أطعمة لحرق الدهون وإنقاص الوزن
أطعمة لحرق الدهون وإنقاص الوزن
إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تبقيك ممتلئًا لفترة طويلة وتقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام غير الصحي والشراهة عند تناول الطعام.
1. الشوكولاته الداكنة
قد يقلل تناول الشوكولاتة الداكنة من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة والمالحة
بصرف النظر عن ذلك ، توفر الشوكولاتة الداكنة العديد من الفوائد الصحية مثل تحقيق السلام العقلي وتحسين وظائف القلب وتنظيم ضغط الدم
2. البيض
إن تناول البيض على الإفطار يجعلك تشعر بالشبع ويساعد على منع الإفراط في تناول الطعام لمدة 26 ساعة القادمة
يساعدك البيض أيضًا على تحميل جميع الأحماض الأمينية الأساسية
3. بذور الكتان
من المعروف أن بذور الكتان تقمع الجوع. البذور غنية بالألياف وأحماض أوميغا الدهنية التي تمنحك العديد من الفوائد الصحية بصرف النظر عن تعزيز فقدان الوزن.
4. من
حبوب الكينوا الكاملة مليئة بالبروتين والألياف والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات الأساسية
5. البنجر
يمكن أن تكون الدرنات مثل البنجر وكذلك البطاطا الحلوة مفيدة في كبح الرغبة الشديدة في تناول الحلويات التي تصيبنا كثيرًا خلال فصل الشتاء.
6. الشوفان
الشوفان مليء بالألياف التي تستغرق وقتًا أطول للهضم
وعاء من دقيق الشوفان يزيد من هرمون تنظيم الشهية كوليسيستوكينين
يمكنه السيطرة على الجوع لبقية اليوم