سنعرض لك أهم الأطعمة التي يجب عليك التقليل من تناولها أو تجنب تناولها أثناء الإفطار للحفاظ على صحتك.
حبوب الإفطار
تقدم العديد من الأمهات حبوب الإفطار لأطفالهن لأنهم يعتقدون أنها تفيد الطفل لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن.
يحب الأطفال أيضًا تناول هذه الحبوب وتناولها ، ولكن هناك دراسات أكدت أن هذه الحبوب تؤثر على الصحة سواء للأطفال أو البالغين ، خاصة عند تناولها بشكل دائم في وجبة الإفطار. أن هذه الأمراض هي السبب الرئيسي لتناول حبوب الإفطار ، كما أن حبوب الإفطار تصيب البالغين أيضًا ، لكنها بالتأكيد أقل من الشباب.
الأطعمة الخالية من الغلوتين
في الآونة الأخيرة ، بدأ ظهور الأطعمة الخالية من الغلوتين في الانتشار ، وتهدف هذه الأطعمة إلى مساعدة الأشخاص الذين يعانون من حساسية من الغلوتين.
لكن بعض الناس يعتبرون أن الغلوتين يؤثر على الصحة وتناول هذه الأطعمة على الإفطار ، رغم عدم وجود دراسات تؤكد أن الغلوتين يؤثر على صحة الإنسان ، بل على العكس تمامًا. الذي يؤثر على المدى الطويل ، يوصى بعدم تقليل الغلوتين ، باستثناء الأشخاص الذين لديهم حساسية من الغلوتين.
الموز
يُعرف الموز بفوائده العديدة للجسم ، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من المغنيسيوم ، مما يوفر للجسم النسبة التي يحتاجها من هذا العنصر.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من المعادن والفيتامينات الأخرى مثل الحديد ، وعلى الرغم من فوائد الموز واحتوائه على العديد من المعادن والفيتامينات ، فقد أكدت الدراسات أن الموز ضار بالجسم إذا تم تناوله في الصباح ، خاصة إذا تم تناوله في الصباح. المعدة فارغة تماما. الجسم مما يؤثر سلبا على الجسم ويقلل من توازن الجسم.
البصل والطماطم
من المعروف أن البصل والطماطم لهما فوائد عديدة للجسم ، ولكن ليس من الأفضل تناول البصل أو الطماطم في الصباح أو مزجهما.
يساعد البصل في الخمول والاسترخاء ولا يستطيع الحاسم الانخراط في الأنشطة اليومية ، كما أنه يسبب الكسل والخمول وعدم القدرة على التفكير الجيد في العقل ، ويوجد في الطماطم حمض يسمى حمض التانيك. يزيد هذا الحمض من حامض المعدة بشكل كبير ، وعند تناوله في الصباح على معدة فارغة يؤدي ذلك إلى الشعور بألم شديد وحرقة في المعدة ويمكن أن يسبب تقرحات في المعدة ، بينما يزيد الجمع بين البصل والطماطم في النشاط الصباحي والخمول بشكل كبير.
الفطائر والكعك
يحب الكثير من الناس تناول الفطائر في الصباح ، ولكن يصعب هضم الفطائر في المعدة ويمكن أن تؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون.
بالإضافة إلى أنها تحتوي على الدقيق والبيض والحليب والسمن ، وكلها يصعب على المعدة تناولها في الصباح ونسبة عالية من الدهون يتم امتصاصها في جميع أنحاء الجسم ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة وتقليله. معدل الحرق في الجسم ، كما أن الكعك مثل الفطائر حيث يوجد فيها نفس المكونات ولكنه أكثر ضررًا من الفطائر لأنه يحتوي على نسبة من السمن والسكر.