أفضل المشروبات المنحل بالكهرباء. . وكيفية عمل مشروب الطاقة المنحل بالكهرباء في المنزل

أفضل المشروبات المنحلة بالكهرباء

يبدو أن مشروبات الإلكتروليت التقليدية لها إحساس معين وعادة ما تكون ذات ألوان زاهية ، ومع ذلك ، فإن المشروبات التي تحتوي على الإلكتروليت يمكن أن تفيد جسمك وبشكل عام استهلاك الإلكتروليت (المعادن المشحونة كهربائيًا بما في ذلك المغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم) لتكون مفيدة أثناء ممارسة الرياضة. وقت طويل. وبكثافة عالية.

ضع في اعتبارك المشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات والجري وأي تمرين يستمر لأكثر من ساعة أو عندما تتعرق (على سبيل المثال أثناء التمرين الشاق أو تمرين اليوجا الساخن) ، ويقول خبراء التغذية إنها تغير قواعد اللعبة أيضًا في تدريبات التحمل والسباقات مثل سباقات الماراثون والترياتلون.

إذا كنت تعاني من الجفاف ، تعمل الإلكتروليتات عن طريق تنظيم توازن السوائل في جسمك ، فهي معادن ومركبات كهربائية تمكّن أجسامنا من أداء مجموعة متنوعة من الوظائف ، وتلعب دورًا في كل شيء من تنظيم ضغط الدم إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. من الخلايا.

لا يحتاج معظم الناس إلى إلكتروليتات إضافية خارج نظام غذائي صحي منتظم ، ولكن هناك أوقات يمكن أن تنخفض فيها مستوياتك ، مثل الإفراط في الشرب أو التعرق أو القيء أو الإسهال ، مما قد يؤدي إلى الجفاف. الشوارد ، ولكن الدوخة ، والضعف ، وجفاف الفم ، والصداع وعدم الشعور بالتحسن يمكن أن تشير جميعها إلى أنك قد تحتاج إلى استدعاء بعض الطاقة.

لجني أكبر قدر من الإلكتروليتات ، اختر مشروبًا يحتوي على الصوديوم وربما البوتاسيوم أو المغنيسيوم.بينما يمكنك الآن العثور على العديد من الخيارات الرائعة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر أو خالية من السكر ، فإن القليل من السكر لن يضر. . المنحل بالكهرباء أثناء تسجيل الدخول للحصول على لياقة أطول.

قائد

يزيد من الدعم المناعي بفيتامين C بالإضافة إلى الزنك والليمون والتوت والبرتقال ، يمكنك ربط Propel ببعض مشروبات OG الرياضية التي لا تحظى بشعبية كافية ، لكنها مختلفة. على عكس بعض مشروبات الإلكتروليت ، لا تحتوي Propel على ألوان صناعية. الماء المنحل بالكهرباء لكنه لا طعم له ولا يحتوي على ألوان صناعية وخالي من السكر والسعرات الحرارية.

صنبور

يوفر مزيج مسحوق إلكتروليت هيدرانت السريع مزيج هيدرانت لجسمك 3 أضعاف الإلكتروليتات مقارنة بمياه الشرب فقط.

على الرغم من أن هذا المشروب ليس مشروبًا محضّرًا تقليديًا ، إلا أن مزيج الشراب المنحل بالكهرباء هذا هو وسيلة مناسبة للحصول على الإلكتروليتات على طول الطريق ويوصى به للأشخاص الذين يريدون مجموعة متنوعة من النكهات وإمدادات يومية على أساس أسبوعي.

ألتيما

Ultima Electrolyte Drink Mixture يحتوي مسحوق الإلكتروليت على 90 حصة حتى تتمكن من ترطيب نفسك للمستقبل مصنوع من ألوان ونكهات نباتية مسحوق Ultima خالٍ من السعرات الحرارية وخالي من السكر ، كل ما عليك فعله هو إضافة ملعقة إلى طعامك. يشرب ويقلب ويشرب.

نون

أقراص Nuun Electrolyte Hydration تعتبر أقراص Nuun رائعة للأنشطة منخفضة الكثافة التي تستغرق أقل من ساعة.يحتوي كل قرص على 15 سعرًا حراريًا فقط ويتم تحليته باستخدام ستيفيا بدلاً من المحليات الاصطناعية ، لذا أدخل قرصًا في زجاجة الماء واتركه يذوب.

بيديالايت

Pedialyte Unscented Electrolyte Solution يمكن تسويق Pedialyte للأطفال ، لكن هل هو رائع لاستبدال السوائل عندما تكون مريضًا وتريد إضافة القليل من النكهة إلى الخليط؟ فقط اعصر بعض عصير الفاكهة في مشروبك.

نووما

NOOMA هو مشروب رياضي عضوي بالكهرباء ، وهناك العديد من الأسباب التي تجعلك تحب مشروبات NOOMA. إنه عضوي ، مصنوع من ماء جوز الهند ولا يحتوي على سكر مضاف (محلى بستيفيا). أيضًا ، يأتي NOOMA بجميع أنواع النكهات الفريدة مثل الخوخ والتوت والليمون.

V8 + مشروب رطب

لا تربط عادة V8 بمشروبات الإلكتروليت ، ولكن حان الوقت للبدء. تحتوي جميع مشروبات Upton و V8’s + Hydrate على عصير بطاطا حلوة لتعبئة الكثير من الإلكتروليتات ، وخالية من السكريات المضافة والمحليات الصناعية ، ويمكن للجميع تقديم الخضار.

مياه اسنتيا

هل تبحث عن مياه عذبة معززة بالطاقة؟ ينصح خبراء التغذية بتناول زجاجة من Essentia ، حيث تمتلئ هذه المياه القلوية فائقة الشحن بكميات ضئيلة من الإلكتروليتات كمركبات وإضافات أخرى.

كيفية صنع مشروب طاقة بالكهرباء في المنزل

إذا كان لديك أطفال أو كنت ستستخدمه لنفسك عندما تكون مريضًا ، يمكنك مضاعفة إبريق أو ثلاثة أو أكثر. لا يمكنك الحصول عليه بأي طريقة أخرى خلال النهار.

المكونات:

• 1/2 كوب ماء.
• نصف عصير ليمون.
• 1/8 إلى 1/4 ملعقة صغيرة من ملح البحر الحقيقي (ملح الهيمالايا أو ملح البحر السلتي).
• 2 ملاعق صغيرة من العسل الخام المحلي إن أمكن.

طريقة التحضير:

• نقوم بخلط جميع المكونات المذكورة أعلاه جيدًا حتى تتناسب هذه الوصفة تمامًا مع إناء سعة نصف لتر.
• احفظه في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع.

يرجى ملاحظة أن هذا المشروب غير مناسب للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد مع الأخذ في الاعتبار حموضة العسل الخام والليمون ، ويجب على الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة إرضاع أكبر قدر ممكن أثناء المرض ، وإذا لم يكن الطفل الذي يرضع رضاعة طبيعية ، فيمكنك استخدام جوز الهند الماء للترطيب. .

مشروبات صحية غنية بالكهرباء

تعتبر الإلكتروليتات ضرورية للتحكم في كمية الماء في جسمك والتي تساعد في كل شيء من الاستجابات العصبية إلى تقلصات العضلات ، ولكن نقص الإلكتروليت سهل إذا كنت قد انتهيت للتو من العمل الشاق أو كنت مريضًا وتعاني من أعراض. ساري المفعول: لقد تأثرت بشدة وقد تعاني من تقلصات عضلية ، وتشنجات ، ووهن ، وعدم انتظام ضربات القلب ، وشلل ، وفي الحالات الشديدة ، الموت من السكتة القلبية.

على الرغم من وجود العديد من الإلكتروليتات ، إلا أن الصوديوم والبوتاسيوم هما من أهمها ، ويلعبان دورًا رئيسيًا في تنظيم توازن السوائل داخل وخارج الخلايا ، وهذا يساعد أجسامنا على البقاء رطبة.

• ماء جوز الهند: السائل الصافي الموجود داخل جوز الهند يحتوي كوب واحد من ماء جوز الهند على حوالي 350 مجم من البوتاسيوم أو حوالي 13٪ من القيمة اليومية (DV) لماء جوز الهند كبديل شائع للمياه المعبأة ومتوفر في معظم محلات البقالة والمتاجر الصغيرة. محلات ..
• منتجات الألبان: تعتبر منتجات الألبان ًا كبيرًا للكالسيوم والصوديوم ، حيث تحتوي 100 مل من الحليب على حوالي 199 مجم (20٪ DV) من الكالسيوم و 281 مجم (10٪ DV) من البوتاسيوم.
• ماء البطيخ: كوب واحد من عصير البطيخ 100٪ يوفر حوالي 6٪ من القيمة اليومية (DV) للبوتاسيوم والمغنيسيوم بينما يوفر في نفس الوقت كميات صغيرة من الإلكتروليتات الأخرى مثل الكالسيوم والفوسفور.
• ملس: العصائر مهمة جدًا بعد التمرين ، لأنها تحل محل الأملاح المفقودة وتعزز نمو الأنسجة العضلية.
• ماء المنحل بالكهرباء: يمكن أن تكون مياه الإلكتروليت خيارات ترطيب رائعة منخفضة السعرات الحرارية ولكن كن على دراية بالعلامات التجارية التي تحتوي على كميات عالية من السكر المضاف.