ما هو السيروتونين ما هي اعراض نقص السيروتونين ما هي اسباب النقص وكذلك العلاج المقترح له؟
هرمون السيروتونين
ضع في اعتبارك السيروتونينما هو هرمون السيروتونين وأهميته؟ ما هي اعراض نقصه؟ من أهم الناقلات العصبية الكيميائية التي تستخدمها خلايا الدماغ للتواصل مع بعضها البعض. وتسمى أيضًا مادة كيميائية تساعد في نقل الإشارات العصبية من منطقة في الدماغ إلى منطقة أخرى.
يساهم في سلامة وصحة العقل ، حيث أن بقائه ضمن المستوى الطبيعي يجعل الشخص سعيدًا وهادئًا وأكثر تركيزًا وأقل قلقًا واستقرارًا عاطفيًا.
من الصعب تشخيص نقص السيروتونين ، لأنه لا يوجد اختبار للتحقق من مستويات هذا الهرمون في الدماغ ، ولا توجد طريقة واضحة لتشخيص النقص. بالرغم من فحص الدم البسيط المتاح لقياس السيروتونين في الدم.
ومع ذلك ، يستخدم هذا الاختبار فقط لتشخيص المستويات المرتفعة للغاية ، كما أنه لا يظهر قيم السيروتونين في الدم. في معظم الحالات ، يتم الاعتماد على الأعراض السريرية ومتابعتها بدقة وبشكل صحيح لتشخيص نقص السيروتونين.
أعراض نقص السيروتونين
يؤدي نقص هرمون السيروتونين في الجسم إلى ظهور مجموعة من الأعراض:
- مشاكل واضطرابات النوم.
- الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات.
- القلق.
- اضطرابات المزاج
- خفف عن نفسك.
- الشعور بالاكتئاب
- تغيرات في الشهية.
- ذاكرة ضعيفة.
- التوتر والضغط العصبي.
- التعب والإرهاق.
- مشاكل في الجهاز الهضمي؛
- قلة الثقة بالنفس.
- تغيرات في درجة حرارة الجسم.
- اضطرابات الأمعاء.
- السلبية المستمرة.
- تعب.
- صداع الراس ؛
يمكن أن تسبب التخفيضات الكبيرة في هرمون السيروتونين أعراضًا أخرى أكثر خطورة ، بما في ذلك:
- مشاكل الأمعاء والمثانة
- تشنّج عضلي.
- الخسارة العاطفية.
- الفاشيات العاطفية والسلوكية.
- تفكير سريع لا يمكن السيطرة عليه.
أسباب نقص السيروتونين
على الرغم من أن هذا الهرمون يلعب دورًا رئيسيًا في التحكم في الحالة المزاجية والحفاظ عليها ، إلا أنه لم يتم تحديد السبب الرئيسي لنقص السيروتونين.
ومن أسباب نقص السيروتونين نرى:
- انخفاض مستويات فيتامين ، التربتوفان د والفيتامينات ب 6 وأحماض أوميغا 3 يحتاج الجسم إلى إنتاج السيروتونين بشكل صحيح.
- يتم تدمير السيروتونين في الجسم قبل الأوان
- يحتوي على مستقبلات السيروتونين ، لكنه غير قادر على اكتشاف السيروتونين جيدًا.
- وجود عدد قليل جدًا من مستقبلات السيروتونين.
- الإفراط في تناول الكافيين والكحول والمحليات الصناعية.
كيف نعالج نقص السيروتونين؟
نظرًا للأهمية الكبيرة لهرمون السيروتونين في حياتنا اليومية ، من الضروري إيجاد علاج مناسب لنقص السيروتونين ، حيث تحافظ العلاجات على مستويات السيروتونين الموجودة لفترة طويلة ، وبعضها يحفز إنتاج السيروتونين i. الجسم.
من بين هذه العلاجات نرى:
HTP-5 ممثل اصطناعي من التربتوفال
وهو متوفر تجارياً بدون وصفة طبية وهو مقدمة لتخليق السيروتونين.
ومع ذلك لا بد من استشارة الطبيب قبل تناوله ، حيث إن الأدوية التي يمكن تناولها بدون وصفة طبية يمكن أن تتعارض مع الظروف الصحية للمريض.
مثبطات امتصاص السيروتونين العابرة مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية
تسمح هذه الأدوية للجسم بالحفاظ على مستويات السيروتونين الموجودة بالفعل لفترة طويلة قبل الانتكاس ، وهذا يسمح للسيروتونين بالتواجد لفترة طويلة في الدماغ ، مما يسمح له بنقل إشارات اللعبة إلى الكمال. من هذه الأدوية فلوكستين.
بالإضافة إلى الأدوية ، هناك أيضًا علاجات طبيعية تزيد من السيروتونين وتعالج نقصه ، ومنها:
- التعرض اليومي للشمس: يزيد التعرض المتكرر للضوء الساطع من مستويات السيروتونين في الجسم.
- استرخ واسترجع الذكريات التي تحمل السعادة.
- التمارين المنتظمة: التمارين المنتظمة تحسن الحالة المزاجية وتعزز إنتاج السيروتونين.
الأطعمة التي ترفع مستويات السيروتونين
لأن هناك مصادر طبيعية (عدم اللجوء إلى المكملات الغذائية) يمكن أن تساعد في رفع مستوى السيروتونين في الجسم.
وذلك بالتركيز على الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية المسؤولة بشكل أساسي عن إنتاج مادة السيروتونين في خلايا الدماغ ، ومن أهم هذه الأطعمة الحليب والبيض والمكسرات والبذور والجبن وفاكهة الأناناس والموز.
تقلب المزاج
يمكن لتقلبات المزاج ، من خلال العلاج النفسي أو الحث الذاتي ، أن تزيد من مستويات السيروتونين إذا كان التفاعل بين السيروتونين والمزاح علاقة ثنائية الاتجاه.
لذلك يعتبر السيروتونين من أهم الهرمونات التي يجب أن يبقى نشطًا في الجسم ، لأن نقصه يمكن أن يدفع الشخص إلى الدخول في حالة اكتئاب حاد.