تعتبر متلازمة القولون العصبي من المشاكل المزعجة للكثيرين ، وبالتالي فإن هؤلاء الأشخاص يبحثون عن طرق فعالة للتخلص من أعراض هذه المشكلة والتخفيف من حدتها. اذن هذا المقال تم اعداده لك عزيزي القارئ على موقع نقدم لك قائمة متنوعة من الاعشاب التي تثبت القولون وكذلك قائمة الاطعمة التي تثبت القولون والأطعمة التي تزعجه ، على سبيل المثال. . تابعنا وستكتشف المزيد.
ما هو القولون؟
يسمى القولون بالأمعاء الغليظة ، والجزء الأول منه هو الأعور ، وهو الجزء المرتبط من الدقاق ، وهو الجزء الأخير من الأمعاء الدقيقة.
وهكذا يمكن القول أن القولون ينقسم إلى أربعة أجزاء رئيسية ، وهي بالترتيب القولون الصاعد ، وهو الجزء الموجود على الجانب الأيمن من البطن ، القولون المائل ، الجزء الذي يشحن. البطن ، القولون النازل ، يظهر الجانب الأيسر من البطن ، وأخيراً القولون السيني ، الموجود قبل المستقيم مباشرة ؛
وتتمثل الوظيفة الرئيسية للقولون في تصنيع البراز عن طريق سحب الماء والملح من الجسم وكذلك جمع بعض العناصر الغذائية ، حيث يُبطن القولون من الداخل بمجموعة من العضلات التي تلعب دورًا مهمًا في دفع البراز المصنوع إلى . الأجزاء السفلية.
تشمل الأمراض التي تصيب القولون ما يلي:
(متلازمة القولون العصبي – الرتج – التهاب القولون – مرض التهاب الأمعاء – سلائل القولون – سرطان القولون).
بالنسبة للأطعمة اللازمة لتجنب أي عدوى بالقولون:
(فاصوليا – ملفوف – بصل طازج – عنب – تمور – زبيب – قهوة – نبيذ احمر)
التوصيات التي يجب اتباعها هي شرب كميات كافية من الماء والسوائل الطبيعية ، واستشارة الطبيب المعالج لتجنب حدوث أي مضاعفات عند الشعور بأي ألم.
الأعشاب المخففة للقولون
تلعب الأعشاب دورًا مهمًا في التخفيف من بعض أعراض متلازمة القولون العصبي ، حيث تساعد الأعشاب في تخفيف التوتر والقلق ، حيث تساعد عضلات البطن على الاسترخاء وكذلك تلعب دورًا مهمًا في التشنجات. مهم الأعشاب المخففة للقولون والذي يلعب دورًا فعالاً في التخفيف من متلازمة القولون العصبي ويتضمن الجهاز الهضمي:
نعناع:
النعناع من أكثر الأعشاب فعالية في تهدئة القولون لأنه يلعب دورًا فعالاً في التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي ، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي ، وكذلك النعناع المهدئ للأمعاء وكذلك دوره الهام في تخفيف آلام البطن وتقليل الانتفاخ ، وها. وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن تناول العشب طازجًا ومجففًا أو مجففًا ، حسب الشكل المتاح لك.
- يانسونأظهرت العديد من الدراسات مدى إمكانات اليانسون في حالات الإمساك ، وهو أحد الأعراض الشائعة لمتلازمة القولون العصبي ، لأن اليانسون يتميز باحتوائه على مجموعة من الخصائص التي تجعله يعمل كمسكن للآلام ومضاد للالتهابات. ناتج عن متلازمة القولون العصبي ، وهناك العديد من الدراسات التي أكدت ما مدى فعالية زيت اليانسون؟الفوائد الرئيسية لزيت اليانسون لتحسين نسبة الإصابة بمتلازمة القولون العصبي في فترة أربعة أسابيع.
- الشمرةالشمر من الأعشاب التي تعمل على تهدئة القولون ، حيث يلعب دورًا فعالاً في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي ، بما في ذلك الشعور بالتقلصات ، والغازات المتكررة ، وانتفاخ الأمعاء ، والإمساك.
- البابونجيعتبر البابونج من الأعشاب الفعالة في تخفيف التشنجات العضلية المصاحبة لاضطرابات الأمعاء ، فضلاً عن دوره الهام في إراحة عضلات المعدة ، فضلاً عن دوره المهم في تخفيف تهيج الأمعاء ، مما يؤدي إلى تقليل الأعراض الناتجة عنها. من اضطرابات القولون العصبي.
- الكركمأظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا حبوب الكركم لديهم انخفاض كبير في شدة أعراض القولون العصبي ، وكان لديهم ألم أقل في البطن ، وكذلك انخفاض في الشعور بعدم الراحة ، خاصة بعد الاستمرار في تناول الكركم لمدة ثماني سنوات.أسابيع.
الأطعمة المخففة للقولون
ولكي يخفف المصاب بالمغص أعراضه ، يجب عليه تناول الأطعمة التي تساعد في تخفيف أعراضه ، والتي لها تأثير إيجابي على صحة الجهاز العصبي ، وتشمل هذه الأطعمة:
- تناول الأطعمة قليلة الدسم ويفضل صدور الدجاج.
- تناول المزيد من البيض.
- من الأفضل تناول سمك السلمون مع جميع أطعمة أوميغا 3.
- من الأفضل تناول المزيد من المكسرات.
- من الأفضل تناول المخبوزات المصنوعة من الحبوب الكاملة.
- أكل البذور.
والجدير بالذكر أن هذه الأطعمة تؤكل جنبًا إلى جنب مع الأعشاب التي تثبت القولون ، حيث يعمل كل منها على التخلص من شدة الالتهاب في حالة الشعور بالانتفاخ أو في حالة الإصابة بقرحة المعدة والعديد من الأمراض وأعراض أخرى.
الأطعمة التي تهيج القولون
هناك بعض الأطعمة التي تسبب تهيج القولون عند تناولها وتزيد من أعراضه ، وتلك التي يجب على مرضى القولون العصبي تجنبها تشمل:
- البصل والبروكلي وأوراق الكرنب لأنها تزيد الغازات وتزيد من أعراض القولون العصبي.
- يجب على مرضى القولون العصبي تجنب الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالدهون.
- من الأفضل تجنب الحليب ومنتجاته ، بما في ذلك الجبن والآيس كريم التي تحتوي على نسبة عالية من الحليب.
- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
- من الأفضل للشخص المصاب بمتلازمة القولون العصبي أن يتجنب تناول الشوكولاتة بأنواعها.
- من الأفضل للشخص المصاب بمرض القولون العصبي تجنب المنتجات المحتوية على الغلوتين ، بما في ذلك القمح والشعير ، لأن الغلوتين يزيد من أعراض القولون العصبي.
- يجب على الفرد المصاب بمتلازمة القولون العصبي تجنب المنتجات التي تحتوي على السوربيتول والفركتوزمعلومات عن الفركتوز لأنه يزيد من أعراض القولون.
كيف تحافظ على صحة القولون؟
هناك بعض النصائح التي يجب على مريض القولون مراعاتها ، للحفاظ على صحة القولون وسلامته ، بما في ذلك ما يلي:
- التقليل من تناول اللحوم الحمراء ، وخاصة اللحوم المصنعة ، بما في ذلك النقانق وغيرها.
- تجنب تناول الأطعمة المحلاة بالسكر ، لأن هذه الأطعمة تزيد من مشاكل المعدة المختلفة.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية ، بما في ذلك الخضار والفواكه ، لأن الألياف تعزز عملية الهضم ، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة التفاح والموز والبرتقال.
- تناول الحبوب الكاملة والبقوليات لأن هذه الأطعمة جيد للألياف.
- تأكد من إمداد الجسم بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ، أو يمكن تعويضه عن طريق تناول المكملات الغذائية.
لذا ، عزيزي القارئ ، وصلنا إلى نهاية المقال الذي أعددناه تحت العنوان الأعشاب المخففة للقولون ومن خلال ما أوضحناه دور هذه الأعشاب في تخفيف الأعراض الناتجة عن الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.