بعد استخدام مكملات الحديد لمدة ساعتين على الأقل.
- لا تستخدم حبوب الكالسيوم خلال الوقت الذي تتناول فيه البروتين ، لأنها تثبط امتصاص الكالسيوم بشكل أكبر.
- يمكن أن يتداخل الكافيين مع امتصاص الكالسيوم في الجسم ، لذلك يوصى بتناول حبوب الكالسيوم بعد 3 ساعات من تناول الكافيين.
- لا بد من تجنب تناول أي طعام غني بالصوديوم مع حبوب الكالسيوم ، لأن الصوديوم يطرد الكالسيوم من الجسم عن طريق البول دون الاستفادة من امتصاصه ، لذلك يجب تناول حبوب الكالسيوم مع أي طعام خفيف مثل الفاكهة غير الموجودة فيها. الصوديوم لتسريع امتصاص الكالسيوم.
اقرأ أيضًا: هل تزيد حبوب الكالسيوم من وزنك؟
الآثار الجانبية عند استخدام حبوب الكالسيوم
على الرغم من وجود حاجة كبيرة لأخذ الكالسيوم من مصادره الطبيعية أو من خلال المكملات الغذائية ، وعلى الرغم من توفر أفضل حبوب الكالسيوم في السوق ، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية التي قد يشعر بها بعض الأشخاص الذين يتناولون هذه الحبوب. بما في ذلك ما يلي. :
- قد تحدث بعض حالات الصداع أو بعض صعوبات التنفس إلى حد كبير.
- قد يؤدي تجاوز الجرعة الموصى بها إلى إصابة الشخص بالانتفاخ الشديد والإمساك ، وفي هذه الحالة يلزم استشارة طبية عاجلة.
- قد يعاني الشخص من فقدان الشهية ، مما يؤدي إلى انخفاض كبير في وزن الجسم.
- قد يحدث ميل للتقيؤ والشعور بالغثيان ، وفي هذه الأثناء يجب استشارة الطبيب على الفور ، ويمكن تجنب هذا الشعور بتناول وجبات متكررة خلال النهار لتقليل هذا الشعور.
المصادر الطبيعية للكالسيوم
يمكنك التوقف عن استخدام المكملات الغذائية المحتوية على الكالسيوم والبدء في الحصول على الكالسيوم من مصادر الغذاء الطبيعية ، بما في ذلك ما يلي:
- المكسرات بأنواعها مثل: اللوز ، الكاجو ، الجوز ، البندق.
- حبوب السمسم.
- السمك مثل السردين.
- الفاكهة مثل البرتقال.
- الخضار الورقية مثل الملفوف والسبانخ والقرنبيط والقرنبيط والبازلاء الخضراء.
- الفواكه المجففة مثل المشمش والتين والزبيب المجفف.
- منتجات الألبان ومشتقاتها.
- امرأة الكلى البيضاء.
اقرأ أيضًا: أفضل حبوب فيتامين د 50000
وهنا نصل إلى نهاية موضوعنا حول أفضل حبوب الكالسيوم وأهمية تناول الكالسيوم ومصادره الطبيعية ، علما أن استخدام هذه الحبوب يجب أن يتم تحت إشراف طبيب مختص لفضح أي منها لتجنبها. المخاطر الصحية التي تؤثر على الجسم ، وخاصة لفئات الحوامل والمرضعات وكبار السن ، حيث أن كل جرعة من الجرعات المناسبة حسب حالتهم الصحية واحتياجاتهم.