الأطعمة التي تقلل هرمون التستوستيرون لدى النساء
الأطعمة التي تقلل الهرمونات الأنثوية والذكرية وتأثيرها على النساء ، تنقسم الهرمونات الجنسية إلى هرمونات أنثوية وهرمونات ذكورية ، كل منها موجه للإنسان ومسؤول عن سن البلوغ. من بين هذه الهرمونات ، التستوستيرون هو المسؤول بشكل أساسي عن النضج ، وسوف نقدم لك قائمة من الأطعمة لتقليل هرمون التستوستيرون لدى النساء من خلال حصص إضافية.
الأطعمة التي تخفض هرمون التستوستيرون لدى النساء
ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون عند النساء هو السبب الرئيسي للحيض والحمل والجلد والعديد من المشاكل الأخرى ، فما هي الأطعمة التي يمكن أن تخفض مستوى هذا الهرمون أو تخفض مستوى هرمون الذكورة لدى النساء وما هي أفضل الأطعمة؟ كالآتي:
البندق
يمكن للمكسرات أن تخفض مستويات الهرمون الأنثوي وتعد من العلاجات المثالية لحل مشكلة زيادة هرمون الذكورة ، وقد أثبتت الأبحاث العلمية أن الأحماض الدهنية المشبعة وغير المشبعة والأحماض الدهنية الأحادية والبولي.
بدورها ، يمكن للمكسرات تنظيم مستويات الكوليسترول والأنسولين في دم النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
نشرت مجلة أوروبية دراسة عن التغذية تم فيها اختيار بعض النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض بشكل عشوائي وإعطائهن اللوز والجوز لمدة شهر ونصف. بالنسبة للنساء ، يعد هذا أحد الهرمونات المتعلقة بالهرمونات الجنسية ، وخاصة هرمون التستوستيرون الحر.
بالإضافة إلى حقيقة أن اللوز يقلل من مستويات الأندروجين الحرة ، وهذا يوضح للباحثين أن تناول المكسرات له تأثير إيجابي على هرمونات الأندروجين الذكرية.
اقرأ أيضًا: الأعشاب لزيادة هرمون التستوستيرون
سمك
في حالة الزيادة المفرطة في هرمونات الذكورة لدى الإناث ، يوصى بتناول المزيد من الأسماك ، لأنها تساعد على تقليل مستوى الهرمونات الذكرية في الدم والجسم ، وهي من أقوى مصادر الأوميغا الطبيعية. 3 حاد.
من بين هذه الأسماك الصالحة للأكل: التونة والسلمون المرقط والسلمون ، أظهرت الدراسات أن تناول الأسماك مرتين أسبوعيًا ، وخاصة أسماك المياه الباردة ، يمكن أن يوفر طلب الجسم على حمض أوميغا 3.
عرق السوس
عرق السوس هو مشروب يخفض مستوى الهرمونات الأنثوية ، وهو علاج طبيعي شائع يستخدم في مجال الطب العام ، وهناك دلائل على أنه يستخدم لعلاج جميع الآلام بدءاً من السعال المزمن.
وجدت دراسة حديثة أن عرق السوس قد يؤثر على مستويات الهرمونات الجهازية ، مما يتسبب في انخفاض تدريجي في هرمون التستوستيرون.
أيضًا في دراسة أخرى أجريت على 25 رجلاً ، شرب كل رجل 7 جرامات من عرق السوس ، مما قلل من مستويات هرمون التستوستيرون بنحو 26٪ خلال أسبوع من الاستهلاك أو الاستخدام المستمر.
أظهرت دراسة صغيرة دور عرق السوس في تقليل مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء الأخريات ، لأن هذه الدراسة أظهرت أن 3.5 جرام من مسحوق عرق السوس يمكن أن يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 32٪ كل يوم بعد الحيض.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع علاج الأندروجين
منتجات الألبان
يحتوي الحليب على مجموعة متنوعة من الهرمونات الطبيعية ، وهذه الهرمونات بدورها تنظم مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم ، ولهذا يتجنب البعض تناول الطعام عندما يرغبون في زيادة مستوى هرمون التستوستيرون في الدم ، وهناك أيضًا أطعمة حيوانية. الصويا ، يمكن أن تزيد من الحليب. مستوى الإستروجين أنا.
استخدام الدهون
تقلل الدهون غير المشبعة من مستوى هرمون التستوستيرون في الدم ، كما أن أحماض أوميجا 3 المتعددة غير المشبعة تزيد من كفاءة الخصيتين وتزيد من حجمهما.
منتجات الصويا
مثال على منتجات الصويا هو “التوفو” ، والذي يحتوي على حبوب واسعة تسمى “حبوب مونج” ، ويحتوي بروتين الصويا على “فيتويستروغنز” ، وهي مركبات هرمون الاستروجين في الدم ولها نفس الإجراءات.
قيل في دراسة نُشرت في مجلة “German Medical Science” ، على الرغم من أن العلماء أجروا الكثير من الأبحاث المتعلقة بفول الصويا ، إلا أنه لا يزال مجهولاً ولا يفهمونه.
وقال المسؤول عن الدراسة إن الفيتوستروجين الموجود في فول الصويا له تأثير على جسم الإنسان ، وهذا التأثير يختلف عن تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم ، والتي قد تتطور في ظل ظروف معينة ، مما يؤدي إلى زيادة في. مستويات الهرمون في الجسم. هرمون الاستروجين في الدم.
وتجدر الإشارة إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث والبحوث على كلا الجنسين على وجه اليقين في مثل هذه المسألة المتعلقة بفول الصويا لتحديد تأثير فول الصويا على الجسم بدقة.
ما هي أعراض النساء المصابات بارتفاع هرمونات الذكورة؟
يعرف الأندروجين علميا باسم التستوستيرون ، ويمكن أن يسبب العديد من المشاكل للمرأة بشكل عام سواء كانت فتيات أو متزوجات. نتيجة لذلك ، هناك العديد من حالات تكيس المبايض التي لا يمكن تجاهلها ، بالإضافة إلى كثرة ظهور حب الشباب وزيادة شعر الجسم.
في حالة ارتفاع مستويات الهرمونات الأنثوية والذكرية أو هرمون التستوستيرون ، ستواجه المرأة مشاكل مزعجة تتعلق بالجلد أو الجلد ، وهذه المشكلة هي ظهور دمامل في الجلد ، وهي مؤلمة للغاية ، تسبب الإحراج والضيق.
التستوستيرون والدورة الشهرية
يشكك بعض الناس في العلاقة بين هرمون التستوستيرون وإدخال أو تأخير الدورة الشهرية. نشرت مجلة إيرانية متخصصة في الطب التناسلي دراسة عن 78 امرأة تم اختيارهن عشوائياً.
لقد لوحظ أن النساء اللواتي لديهن مستويات عالية من هرمون التستوستيرون يعانين أيضًا من عدم انتظام الدورة الشهرية.
النعناع والهرمونات الذكرية المنخفضة
عندما نبحث عن أعشاب يمكنها خفض مستويات هرمون التستوستيرون ، فإننا نتحدث بالفعل عن مشروبات النعناع لأنها يمكن أن تخفض مستويات هرمون التستوستيرون في دم الأنثى.
تمت دراسة عدد من الفئران التجريبية ، وتم اختيارهم جميعًا من النساء وتم استخدام زيت النعناع المتكيّس لفهم تأثيره على متلازمة تكيس المبايض. أوضح الباحثون أن النعناع يمكن أن يقلل من هذه التجربة الصغيرة. مستويات التستوستيرون.
تشير مراجعة نُشرت في مجلة الطب البديل والتكميلي إلى أن هناك الكثير من الأدلة القوية عالية الجودة التي تُظهر تأثيرات النعناع ودوره في خفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
هرمونات الذكورة والحمل
أثبتت العديد من الأبحاث المهتمة بمجال الإنجاب والحمل العلاقة بين حدوث الحمل ومستوى هرمون التستوستيرون في دم المرأة ، لأن هذا الخلل الهرموني يرتبط عادة بمتلازمة تكيس المبايض.
أظهرت دراسة نرويجية أمريكية عن النساء المصابات بارتفاع هرمونات الذكورة أن الأطفال المولودين لأمهات مصابات بهرمونات ذكورية عالية كان صغيرًا عند الولادة. هذا يرجع إلى دور التستوستيرون في تقليل معدل نمو الجنين.
تقلل هرمونات الذكورة من فرصك في الحمل ، وفي حالة الحمل يكون الجنين أصغر ، كما أنه سيسبب انقطاع الطمث وتكيس المبايض ، ويمكن التغلب على ذلك عن طريق الصويا والمشروبات الكحولية وبعض تناول الدهون غير المشبعة.
اقرأ أيضًا: علاج ارتفاع هرمونات الذكورة عند النساء
لذلك نوفر لك الأطعمة التي تقلل الهرمونات الأنثوية والذكور ، ولمزيد من المعلومات يمكنك ترك رسالة في أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك في أقرب وقت ممكن.