يعاني ما يقرب من 50٪ من سكان العالم من أعراض نقص فيتامين (د)فوائد ومصادر فيتامين دوخاصة كبار السن والبدناء والأشخاص الموجودين في المرافق الطبية ، لفيتامين (د) العديد من الفوائد حيث يلعب دورًا مهمًا في الإنسان.
ما هو فيتامين د
فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يتم إنتاجه عند وجود الأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس في الجلد ويحفز تكوينه.يوجد فيتامين د بشكل طبيعي في بعض المنتجات الحيوانية مثل البيض واللحوم والأسماك.
المرض والعدوى المتكررة
لفيتامين (د) فوائد عديدة ، ونقصه في جسم الإنسان يؤدي إلى زيادة العدوى ، بما في ذلك نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي والإنفلونزا ، وتظهر بعض النتائج لدى بعض الأشخاص. الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين (د) هم أكثر عرضة للإصابة بعدوى في الجهاز التنفسي العلوي ، وقد أجروا أيضًا بعض الاختبارات على البعض الآخر ووجدوا أن لديهم أعلى مستويات فيتامين (د) وأنهم أقل عرضة للإصابة بالعدوى.
كما أشارت العديد من الدراسات الحديثة إلى أن فيتامين (د) يلعب دورًا محددًا وهامًا لجسم الإنسان في تعزيز المناعة وتعزيز وظائف جهاز المناعة ، فضلاً عن دوره المحدد في بناء العظام. يعاني من نقص فيتامين د الذي يمكن أن يؤدي إلى ضيق التنفس أو مرض الانسداد الرئوي المزمنأعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن والوقاية والعلاج.
مشاكل العظام
يسبب نقص فيتامين (د) في جسم الإنسان لفترات طويلة العديد من مشاكل العظام ، بما في ذلك ما يلي:
هشاشة العظام:
من أهم أعراض نقص فيتامين (د) الشعور بالهشاشة الشديدة أو النحافة مما يسهل كسرها نتيجة أي كدمات أو رضوض طفيفة ، وهذه هي أولى العلامات المرئية بسبب هشاشة العظام ، وهذا. لها أكبر تأثير على كبار السن.
لين العظام:
يؤدي نقص فيتامين د في الجسم إلى هشاشة العظام عند الأطفال ، وتتعرض العظام لكسور وتحدث تشوهات وكذلك قصر القامة ، ويشعر الطفل بالألم عند الحركة أو اللعب ، فضلاً عن حدوث بعض مشاكل الأسنان.
ألم في الظهر
أظهرت الدراسات أن نقص فيتامين د في جسم الإنسان يؤدي إلى زيادة آلام الظهرأنواع آلام الظهر وأسبابها وأعراضها وعوامل الخطرأجريت هذه الدراسات في عام 2013 وتم إجراؤها على 350 مريضاً يعانون من تضيق العمود الفقري في إحدى الفقرات القطنية في العمود الفقري ، وعلى الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر والقدم أن هذه الأعراض من أهم أعراض نقص فيتامين (د). جسم الإنسان ، لارتباطه بألم شديد ونسبة عالية من نقص فيتامين د.
ضعف التئام الجروح
ضعف التئام الجروح بعد الجراحة أو الإصابة نتيجة لنقص فيتامين د في الجسم ، بما في ذلك ما يلي:
وقد تم إثباته من خلال العديد من الدراسات الأولية في عام 2014 والعديد من الاختبارات على المرضى المصابين بعدوى القدم السكريةالعناية بالقدم لمرضى القدم السكرية والأطعمة المفضلة لديهمنظرًا لأن المستويات المرتفعة من السيتوكينات تؤدي إلى التهاب لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين د ، إلا أن تأثير تناول مكملات فيتامين د لتقليل هذا الالتهاب لم تتم دراسته بشكل كافٍ.
أظهرت دراسة معملية في عام 2016 أن مكملات فيتامين (د) تساعد في التئام الجروح ، وتشكيل خلايا جلدية جديدة ، وإنتاج بروتين الكولاجين مثل: الخلايا الليفية الشابة. يعانون من تقرحات في القدم بتناول فيتامين د حوالي حجم 25 سنتيمترا مربعا إلى 50 ألف وحدة دولية أسبوعيا لمدة شهرين ، تقلص حجم القرحة لديهم إلى 18 سنتيمترا مربعا ، وأثبتت الدراسة أن المصابين بالقرحة يعانون منها. أكثر من نقص فيتامين د.
كآبة
- وخضع عدد من الأشخاص لفحص شامل لعدد من الأطباء في عام 2013 ، وشارك فيه 424 شخصًا ، ووجدوا أن انخفاض مستوى فيتامين (د) يؤثر على الشخص لارتباطه بالاكتئاب.
- يعتقد الباحثون بناءً على دراسة أولية في عام 2005 أن فيتامين (د) له تأثير على الستيرويدات العصبية في الدماغ ، وله مستقبلات له.
- لها خصائص تفرز الهرمونات والمركبات الكيميائية لنقل الإشارات بين الخلايا ، ولها العديد من الخصائص الأخرى التي تحفز التغيرات في خلايا الدماغ لتغيير سلوكها.
- لذلك يؤدي إلى انخفاض في مستوياته لأنه مرتبط بالاكتئاب ويؤدي إلى بعض الاضطرابات النفسية الأخرى.
ما هي أسباب نقص فيتامين د؟
أسباب نقص فيتامين د هي:
- شيخوخة
- الشخص الذي يعاني من السمنة بسبب نقص فيتامين (د) يكون في جسده.
- التعرض لبعض مشاكل الجهاز الهضمي.
- عدم الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين د.
- التعرض المحدود لأشعة الشمس.
ما هي فوائد فيتامين د؟
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة لبناء العظام والحفاظ على صحتها لفترات أطول ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الجسم لا يستطيع امتصاص الكالسيوم ، لأنه من المكونات الأساسية للعظام التي تتغذى عليها وتقويها إذا لم يتوفر فيتامين د.
يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات الضرورية للتواجد في جسم الإنسان وللحفاظ على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د وتناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د. كما أن لها العديد من الفوائد التي تفيد الجسم وتلعب أدوارًا فعالة. نقص فيتامين د في العديد من العمليات الحيوية عند بعض الناس يسبب العديد من المشاكل ويؤدي إلى أمراض شائعة في جميع أنحاء العالم ، وظهور بعض الأعراض.
كيف نعالج نقص فيتامين د؟
من الممكن علاجه أعراض نقص فيتامين د من خلال القيام بالخطوات التالية:
- حقن فيتامين في الوريد.
- يمكن علاج نقص الفيتامينات عن طريق تناول بعض الأطعمة الغنية أو المدعمة بفيتامين د.
- التعرض لأشعة الشمس ضروري لعلاج نقص فيتامين د.
- تناول الحبوب التي تحتوي على فيتامين د للمساعدة في علاج نقص الفيتامينات في جسم الإنسان.
تتناول هذه المقالة أهمها أعراض نقص فيتامين د على جسم الإنسان الإصابات التي يتعرض لها بسبب نقص فيتامين د ، وفوائد فيتامين د ، وأسباب نقص فيتامين د.