مشكلة زيادة الوزن يعاني منها الكثير من الناس حول العالم ، ولكن بعد إدراك أهمية رقصة الزومبا للتنحيف ، أصبحت أسهل من أي وقت مضى.
قد لا يدرك البعض أن فوائد Zumba للتخسيس قد تكون مساوية لفوائد نظام غذائي معين لفقدان الوزن ، وهذا ما سنعرفه في مقالتنا.
زيادة الوزن وتأثيره على الصحة
- لا تؤثر مشكلة زيادة الوزن على الجسم والمظهر فقط ، بل إنها تضر بشدة بالصحة العامة للجسم ، مما يجعل حياة هذا الشخص في خطر ، وهذا يعتمد على مقدار الوزن المكتسب.
- هناك العديد من الدراسات العلمية التي تثبت أن نسبة كبيرة من الأشخاص الذين لا يعانون من أي أمراض هم نفس الأشخاص الذين يتمتعون بوزن مثالي ولا يعانون من أي زيادة ، وبالتالي تحدث جميع الأمراض بسبب الوزن الزائد عن الحد الطبيعي. .
- يمكن للإنسان الذي يعاني من السمنة أن يعاني من أمراض مختلفة ، جميعها خطيرة ، مثل تصلب الشرايين بسبب ارتفاع الكوليسترول ، أو المعاناة من اكتئاب حاد من خلال مجهود بسيط ، وعدم انتظام ضربات القلب ، والسكري. ، إلخ. هذا مرض آخر.
- هذا بالإضافة إلى السمنة التي تؤثر سلبًا على الجهاز العصبي للجسم ، فتزيد من توتر الشخص وتوتره ، ونتيجة لذلك يزداد الاكتئاب ، وقد يصاب الشخص بالإرهاق ، وتتفاقم بسبب السكتة الدماغية أو السكتة الدماغية أو ما شابه ذلك. .
- لذلك إذا شعر الجميع بأي زيادة ولو طفيفة في وزنهم فعليه التوجه لطبيب مختص للمساعدة في إنقاص هذه الزيادة قبل أن يتفاقم الموقف ، والآن هناك العديد من الطرق للمساعدة في إنقاص الوزن منها رقصة الزومبا للتنحيف وهذا هو محور حديثنا في تلك المقالة.
حول رقصة الزومبا
- يعتمد رقص الزومبا كليًا على الموسيقى التي تهيئ الجسم للحركة ، أي أن بعض أقسام الموسيقى اللاتينية تضاف إلى إيقاع متوسط حتى لا تصبح الموسيقى عنيفة أو بطيئة.
- يجب أن يكون المدرب حاضرًا مع أولئك الذين يرغبون في تعلم الزومبا لإرشادهم بشكل صحيح وتعليمهم الحركات المناسبة المتعلقة بالموسيقى.
- لقد أثبتت الدراسات فعالية Zumba في إنقاص الوزن ، بحيث تصبح وسيلة أساسية في برنامج التخسيس لأي شخص.
- لا تساعد الزومبا في إنقاص الوزن فحسب ، بل تجعل الجسم أكثر نشاطًا من أي وقت مضى ، وتحسن وظائف القلب ، وتنظم معدل ضربات القلب ، وفوائد أخرى.
متى تم تقديم Zumba؟
- يعتقد البعض أن فكرة الزومبا مأخوذة من الرقص الشرقي ، أي أنها ليست ظاهرة حديثة ، لكن الاعتقاد لا أساس له من الصحة ، لأن الزومبا لم ينتشر وكان معروفًا على نطاق واسع بين الأفراد حتى عام ألف وتسعمائة و تسعين على الأكثر.
- يُقال إن الشخص الذي بدأها من أصل كولومبي ، وعمل هذا الشخص على تطويره يومًا بعد يوم ليكون مختلفًا عن الأشكال الأخرى للرقص اللاتيني.
- بمرور الوقت ، أصبحت رقصة الزومبا شائعة في كل بلد في العالم ، وهذا يعني أنها رقصة عالمية ، ويقال إن الأشخاص الذين يمارسونها تجاوزوا 14 مليون شخص من كل بلد.
ملابس زومبا
- يمكن ممارسة الزومبا بأنواع مختلفة من الملابس ، ولكن يبقى الشرط الرئيسي هو الحاجة إلى اختيار الملابس التي تجعل المرء يشعر بالراحة ؛ وذلك لأن Zumba تعتمد على الحركة السريعة وفي حالة عدم رضاك عما ترتديه فلن تتمكن من التحرك بسرعة وبالتالي لن تستفيد من درس Zumba.
- لذلك من الضروري ارتداء القليل من الملابس القطنية لامتصاص العرق الذي يحدث أثناء الرقص وأيضاً حتى لا تسبب أي التهابات بالجسم نتيجة الاحتكاك.
- كما تحتاج إلى ارتداء أحذية مناسبة للحركة بحيث لا تكون هذه الأحذية عالية عن الأرض وليست ثقيلة الوزن ، بحيث تشعر بصعوبة الحركة معها ، ويفضل أن يكون من المطاط حتى تتمكن من ثني قدميك بسهولة ، و النقطة الأهم على الإطلاق ألا تكون تحت الحذاء شديد النعومة حتى لا ينزلق الشخص أثناء زومبا ، وبالتالي سيعاني من الالتواءات والألم الشديد.
- الجدير بالذكر أن بعض الشركات تتخصص في صناعة الملابس والأحذية المناسبة للأشخاص الراغبين في ممارسة رقص الزومبا ، وهذه الشركات لديها العديد من الفروع في دول مختلفة ، لذا يمكنك الشراء من منتجات الشركات SEO. لأنه سيكون أكثر ملاءمة لك.
الزومبا لفقدان الوزن
- رقصة الزومبارقصة الزومبا يعتمد بشكل أساسي على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية المخزنة في الجسم ، ويتم ذلك عن طريق تحريك جميع أجزاء الجسم بسرعة ، أي أنه يعتمد على مدى سرعة الرقص الفردي على موسيقى الزومبا ، وكلما كنت أسرع ، أكثر. السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها.
- يعتقد البعض أنه يكفي ممارسة الزومبا مرة واحدة في الأسبوع ، ولكن هذا اعتقاد خاطئ ، حيث أن الجسم لن يكون قادرًا على حرق أي دهون أو سعرات حرارية طالما أنه غير معتاد على فعل ذلك كثيرًا ، لذلك من الأفضل القيام بذلك. هو – هي. مارسها بين سبع وعشر جلسات في الأسبوع ، واحدة للحصول على نتيجة واضحة.
- يؤكد الأطباء أنه لا يكفي أبدًا الاعتماد على الزومبا وحده ، لأنه يجب عليك اتباع نظام غذائي بعيدًا عن الأطعمة التي تزيد من السعرات الحرارية في الجسم ، كما أنه من الأفضل تغيير هذا النظام الغذائي من وقت لآخر بالإضافة إلى رفع المعدل. من فصول زومبا. .
تتمتع Zumba بالعديد من المزايا التي لا تتوافق مع أي نظام آخر ، لذلك سنتحدث بالتفصيل عن جميع مزاياها من خلال الأسطر التالية.:
- الزومبا هي رياضة تناسب الجسم كله. يجعل الشخص في حالة نشاط وحيوية دائمين ، وكذلك تحسين الحالة النفسية للشخص الذي يعاني من السمنة ، مما يجعله أكثر قدرة على تقبل جسده وزيادة رغبته في فقدان ذلك الوزن الزائد.
- لقد أثبتوا أن وجبة واحدة من Zumba يمكن أن تحرق حوالي عشرة سعرات حرارية في الدقيقة ، وكلما طالت مدة الجلسة ، زاد عدد السعرات الحرارية المحروقة.
- كما أن للزومبا جانب آخر لا يقل أهمية عن حرق الدهون ، فهو يسمح للشخص بالتكيف مع من حوله لأنها رياضة جماعية ، لذلك لن يشعر هذا الشخص البدين بأنه منبوذ من المجتمع. لا يوجد أشخاص مثله ، فيكسب ثقة أكبر بنفسه ، والمزيد من التصميم على تحقيق هدفه وتحقيقه.
وهنا عزيزي القارئ نهاية مقالتنا بعنوان Zumba for Slimming ، نقترح عليك ممارسة Zumba لأنها تعمل بالفعل على التخسيس.