ملحقات الأظافر ،تحاول كل فتاة أن تكون جميلة ، ويبدأ هذا الجمال في الظهور من داخل جسدها ، لأن الأظافر من أهم علامات الجمال بالنسبة للفتاة.
تسعى كل فتاة جاهدة للحصول على أظافر طويلة ولامعة ، باستخدام مستحضرات التجميل ، بالإضافة إلى العناية بالتشذيب من حين لآخر ، مزيد من التفاصيل هنا على موقع الخاص بنا.
صحة الأظافر
تساعد النظم الغذائية الصحية والأكل الصحي في الحفاظ على أظافر جميلة وصحية ، لذلك ننصح كل امرأة طعام لإطالة الأظافر الحفاظ على الأكل الصحي من أجل الحفاظ على أظافرها جميلة.
لأن الأظافر مرآة للصحة ، فعندما يكون الجسم سليمًا ويتلقى العناصر الغذائية المهمة ، ستبدو الأظافر قوية وتنمو جيدًا ولن تنكسر.
في حالة عدم وجود أطعمة صحية مهمة للجسم ، تبدو الأظافر ضعيفة ويقل احتمال نموها.
فيتامينات لتنمو وتقوية الأظافر
البيوتين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 7 ، هو فيتامين ب معقد يعمل على تقوية نمو الخلايا المفيدة ، ويساعد في استقلاب الأحماض الأمينية لبناء البروتين اللازم لنمو الأظافر.
يساعد الحديد على نقل الأكسجين من خلايا الدم الحمراء إلى كل خلية في الجسم وإلى الأظافر ، وبدون الحديد لا يتم نقل كمية كافية من الأكسجين إلى خلاياك.
الأكسجين ضروري لصحة الأظافر ، ويمكن أن يؤدي نقص الحديد أو فقر الدم إلى ظهور نتوءات عمودية في أظافرك أو قد تتساقط أظافرك وتتشقق بشكل كبير.
يختلف احتياج الجسم من الحديد حسب العمر والجنس ، يستخدم الرجال حوالي 8 ملغ يوميًا ، بينما تحتاج النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 عامًا إلى 18 ملغ يوميًا من الحديد ، ولكن عندما يصلن إلى سن الخمسين أو سن اليأس ، فإنهن يستعملن الحديد. يجب أن تنخفض إلى 8 ملغ في اليوم.
المغنيسيوم هو معدن يعمل في أكثر من 300 تفاعل في جسمك ، بما في ذلك امتصاص الجسم للبروتين ، لذلك فهو ضروري لنمو الأظافر ، ويحتاج كل من الرجال والنساء إلى حوالي 310-320 مجم من المغنيسيوم يوميًا.
يساعد بروتين الهيكل العظمي الليفي في نمو الأظافروصفات طبيعية لتطويل الاظافر بطريقة صحية وفي اسرع وقت ممكنوهو الكيراتين ، وهذا يجعل الأظافر قوية ومرنة ، ويحمي أظافرك من الكسر أو التلف أو الإجهاد ، لذلك ينصح بتناول كمية كبيرة من البروتين الضروري لزيادة إنتاج الكيراتين وتكوين أظافر قوية.
يساعد فيتامين سي في إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين يعطي الشكل والقوة والأمان للعديد من الأنسجة ، وهو لبنة أساسية في الأظافر والشعر والأسنان.
يؤدي نقص فيتامين سي إلى هشاشة الأظافر وتأخرها ، فالرجال يريدون 90 مجم والنساء 75 مجم يوميًا.
أغذية لتطويل الأظافر
إنها كثيرة أغذية لتطويل الأظافرينصح خبراء التغذية النساء بإضافة ما يلي إلى نظامهن الغذائي:
لوز
اللوز مركب من فيتامين هـ ، وكما قلنا فإن هذا الفيتامين مهم لنمو الأظافر ، ويعمل على حماية الخلايا من التلف التأكسدي.
يحتوي اللوز على كميات كبيرة من الزنك الذي يعتبر بوابة لأظافر قوية وصحية ، لذلك ينصح بتناول اللوز كل يوم ، حفاظا على قوة الأظافر.
كل الحبوب
تعتبر الحبوب الكاملة ًا للزنك وغنية بالمغنيسيوم ، لذا ينصح بتناول وجبة الإفطار مع الحبوب الكاملة.
بيض
البيض غذاء مهم لصحة الأظافر ، حيث يحتوي على البروتين الذي يساعد على ترميم الخلايا وحمايتها من الضعف والتكسر.
لذلك يوصى بتناول البيض في جميع الأوقات وبكميات كبيرة يمكن تناول البيض في وجبتي الإفطار والعشاء ، كما يمكن تناوله في العشاء.
سمكة سمينة
الأسماك الدهنية هي ال الوحيد للأحماض الدهنية الأساسية ، والتي تسمى حمض اللينوليك ، وتحتوي أيضًا على أوميغا 3 ، وكلاهما هو سبب تصنيف الأسماك الزيتية ضمن قائمة الأطعمة الخاصة بشد الأظافر الضعيفة.
لذلك ، يجب تناول الأسماك الزيتية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع للحفاظ على صحة الأظافر والجسم ، وتناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية ، مثل: زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات.
النتائج
الفاكهة مهمة للفيتامينات بأنواعها ، ومفيدة لصحة الأظافر ، وأهمها:
- فيتامين أ.
- فيتامين سي.
- فيتامين ب 6.
الفواكه التي تحتوي على أكثر من فيتامين مفيد للأظافر تشمل المشمش المجفف والعنب والتوت البري والكيوي والعليق ، وهي غنية بمضادات الأكسدة التي تعمل على إطالة الأظافر.وصفات طبيعية لتطويل الاظافر بطريقة صحية وفي اسرع وقت ممكن.
خضروات
تحتوي الخضراوات على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات المهمة لنمو الأظافر.
هناك مجموعة من الخضار يمكن تناولها لتحقيق هدف نمو الأظافروصفات طبيعية لتطويل الاظافر بطريقة صحية وفي اسرع وقت ممكنأي واحد منهم:
- نبات الهليون؛
- جزر.
- بروكلي
- الخضار الورقية
تحتوي هذه الخضروات على كمية كبيرة من فيتامين أ وفيتامين ب 6حول فوائد فيتامين ب 6 وأضرار نقصه في الجسمالحديد والكالسيوم ومضادات الأكسدة وكلها مفيدة لنمو الأظافر.
منتجات اللحوم
تساعد اللحوم في صحة الأظافر وقوتها ، لاحتوائها على مستويات عالية من البروتين والبيوتين والحديد ، لذا ينصح بتناولها.
- لحم بقري.
- دجاج خالي من الدهن.
البقوليات
إنه للبروتين الذي يساعد في نمو الأظافروصفات طبيعية لتطويل الاظافر بطريقة صحية وفي اسرع وقت ممكن من المهم للنباتيين عدم أكل اللحوم.
من أمثلة البقوليات: الفاصوليا الحمراء ، والفاصوليا البيضاء ، والفاصوليا السوداء. العدس غني بفيتامين B6 والأحماض الأمينية الكبريتية.
وصفات طبيعية لتمديد الأظافر
ليس فقط أغذية لتطويل الأظافريمكن أن يقوي الأظافر ، ولكن فيما يلي أيضًا مجموعة من الوصفات كعامل مساعد:
- وصفة للأفوكادو وزيت الزيتون
المكونات
- يحتوي اللافندر على القليل من الزيت العطري.
- القليل من زيت الأفوكادو.
- القليل من زيت الزيتون.
كيف تستعد
- امزجي 1 ملعقة كبيرة من زيت اللافندر الأساسي مع 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون و 1 ملعقة كبيرة من زيت الأفوكادو.
- بعد الخلط ، ضعيها في زجاجة صغيرة نظيفة لخلطها معًا.
- رج الزجاجة جيداً.
- استخدم قطرتين على الأظافر كل يوم قبل النوم.
- كرر هذه العملية كل يوم.
- وصفة زيت الزيتون وماء الورد
المكونات
- القليل من زيت الزيتون ساخن.
- ماء الورد قليلا.
- القليل من القطن.
كيف تستعد
- سخني زيت الزيتون على الموقد.
- اغمسي كرة قطنية في الزيت ثم ضعيها على أظافرك لمدة أربع دقائق ثم اغسليها.
- اغمسي النصف الآخر من القطن في ماء الورد وضعيه برفق على أظافرك.
- كرر هذه الطريقة يوميًا لمدة أسبوع.
- وصفة ماء الورد والليمون
المكونات
- ملعقة جيدة من ماء الورد.
- ملعقة جيدة من عصير الليمون.
كيف تستعد
- أضيفي ملعقة كبيرة من ماء الورد إلى ملعقة كبيرة من عصير الليمون واخلطيهم.
- استخدمي قطعة قطن صغيرة مغموسة في الخليط وربتي على أظافرك بها.
- اتركي المزيج على الأظافر لمدة 20 دقيقة ، ثم أضيفي الماء.
- كرر العملية لمدة أسبوع يوميًا.
- وصفة الجليسيرين وخل التفاح
المكونات
- خمس ملاعق كبيرة من الجلسرين.
- ملعقة من خل التفاح
- ملعقة كبيرة أو أكثر من ملعقة كبيرة عسل أبيض.
- عشر ملاعق كبيرة من ماء الورد.
كيف تستعد
- سخني ملعقة كبيرة من العسل الأبيض على النار ، ثم أضيفي عشر ملاعق كبيرة من ماء الورد إلى خمس ملاعق كبيرة من الجلسرين ، وملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي.
- اخلط جيدا.
- ضعيها في زجاجة مغلقة بإحكام وضعيها في الثلاجة.
- ضعي الخليط على الأظافر لمدة أسبوعين كل يوم.
- وصفة زيت الزيتون والليمون
المكونات
- ملعقة زيت لوز.
- ملعقة زيت زيتون.
كيف تستعد
- اخلطي زيت اللوز مع زيت الزيتون.
- ضعي المزيج على فرشاة أسنان وافركي أظافرك
عندما تكون الأظافر قوية ، فإنها ستنمو بشكل أسرع ، لذلك عليك أولاً تحديد الأطعمة لتقوية الأظافر ، ثم الأطعمة لتقوية الأظافر.